簡單實用的纖體瑜伽減肥法，瑜伽減肥已經日漸受到人們的青睞，但是現代社會流行的瑜伽減肥瘦身五花八門，雖然說的很好，但卻不實用。下面就讓我們一起來看看簡單實用的纖體瑜伽減肥法。
簡單實用的纖體瑜伽減肥法1
簡單實用的纖體瑜伽減肥法
放鬆脊椎
功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領：凳子放穩，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎，腰椎至身體正對右側，眼睛望向身體的後方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
解救腰肌
功效：拉伸側腰肌，放鬆腰部。
要領：端坐，背部挺直，離開椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上舉，帶動身體往右壓。同時深呼吸。保持15秒，左右各做2次。
鍛鍊腰背
功效：舒緩背部以及腰部疲勞，同時拉伸肩部。
要領：扶住椅背，身體下壓，雙腿伸直，使身體和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。
活動頸肌
功效：拉伸頸部肌肉，緩解精神緊張。
要領：與動作五基本相似，只是將上舉的手放在頸部，在手的保護下側壓頸部。堅持時間由自己決定，左右各重複10次。
舒緩背肌
功效：放鬆背部肌肉，解除長時間伏案的.疲勞。
要領：雙腿直立，與肩同寬，雙手在背後十指交叉握住，肩膀打開，儘量往後仰至自己的極限。保持10-15秒。
簡單實用的纖體瑜伽減肥法2
呼吸法：
1、站姿，放鬆肩膀，雙腿併攏。
2、頭部往上擡起，同時雙手往後伸，掌心向外，吸氣。
3、呼氣，雙手慢慢回到前方。
頭部低下腹部
1、躺姿，雙腿曲膝併攏，雙手交叉互握，往上方伸直，腹部放鬆。
2、雙手往前伸，頭部慢慢往右上方擡起，上半身呈扭曲狀，感覺自己的胃部有被拉伸爲止，重複5-10次，然後換邊做。
臀部
1、坐姿，左腿伸直，右腿往上彎曲，雙手背後撐地，上半身微微往後傾。
2、左腿慢慢往上伸，同時擡起髖部，直至上半身與地面平行爲止，保持5秒。此動作能有效鍛鍊臀部和腰部肌肉。重複5-10次，然後換邊進行。
胸臂
1、坐在椅子上，放鬆，雙腿分開與肩同寬，雙膝併攏，雙手分別放在左右膝蓋。
2、慢慢打開膝蓋，雙手隨着膝蓋的移動慢慢往兩邊擴張，直至與肩同寬，重複10次。
大腿
1、站姿，身體挺直，左腿往前邁開一步，腳掌離地約8公分。
2、往前邁一步，此時右腿在前，左腿往後伸直離地，上半身稍微往前傾。
3、再往前邁一步，左腿在前彎曲成90度，右腿往後伸，雙手抱住後腦，呈弓步狀，重複5-10次。
