備孕男性精子禁慾幾天？有不少夫妻在備孕期間會禁慾一段時間，認爲這樣精子質量會有所提高，可以增加受孕的機率。但是備孕禁慾，真的能提高精子質量嗎？備孕男性精子禁慾幾天？
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長時間禁慾VS頻繁同房
長時間禁慾
研究證明，在持續禁慾之後，精子數量的確會有所增加，但是較長時間禁慾會導致精子質量逐步變差，其次畸形精子比例在禁慾幾天後也開始增加。比如夫妻由於兩地長期分居，而禁慾之後前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多，此時受孕容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。
頻繁同房
不要再爲自己的勤勞耕作自戀啦，你最後得到的可能只是腰肌勞損而已。男生精子的產生是有周期規律的，排放過於頻繁會降低精子質量，這樣反而不容易受孕。
一顆精子的發育成熟需要3個月左右的時間，頻繁sj就表示精子在體內逗留的時間短，一些尚未發育成熟的精子被排出體外的風險大大增加。這樣的情況下，就算受孕成功，胚胎的質量也會大打折扣，流產風險增大，更談不上優生優育了。
建議在排卵前禁慾3~5天，養精蓄銳，屆時再採取隔日同房1次的辦法，這樣比每天1次更能提高女方受孕機率。
優質精子養成計劃
戒菸戒酒
有數據顯示，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。大量飲酒可導致精子質量下降，備孕期間更要忌酒。
保持身材
肥胖是健康的殺手，男人過度肥胖還會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能過胖。
不穿緊身褲
緊身褲能修飾身材，也是百搭的服飾。但是緊身褲會使睾丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利於精子的生成。而且還會影響陰囊的血流循環，導致男性生育力下降，所以男人最好不要穿緊身褲。
放鬆心態
男性如果經常生活壓力大，長期過度緊張，身體處在一種應急狀態，由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睾丸性腺軸，可使精子數量明顯下降。因此，調整心態，端正工作或生活態度，樹立正確的人生觀，遠離“亞健康”狀態。
遠離輻射和有害物質
許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、等均可導致胎兒畸形。
多吃含鋅食物
男性平時應該多吃含鋅的食物，富含鋅的'植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
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禁慾幾天精子質量最好
懷孕之前禁慾，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的禁慾，不但不可以提高精子的質量，還可能起到反作用。
男性在持續禁慾之後，精液是會增加的，但是，會引起精子數量降低，所以，較長時間的禁慾，會導致精子質量，逐步的變壞。活動精子的數目，與比例，在禁慾2天后開始顯著減少，在第6天的時候，精子的質量是最低的，以後還保持低數量。
此外，男性畸形精子的比例，在禁慾幾天之後，也開始增加。如果男性長期的禁慾，還會引起男性弱精症的發生。所以，如果夫妻想要受孕，就不必刻意地禁慾，保持輕鬆的心情，不要過於緊張是很重要的。
如何提高精子質量
一、注重養生，注意對腎精的養護
對於男性朋友如果平時工作過於繁忙，對保健養生也毫不在意。但男性保健養生是非常有必要的。男性養生需要注重飲食結構的調節、充養腎精以及減少對腎精的耗損等。
二、調整起居，提供精子宜居環境
男性應該注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔褲，不洗或者是少洗桑拿浴，應該避免高溫和輻射的工作環境等。男性的精子是非常嬌嫩與脆弱的，它的正常成長溫度是需要比體溫低1～2℃。
三、減少感染，提倡衛生的性生活
年輕朋友發生不潔的性交或桑拿類的活動等，都有可能會引發感染。當出現生殖道感染以後，應該及時去看醫生，如果錯失了治療良機，就會逐漸形成慢性生殖道感染，從而增加治療的難度。
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男性備孕期間禁慾多久
1、男性在持續禁慾之後，精液是會增加的，但是會引起精子數量降低，所以，較長時間的禁慾，會導致精子質量逐步的變壞。
2、有研究團隊針對六千多位男性，近一萬件精液檢體進行了一系列研究，結果認爲正常人禁慾三至七天，精蟲活動力、型態及數目整體表現最優，但若超過11天以上，則精液品質大幅滑落。至於“寡精症”患者，禁慾一天後的精液質量達到頂點，而禁慾四天以上，精液品質便低得可憐。
3、一般正常人若想懷孕，不宜天天同房，也不宜禁慾太久，建議在前一星期先排空一次，然後在排卵期間，以間隔一天或間隔兩天的方式同房，會達到很好的受孕效果。
男性備孕期間禁忌與適宜
1、男性的生殖器官中有大量鋅硒元素的存在，並且參與着精子的生成還有成熟、獲能等一系列的過程，在備孕期間要注意補充鋅硒這兩種元素，在日常生活中多吃一些牡蠣、瘦肉以及動物性肝臟等。
2、精子的生成以及成熟除了鋅硒元素的影響之外，還有多種營養成分的參與，在補充鋅硒元素的同時還要注意保證營養的均衡吸收，多方面補充營養，有利於精子的生長。
3、菸酒對精子有很大的影響，不僅會導致精子數量減少、質量下降，嚴重的還會導致精子畸形與死精，備孕男性一定要注意遠離菸酒，爲優質精子做準備。
4、男性的睾丸是生產精子的大本營，並不適宜在溫度較高的環境中生存，對精子不利，在備孕期間要遠離高溫環境。
5、環境污染以及輻射也會影響到男性的精子質量，導致男性的精子質量下降，備孕期間最好遠離污染源以及輻射源，保護自己的精子，孕育優質的寶寶。
