女生瘦腿的祕籍有哪些？夏天要到了，人們都希望自己的腿可以又長又白，在生活中，瘦腿的方法有很多，不但可以通過運動還可以通過飲食的方法，下面分享女生瘦腿的祕籍有哪些？
女生瘦腿的祕籍有哪些1
1、木瓜雪蛤湯
材料：木瓜、冰糖、水、想來、雪蛤
做法：
1、將重0、7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、將冰糖和水一起煲溶後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後注入木瓜盅內，加蓋，用牙籤插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。
功效：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
2、米醋圓白菜
材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
功效：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚；鈣能強健骨骼；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
3、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
4、薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
5、蒟篛
零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維，可以暢通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。
女生瘦腿的祕籍有哪些2
女生瘦腿適合吃什麼
1、圓白菜拌芹菜
材料：圓白菜、芹菜、米醋、砂糖、鹽。
做法：將圓白菜去除心和硬心後，取出兩片圓白菜並將它切成細絲。將三根芹菜洗乾淨之後切成細段。將處理好的食材裝放進容器中後，依據個人的口味加入米醋、砂糖和鹽進行調味即可。
功效：可有助消化，消除腿部浮腫的作用。
2、紫菜肉末羹
材料：紫菜、肉蓉末、清湯、精鹽、味精、溼澱粉、蔥薑末、醋、香油。
做法：將紫菜放入盛有清水的鍋中，將它浸軟、去除雜質火撈出。隨後將肉蓉末加清並用精鹽攪勻。開火將鍋燒熱，依次往裏面添入清湯、精鹽、味精、以及事先處理好的肉蓉末。八成熟的時候再加入紫菜，用溼澱粉勾芡，並加入蔥薑末、醋等調味品，最後往上面淋好香油即可。
功效：脂肪含量低，可有清熱利尿、促進人體代謝等作用，適合下肢肥胖的女生食用。
3、糖拌蕃茄
材料：番茄、白砂糖、
做法：將番茄洗淨之後切成片，裝放到容器之中，最後再添入少量的白砂糖，用於調味即可。
功效：可以有減肥瘦身的功效。
女生瘦腿的'方法
1、按摩瘦腿
夏季的氣溫很高，不需要特別關注着涼的問題。在淋浴洗澡的時候，可以先用熱水沖洗腿部的肌膚，持續沖洗幾分鐘的時間後，用手按摩腿部的肌膚，之後轉換成冷水繼續沖洗，並接着用手按摩。熱水冷水交替幾次後，可以起到促進腿部血液循環、燃燒腿部脂肪的作用。如果是小腿肌肉不明顯，但小腿偏胖的女生，在睡前的時候，可以在小腿部位塗抹上一些乳液，並用雙手來回地按摩，也可以起到瘦小腿的作用。
2、練習下蹲的動作
如果是梨形身材的女生，每天回到家得空的時候，可以一邊看個綜藝節目或者是其他娛樂項目，一邊練習下蹲的動作。每天練習二十分鐘到三十分鐘的時間，可以將腿部外側以及內側的肉都給減除。
3、自行車
回到家中的時候，可以躺在牀上或者是瑜伽墊上，模仿踩自行車的動作，每天蹬腿兩百下到三百下的樣子。可以有減除大腿前側的贅肉的作用，如果配合剪刀腿的動作，將雙腿分開八十度之後，合上。每天做八十次左右，還可以有瘦大腿內側贅肉的作用。
4、做高擡腿運動
早晨起牀之後，可以抽幾分鐘的時間，做五組的高擡腿動作，可以有燃燒腿部脂肪、瘦腿的作用。
