爲什麼運動前需要做熱身準備活動，運動員以及一般有運動經驗的人，在開始運動之前，總要先做一番準備活動，然後纔開始正式運動，一起來看看爲什麼運動前需要做熱身準備活動。
爲什麼運動前需要做熱身準備活動1
爲何在正式運動之前，要做熱身準備活動？許多人，甚至許多喜歡運動的人，只知其然，不知其所以然。其實運動員做準備活動，有其醫學上的根據。人在運動之前，身體處於靜止狀態，或局部處於靜止狀態，而在運動開始之後，便全身進入活動狀態了。人在靜止狀態時，四肢的血液循環很慢。由於四肢不活動，便沒有消耗，不需要那麼多養分和氧。而在運動開始之後，便需要更多的養分和氧。否則不能使四肢及其他部位進行劇烈運動。但是血液循環不能立即加速起來，而是逐步加速起來，由慢而快。
正因如此，血液送給四肢及其他部位的養分和氧，也是逐步增加起來，而不是立即增加起來。因此運動員必須適應這個生理特點，若忽略了這個特點，當在靜止狀態，便突然開始劇烈運動，這樣機體就可能由於不適應而發生扭傷事故以及更嚴重的外傷事故。這幾乎是每個運動員或多或少都經歷過的。
經驗告知運動員，準備活動非常必要，不可忽視，準備活動是全部運動的組成部分，在任何情況下，都必須進行。準備活動在冬季運動中，尤其重要，因爲冬季運動需要更多的養分、氧和熱量。
爲什麼運動前需要做熱身準備活動2
1、爲什麼熱身很重要
爲確保安全，一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處：
①能提高身體主要部位的'體溫
②能使更多的血液（氧氣）流向肌肉，從而爲身體進行更劇烈的活動作好準備
輕微活動後的伸拉運動會使筋腱更靈活，因爲它提高了體溫並增加了關節活動範圍，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷。
2、哪些肌肉需要預熱
熱身運動應集中在大肌肉羣上，練習者可通過原地踏步走、轉腰、擡膝來爲腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。喜歡跑步機或跳繩的人可以先做3-5分鐘的快步走，以及一些伸展運動。
3、熱身要做多長時間
大約需要3分鐘左右，身體纔會意識到它需要向肌肉運送多少血液。熱身運動應持續大約5-10分鐘，並應伴以主要肌肉羣的伸拉活動。
4、爲什麼要放鬆
在健身課上，當你已經達到並保持了一定的運動心率後，慢慢地恢復就顯得非常重要。放鬆主要有兩個目的：
①能使脈搏的高速跳動頻率減緩。
②能使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部。如果突然終止運動，則通常會導致眩暈、噁心、筋疲力盡的感覺，這些都是不正常放鬆時常見的症狀。
5、放鬆持續時間
身體需要持續約3分鐘才能意識到它不再需要把更多的血液供應給肌肉。安全的放鬆時間至少3分鐘，4——5分鐘當然更好了。所有的放鬆活動都應該包含肌肉神經，這樣才能避免肌肉的痠痛和緊繃感。
