經常爬山對身體益處，身體的健康離不開運動，千萬種運動方式中，很多人都會選擇爬山，不僅可以舒展身體保持健康，還能釋放壓力，欣賞自然美景，下面分享經常爬山對身體益處
經常爬山對身體益處1
爬山對呼吸系統的作用：爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，同時改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高會身各器官的新陳代謝水平；
爬山對肌肉骨骼的作用：經常爬山，對關節、骨骼和肌肉都有良好的作用，可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨骼的造血機能；
爬山對神經系統的影響：經常爬山，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞與精神緊張，同時提高睡眠的質量；
爬山對心血管系統的作用：爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用，能消除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率；還能增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心惱血管疾病的目的'；
爬山對消化系統的作用：經常爬山，能量消耗增加，對各種營養物質的需求有所增加，所以食慾增加；消化系統的功能改善，使胃腸蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加；
爬山的減肥作用：爬山是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多，從而達到減肥作用；
爬山對精神健康的影響：爬山使人有迴歸自然，親近大自然可轉移日常工作中的精神壓力；高聳的山峯，彎曲的山路是對體力和意志的考驗，同時增強自信心，使精神、心理更健康；在放鬆之餘，特別是搞創意的人可以激發其智慧、想象力，從而創造出更好的作品。
經常爬山對身體益處2
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉爲無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
經常爬山對身體益處3
如何登山舒服
1、走上坡路，儘可能讓腳跟吃勁
腳跟當然就在人的重心點上，因此人體的淨重就能分派在大小腿甚至腰上，這比較用腳前掌登山要省1/3上下的勁。
用腳前掌登山，相當於讓小腿肚累壞而讓大腿根部閒死。坡道上總會突顯塊石塊、石埂這類，得用腳後跟踏之。若坡路較平，也儘可能全腳板碰地。走上坡路的第二個小技巧是讓每一次邁開換腿時，都須將支撐點腿挺直，讓骨節嘎噔一下，那樣腿的載重就能分散化給腰肌一部分，不必嫌直一下腿不便，它能令人每走一步常有0.3秒的單腳歇息。誰如果僅用腳前掌不許膝關節伸直一下地上坡，就相當於有意激發潛能。
2、能用可無需手協助時就應當用手
用手能緩解兩腿的重負。登山時兩手大多數是在閒下來，早就深謀遠慮，略微可用入門時，就該前肢碰地而用勁。爲什麼四肢腿的小動物就和人擅登山？由於他們對半分了能量。估算小動物看人站立地登山行路一定感覺怪異，它是一種雜技表演的資勢呀。登山時，要是傾斜度超出45度，就手和腳並且用，省力合理，也沒有什麼不雅觀，算是返樸呢。
3、上坡時能夠有點兒外八字
外八字式邁開有利於讓腳後跟吃重，也降低腳面與小腿肚的視角而肌腱舒適。同鄉負重進山（送糞擔水等）就一些外八字，雖不動得直快，但不停息，每邁一步膝蓋骨都伸直一下，好像一步一頓。
