怎麼去疏導心情低落的人，心情低落，與心靈有關。所有的壞情緒不可能是憑空出現，都是有原因造成的。瞭解了壞情緒的來源之後，纔能有效的進行安慰。那麼怎麼去疏導心情低落的人?
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一、共情，換位思考
小時候的女孩子，經常因爲喜歡同一種口味的冰淇淋，或者討厭同一個人而成爲朋友，這就是“共情”的體現，“共情”表示你和對方站在一樣的位置，有同理心，共同的情緒和思想，你們是同步的。
“共情”就是站在對方的角度上，換位思考，去理解他的感受，也就是表達自己對他現在所處環境，所受待遇，所有的情緒的理解，這樣能讓對方快速的對你敞開心扉，他不再是包裹在一個軀殼裏，而是你們已經站在了一起，這樣纔會讓接下來的溝通更加的有效率。
可以適當的對這件事做出一些評價，比如：“太糟糕了”，“太可怕了”。
給出自己的感受，比如：“我也很難過”，“我也沒想到”。
讓對方有迴應的問題：“你一定感覺很差吧？”，“你很不好受吧？”
二、提供傾訴的機會
很多人，日久天長的壓抑，也是導致壞情緒的原因之一，身邊沒有人能與自己說上體己的話，肚子裏很多話很多委屈，無處發泄，最終情緒爆發，這個時候最需要的就是找個人傾訴自己的情緒。
傾訴本身也是一個療傷和癒合的工具，很多人都說，“你說出來就會好受一點”，也確實是這樣的。通過傾訴，對方可以把這種長期壓抑，積蓄的情感，宣泄出來，就像是一條堵塞的管道，說出來就一下子通了，所有之前的緊張，閉塞，也會一下子舒緩很多，情緒也會得到有效地放鬆。
對方需要傾訴，那就給他們一個傾訴的，開口的機會，問問他們怎麼了，發生什麼了，告訴他們，“如果你需要一個傾聽者，我回替你保密，你放心好了”。沒有什麼比一個想傾訴的人找到一個願意傾聽的人，來的更溫馨的了。
當然，如果對方不願意也不要逼問，只要表達到你的安慰和情感上的支持，讓對方有被溫暖的感覺就夠了，你也已經安慰到他了，只不過他的事情可能不是傾訴這麼簡單就能解決的。
三、情感的支持
不是所有人天生都會安慰人的，你知道自己不會安慰人，對方不一定知道。
所以，其實也可以大大方方的告訴對方，“我不太會說話，不太會安慰人”，反而會讓對方感受到你的真誠，而最重要的就是讓對方感受到你的誠意和支持，這也是能夠安慰對方的東西。
如果是自己的很好的朋友，可以陪她哭，告訴她“看到你這樣，我也很難過”，“不管什麼樣我都在這”，情感上的支持比任何語言來的都強有力。
四、給對方可以選擇的建議
這個選擇，必須是具體的，你發起的，當她出於很低落的情緒無法冷靜思考的時候，就需要你在身邊的建議。
當她遇到麻煩困難，不知道該怎麼做時，給她合理的建議，問她是否採納，讓問題的解決有更多的可能性，比如“你願意聽聽我的建議麼？”
如果只是情緒不好，那就找到一些帶她走出壞情緒的辦法，比如陪她出門逛逛，陪她去吃點甜食，如果是男人的話，陪他喝點小酒，總歸用你的情緒去帶動他的，兩個人一起做點開心的事，比一個人在角落裏獨自傷身要好得多。
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給對方一個溫暖的擁抱：
無論是對你的朋友、親人、還是你自己，一個擁抱都是大有益處的。科學證明，擁抱能夠刺激大腦分泌出催產素，讓你在與親密的戀人或是朋友相處時，獲得溫暖幸福的感覺。這種由後腦垂腺製造的激素，可以緩解壓力，改善情緒。所以，如果想讓你的朋友稍微開心一點，就記得給他們一個擁抱吧。
相信通過你給對方擁抱的同時，不僅對方獲得了溫暖與安慰，你的心靈也會得到安慰，因爲此刻的你們是幸福的，你覺得可以通過自己給朋友帶去安慰，幫助她走出低落痛苦地情緒。
要學會感同身受：
對方會察覺到我們內心的波動。如果我們對他的遭遇能夠“悲傷着他的悲傷，幸福着他的幸福”，對被安慰者而言，這就是給予他的最好的幫助。他能感受到你的感同身受，就會更加的對你敞開心扉，也會從內心接受你的幫助。
陪他們閒逛：
有些時候，最簡單的方式反而是最有效的，不需要玩什麼特別的遊戲，不需要長途旅行，陪着你的朋友四處逛逛，發發呆，就會很治癒。有心理學研究顯示，和好朋友一起打發時間，對於心理減壓極有幫助。不管怎麼說，和你喜歡的人相處時，“做什麼”並非最重要的，“在一起”纔是關鍵。
要傾聽對方的苦惱：
由於生活體驗、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每個人對於苦惱的不同理解。因此，當試圖去安慰一個人時，首先要理解他的苦惱。安慰人，聽比說重要。一顆沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵，而非邏輯敏銳、條理分明的腦袋。
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安慰人的暖心話
1、別總是抱怨生活不夠幸運，是你欠了生活一份努力，每一個你討厭的現在，都有一個不夠努力的曾經，未來美不美，取決於你現在拼不拼。早安！
2、自己的人生，自己纔是主角，不要爲不該在乎的人傷了不該傷的心，到頭來，疼的是自己；不要爲無關緊要的瑣事浪費自己的經歷，縱容了那些小人在自己的精神世界裏折磨。
3、好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢，不爲不值得的人生氣，不爲不值得的事失眠。我們來到這個世上，誰都沒打算活着回去，既然活着就好好活吧。
4、不管別人怎麼說，我覺得自己的感受纔是最重要的。有些人的名字我已忘了，有些我卻會永遠記得。正如，有的人，曾經是無話不說，最後，卻無話可說。生活，需要追求；夢想，需要堅持；生命，需要珍惜；人生的路上，凡事，都需要堅強。
5、再計較的事，多年後看來也不過是個不足掛齒的玩笑，再悲傷的事，多年後想起也不過是段可供回憶的往事，再困難的事，多年後怎麼都覺得輕而易舉，不快的總會過去，心臟只有那麼小，總會讓開心佔據多一點空間，把不開心統統掃到一邊，畢竟它們不過是細小的塵埃而已。
6、或許你還要流很多的眼淚，哪怕是流到了生命的盡頭，你的懦弱，還將繼續殘留於心，相當窩囊，軟弱無形的這張網，長期壓抑你的神經。你的心靈，你的出路，你的堅強在哪裏？毫無疑問，懦弱，是你心頭之痛，揮之不去，則痛上加痛！唯有堅強，纔是你，真正活出去的理由。
7、別把自己總埋在回憶裏，回憶永遠回不去，現實會逼你回到現實；別把自己扔進眼淚裏，眼淚掩蓋不了傷勢，悲痛會教你變得心如磐石；每一天，過去了，就是回憶；每滴淚，流出了，就是積累；一個人的時候，別活在回憶裏，也別活在眼淚裏，記住，眼淚過後，便要勇敢地笑着面對昨天的自己。
8、當世界對你背過身去，不要傷心，他在醞釀給你一個更美的擁抱。或許總有一段時間，會諸事不順，整日都是陰雲密佈，但是不要失望，蕩氣迴腸是爲了最美的平凡。
9、哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因爲我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的`。
10、人生在世，不可能春風得意，事事順心。與其討好別人，不如武裝自己；與其逃避現實，不如笑對人生。寧願爲自己做過的後悔，也不願爲自己沒做的遺憾。永遠不要去羨慕別人的生活，即使那個人看起來快樂富足。
11、做人要心胸開闊，凡事不要計較，不愉快的事情儘快忘掉，腦子裏儘量多留些美好的記憶，這是一種胸懷，更是一種境界。這樣做也許不容易，但是，要努力學着去做。因爲，量大福大，在人生的路上，只有開闊自己的胸懷，天地纔會開闊；只有把自己的心量放大，福纔會大。
12、別讓自己心太累，應該學着想開，看淡，學着不強求，學着深藏，適時放鬆自己，尋找宣泄，給疲憊的心靈解解壓。人之所以會煩惱，就是記性太好。該記的不該記的都會留在記憶裏，而我們又時常記住了應該忘掉的事情，忘掉了應該記住的事情。人之所以活着累，就是想得要的太多了。
13、命運不會虧欠誰，看開了，誰的頭頂都有一汪藍天；看淡了，誰的心中都有一片花海。只有春綠冬黃，你才能感受自然的交替；只有晴雨交錯，你才能領略外界的變幻。痛是一種鈣，能讓我們長久地挺立；苦是一味藥，能讓我們頑強地支撐。如果覺得命運不公，那是因爲心狹隘了，你想得窄，前方的路必然也會窄。
14、聽到別人的惡意中傷，沒必要對此念念不忘，轉頭放下便是。如果一直不停地去想，就像把別人吐出來的東西，自己又撿起來吃一樣愚笨。
15、安慰人，別再去打擾那些連回你話都帶敷衍的人，與其在意別人的背棄和不善，不如經營自己的尊嚴和美好，選擇一種姿態讓自己活得無可替代。
16、不要向任何人訴苦，因爲20%的人不關心，剩下的80%聽了會很高興。擺正心態，溫柔自相隨，人生就是哭給自己聽，笑給別人看！
17、生活是一場演出，角色由你自己挑選，你可以扮黑臉，也可以扮紅臉，當然也可以一會兒扮黑臉，一會兒扮紅臉，你可以扮演幾個角色，喜怒哀樂，完全看你自己，結局也是你自己設定的。
18、沒有人能一路單純到底，但要記住，別忘了最初的自己。真正的幸福，不是活成別人那樣，而是能夠按照自己的意願去生活。該遇到的總會遇到，在此之前，努力讓你成爲最好的自己。
19、你能多快搞定自己的情緒，就能多快的得到成功。脾氣會趕走運氣。所以，那些貌似心大的人，不過就是能忍。在成爲你想要成爲的人之前，做好兩件事：活着。忍着。
20、不要抱怨生命中的每一天，美好的日子帶給你快樂，倒黴的日子帶給你經驗，最糟糕的日子帶給你教訓。
