女性減肥道路這三大常識竟被忽略了，減肥在日常生活中是有很多的方法的，在減肥的過程中也是有很多錯誤的常識被忽視的，以下分享女性減肥道路這三大常識竟被忽略了。
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1、局部減脂
在進行健身的過程中，要想消除局部的脂肪是非常難的。因爲通過運動之後，會消耗人體所有部位的脂肪，無法達到練哪裏瘦哪裏的目的。所以要想瘦身體的某個部位，就必須要進行全身的減脂運動。
2、有氧運動
事實上，最好的運動方法包括了有氧運動和力量訓練。若是單純的進行減肥，就只能減掉體重，體重裏麪包含着脂肪和肌肉，卻仍舊無法讓身材達到完美。所以，在減肥的過程中，一定要將力量循環和有氧運動結合起來。
3、絕對不能節食減肥
節食減肥仍舊是很多女性都會進行的一個項目，一旦成功，人體的代謝便會下降，肌肉也會越來越少。一旦恢復到之前的飲食，胖起來會更加的容易，速度也會更快。所以，這種減肥方法完全是不科學的。
這些便是女性運動養生保健的過程中需要注意的常識。對於經常運動的`女性朋友來說，應該都懂得這些常識。但是，如果是剛開始決定減肥的女性朋友，很有可能會邁入這些誤區，從而無法得到良好的保健和養生作用，還有可能會導致減肥失敗。
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首先、區分有氧運動和無氧運動
有氧運動，又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的體育運動。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣等於需求量，達到生理平衡狀態。所以具有強度低、節奏快、持續時間長的特點。要求每次至少運動一小時，堅持一週三到五次。
這種運動，氧氣可以充分發酵體內的糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、一種中國傳統太極拳（太極拳)、健身舞蹈、健美操等。
無氧運動是指在“缺氧”的情況下，對肌肉進行高速的劇烈運動。比如跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉力量訓練等。由於速度和爆發力過大，人體內的糖分無法被氧氣分解，所以不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不可持續。運動後會引起肌肉痠痛，氣短。
第二、大量出汗與減脂無關
被“多汗能減脂”的觀念誤導，人們願意“汗如雨下”。但研究表明，排汗過多而沒有適當補水，很容易導致人體虛脫。光是出汗並不能有效減肥，但是增加一些器械訓練可以達到很好的效果。
第三、女子訓練器械肌肉不會發達
每個人都在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達。事實上，這些“肌肉男”中有很多都被下藥了。女性的肌肉增長和男性不同。男人以增加腰圍的方式生長，而女人的肌肉是垂直生長的，這隻會讓她們更健康。
第四、去哪裏實習不一定減少
有人認爲練腹肌可以減少腹部脂肪，其實不然。合理的器械訓練可以有效的進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是簡單的訓練某個部位的肌肉。
5、肌肉訓練也應該進行減肥
女性只有減肥，沒有肌肉訓練。雖然他們的危險不會立即顯現，但它就像一顆定時炸彈，埋在一個健康的表面現象下。這些隱患包括骨質疏鬆和力量不足導致的關節損傷。這就是爲什麼很多女性的手、臀部、小腿容易骨折，也容易引起下腰痛、脊柱側凸的原因。
