纖體瑜伽的招式有哪些？在日常生活中，很多人都喜歡做瑜伽的，因爲瑜伽不僅能鍛鍊身體還能提升自己的氣質，其中瑜伽的類型是有很多的，下面小編分享纖體瑜伽的招式有哪些，一起看下吧。
纖體瑜伽的招式有哪些1
1、蝗蟲式
首先俯臥在地板上，將兩隻腳打開，跟肩部一樣寬，並將兩隻手臂和身體分開兩隻拳頭的寬度。吸氣的時候，將身體和四肢儘量往上擡，離開地面，手和腳必須要保持在一個高度，同時保持住這個動作。呼氣的時候，要將擡起的身體落回到地面上，並且放鬆身體，之後再重複這個動作五次。通過這個運動能夠將腰背和臀部以及大腿上多餘的贅肉減少。
2、測伸式
首先將身體站直，把右腿往前面邁一步，左腳往外面旋轉45度，令右膝蓋和右腳的.腳趾處於一條水平線，再儘量的將身體往下壓，使右側的大腿和地面平行，接着將右手的手掌放到右腳的後面，撐住地面。最後盡力的伸展自己的左臂，不能夠駝背。這個運動不但能夠鍛鍊到後背和臀部上面的肌肉，還能夠鍛鍊腿部和腹部上面的肌肉，效果非常好。
以上就是兩個比較常見的纖體瑜伽的招式。對於想要減肥又比較喜愛瑜伽的女性朋友來說，不妨試試這兩招。只要女性朋友保持耐心，並且長期進行練習，自然而然就能夠取得減肥的功效，並且令女性的身材更加苗條和健康。
燃脂的運動
早上，身體經過昨晚的代謝，身體的糖分被消耗，這時候做運動減肥，就會提前進入消耗脂肪提供能量的階段，能夠提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。愛美的MM們，早上就別賴牀啦，抓住早晨運動時間給脂肪來個大掃除吧。
早上做什麼運動減肥好
1、晨操
如果你覺得起牀換運動服裝，跑到室外運動太過浪費時間，那你可以在牀上做一套晨操。身體側臥，左手彎曲支撐身體，另一隻手伸直放置在身體前面。兩腿伸直併攏，然後往擡起右腿，擡到最高點後，放下。右腿重複擡起15次後，換另一側，左腿擡起15次。
2、慢跑
一些人喜歡晨跑，到室外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動，因爲氧氣參與代謝，其燃脂效果非常好。另外，因此爲早上，人的體溫較低，關節還不是很靈活，小編建議，跑的時候速度可以放慢寫，這樣能夠避免膝蓋受傷。
3、騎自行車
如果你的公司離你住的地方不是很遠，那你可以選擇騎自行車方式上班。騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡，而且運動腿部，瘦腿效果顯著。
4、跳繩
跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運動。並且，跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛鍊到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高，這樣容易對關節產生震盪。
纖體瑜伽的招式有哪些2
纖體瑜伽是什麼：
纖體瑜伽就是通過科學和藝術結合的鍛鍊方式，達到身心靈統一的目的。
纖體瘦身瑜伽，牽動身體的全部肌肉，同時注重調節呼吸，塑造優美的身體線條。纖體瑜伽不僅排毒美顏，瘦身減肥，並且還具有非常好的醫療保健功效。
傳授纖體瑜伽體式，讓你在纖體瑜伽的輕鬆氛圍中徹底放鬆身體和精神，盡情伸展身體，享受瑜伽的樂趣。
纖體瑜伽有什麼好處：
纖體瑜伽身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優美的身體線條，保持苗條柔韌的身材；同時由於注重呼吸的方式與調節，也就具有了非常好的醫療健身功效。
塑形美體、暖身健體，提高身體免疫力，預防感冒。冬季練瑜伽能消耗熱量，有助於保持健康的體形。
練瑜伽能夠促進血液循環，達到暖手腳的效果，預防手腳冰涼。
瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
堅持有規律地進行瑜伽練習，能夠增強身體對寒冷的適應能力，提高對各種病毒的抵抗力，減少疾病發生。
