瘦腿的快方法，夏天到了，對於肥腿的人來說，因此爲了儘快的減肥，就會想各種辦法來快速瘦腿。有通過絕食的，有通過運動的，這些方法是不對的，那麼正確瘦腿的快方法有哪些呢？
瘦腿的快方法1
瘦腿的快方法一：慢跑，慢跑是一種減肥非常不錯的方式，而且能增強身體的素質，在每天早晨堅持慢跑，45分鐘到一個小時之間是非常不錯的效果，這種方法還能讓你每一天都充滿活力，堅持大概一個月，能明顯的感覺腿瘦下來。
瘦腿的快方法二：想要真正瘦一定要管住自己的嘴，很多人都是因爲管不住自己的嘴，所以導致肥胖的原因發生，尤其是很多人在週末的時候都喜歡去吃自助餐，到那裏就會喝飲料，吃一些垃圾的食品，想要瘦一定要注意這些東西是不能吃的，可以多吃一些水果和蔬菜對減肥有非常不錯的效果。
瘦腿的快方法三：在平時很多人都喜歡吃路邊攤的油炸食品，這種油炸食品能讓你的腿變得非常的粗，不僅腿非常粗，而且其他地方也會出現肥胖的情況，所以這種油炸食品一定要進行遠離。
瘦腿的快方法四：想要腿儘快的瘦下來，還可以選擇步行的方法，很多人離單位並不是非常遠，但是總是想要開車去，其實選擇步行到單位長期堅持，瘦腿的效果是非常不錯的。
上面的介紹都是瘦腿的方法，相信大家已經有了一定的瞭解，想要真正瘦下來一定要堅持，如果短時間內就想達到效果是沒有辦法的，除非是通過抽脂手術這種類型的方法纔可以。在平時一定要注意晚上的時候不要再吃任何東西，尤其是在睡覺前，因爲會導致人出現肥胖的情況，可以喝一杯牛奶，不僅有助於睡眠，對人的身體還有很大好處。
瘦腿的快方法2
瘦腿的最快方法
大家都說腿最難瘦，不管怎麼節食、運動，粗壯大腿、兔子最愛的蘿蔔腿，始終陰魂不散，緊緊跟在身邊。難道美腿永遠與自己無緣了嗎？
魅力美腿瘦身法，是先利用站或坐姿的三點美腿姿勢（讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起)，來矯正腿部的歪曲情形，再利用運動法來促進下半身整體的老舊廢物流動，最後利用排尿週期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。
消除多餘肥肉！
1、壓大腿肌
大腿會變粗的另一個主因，往往是大腿內側或外側，某一部分肌肉過度使用，導致失去平衡而歪曲所致，只要舒緩肌肉的筋，消除歪曲情形，腿自然會變細。不妨利用泡澡等時間嘗試看看。
採取三點美腿姿勢坐下，然後從靠近膝蓋的地方開始，慢慢按壓大腿內側的肌肉。
將手指往髖關節方向移動，並按壓大腿正中央一帶的內側肌肉。。
最後再按壓髖關節一帶的肌肉。
接着開始按壓大腿外側的肌肉。
按壓大腿正中央的外側肌肉。
最後往大腿根處方向按壓而去。
如果按壓時感覺疼痛，表示該處的肌肉已經變僵硬，也是歪曲的'主要來源，更應重點式的按壓。按壓時，大腿內側會痛的人，通常肚子都比較大，若是大腿外側會痛，則通常不是O型腿，就是屁股下垂。蘿蔔腿退散！
腳踝&小腿螺旋式按摩
但其實這2處，往往會一起變粗，原因來自腳踝沒有活動的關係。經常走在平坦的柏油路或地面上時，會讓腳踝變僵硬，而且幾乎都用不到腳踝的可動區域，所以嚴重時，腳踝上的橫向皺紋，會從此固定下來，並被脂肪包覆住，導致膝蓋的活動力也跟着下降，小腿當然就會變粗。
要讓腳踝&小腿變細，就必須伸展腳盤，設法增加腳踝的可動區域，並強化小腿的pump力，以消除囤積在膝蓋裏的脂肪。在此介紹腳踝→小腿→膝蓋的3個瘦身步驟，一定要利用這種方式來取回修長的腿！
STEP 1
腳踝伸展運動
擴展腳踝到小腿處的可動區域，以舒緩腳踝的脂肪。
坐在地板上，並採取三點美腿姿勢，然後像在燙衣服似的，用手掌撫平腳踝上的橫向皺紋。
依據個人狀況而定，有些人腳踝上的橫向皺紋，可能已經根深蒂固，導致脂肪囤積不動，甚至已經變硬、變黑，但只要耐心地持續運動下去，自然能逐漸消除脂肪及變黑的情形，取回原有的美麗皮膚。
STEP 2
小腿pump力強化運動
舒緩囤積在腳踝和小腿裏的脂肪與老舊廢物，並促進排出。
採取晚上的三點美腿姿勢坐下，然後分別將右手大拇指和4根手指，貼在左腳跟上。
將右手掌從腳踝往上撫摸到小腿內側中間一帶，然後停住。不過進行時，不是一直線地由下往上撫摸，而是一邊同時往外側扭轉過去。之後保持原狀，再將左手和右手一樣，貼在腳跟上。
將手掌從腳踝往上撫摸到小腿外側中間一帶，然後停住。
左手保持壓住脂肪的姿勢不動，再將右手移動到左手下方，然後往膝蓋後面方向，一邊扭轉並撫摸上去。
換成左手，同樣一邊扭轉並撫摸上去，直到膝蓋後面，就可以結束。。
一邊往內側和外側扭轉並撫摸上去，會比一直線往上撫摸而去，更能將大範圍的脂肪往上推。
STEP 3
按壓膝蓋來消除膝蓋後面囤積的脂肪
消除囤積在膝蓋後面的脂肪，讓老舊廢物順利地由下往上流動，就能解決讓腿變沉重的問題。
