教你心情低落時怎樣調節，在日常生活中，人總會有各種各樣的情緒，當一個人心情不好的時候，會感到整個世界都在跟自己做對，所以要自己尋找方法去調整，下面小編分享教你心情低落時怎樣調節，一起來看下吧。
教你心情低落時怎樣調節1
1、吃美食
吃到自己喜愛的食物一定可以改變心情，吃美食能有效地讓情緒暫時恢復平衡的狀態。由於吃一頓美食能暫時轉移注意力，所以在吃完後然後回頭看看原本讓你懊惱的事情，或許你會發現有了不一樣的新角度來看待懊惱的事情。
2、聽音樂
感到壓力山大的時候，可以選擇聆聽音樂的方式調整心情，從而讓我們的心情感到放鬆且音樂能有效減壓。若聆聽的音樂有着那些能引起共鳴的歌詞和節奏，這還能夠讓你把隱藏於內心深處的情感和體驗統統釋放出來。
3、旅行
對於心情不好的人，旅行有着非常治癒的意義。心情不好的時候，與其宅在家裏折磨自己不如往外走走，給自己一次短暫的旅行。走着走着，心情也會隨之變得愉悅起來。體內的負能量也能有效釋放~（但是疫情在即，真的不是說能旅行就旅行。好好等待能旅行的時刻吧~）
4、運動
運動能使大腦產生大量多巴胺。多巴胺是一種讓我們大腦感到快樂的化學物質。所以，運動屬於一種能治癒一切不良情緒的良藥。多多運動，除了讓身體不囤積脂肪，還能讓心情UP
5、閱讀
有這麼一句話：“問題的產生是在於你讀的數太少，想得太多。”很多時候當我們的心情不好，往往是因爲自身的思維有侷限，所以纔會讓自己轉牛角尖。。。轉着轉着，就讓自己鑽進了死衚衕。想要讓思維開闊起來，最低成本的方法莫過於多閱讀優良書籍。
教你心情低落時怎樣調節2
1、一次只擔心一件事情。
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因爲女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
2、每天集中精力幾分鐘。
比如現在的.工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上2分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。
3、說出或寫出來你的擔憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因爲自己的病而感到擔憂和焦慮。
4、不管你有多忙碌，一定要鍛練。
研究人員發現在經過3分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走3分鐘，或者在起牀時進行一些伸展練習都行。
5、享受按摩的樂趣。
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6、放慢說話的速度。
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
7、不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
8、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。
老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有着許多優點的，只是老闆沒發現而已。
9、讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
