睡眠不足的原因

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睡眠不足的原因,如今很多人因爲各種壓力導致睡眠不足，然而睡眠對於每一個人而言都是十分重要的，如果不能及時進行調整，有可能會誘發多種嚴重疾病，導致睡眠不足的原因有很多，以下分享睡眠不足的原因。

睡眠不足的原因1

1、環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。

2、生理因素：高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，所以就容易有睡不着覺的情況出現，因此也是導致失眠的原因。

3、心理因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。爲自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、爲考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

4、軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠的症狀出現。

5、精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀，精神疾病也是導致失眠的原因之一。

睡眠不足的原因2

睡眠不足的危害

1、使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮着“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

2、睡眠不足可導致抑鬱症

隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成爲抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的.緩解，反之亦然。

3、令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。

4、影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成爲一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行爲是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力爲重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

睡眠不足的原因3

什麼原因會誘發睡眠不足

1、心理過度緊張：緊張情緒對於人體的危害是極大的，如果長期處於緊張情緒中患者容易出現難以入睡等問題，所以大家在生活中一定要積極調整心理過度緊張的問題，及時進行相關的調整，讓睡眠可以恢復正常。其中常見的調節情緒的方法有個人調節法、聯想法、傾訴法等等。

2、不良生活習慣：在生活中不少人的生活習慣都是錯誤的，例如經常顛倒睡眠時間、工作的時候處於過度緊張狀態、經常杞人憂天等。此外，由於這些原因誘發的睡眠不足一般只是暫時的，只要及時找到病因就可以快速治癒。因此，患者更應該多關注自身生活習慣，從自我調節開始做起。