什麼原因會導致快速發胖，隨着人們的生活水平不斷的提高,生活中很多人不注意飲食習慣，從而導致肥胖,其實肥胖的原因還有很多中因素,以下了解什麼原因會導致快速發胖？
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1、暴飲暴食。
有些朋友胃口特別好，而且特別喜歡吃油膩的肉類食物和甜食，還喜歡暴飲暴食，長期攝入高脂肪高熱量的食物，又得不到消耗，就會導致脂肪在身體中堆積，從而使身體迅速長胖。這部分朋友應當及時調節自己的飲食結構，多吃一些含有纖維素的新鮮蔬菜和水果，這樣對控制體重很有好處。
2、貪睡。
有些朋友平時不喜歡運動，閒來無事就會躺在牀上睡覺，人在睡眠狀態中消耗的熱量很少，這樣一直睡就會導致多餘的熱量變成脂肪，在人的身體中儲存起來，從而導致肥胖。
3、酗酒。
許多朋友都認爲喝酒和肥胖無關，實際上喝酒也會引起肥胖，這是因爲酒精是一種熱量很高的物質，但是沒有其他的營養作用，如果長期酗酒的話，就很容易導致肥胖。因此大家平時飲酒一定要適量。
4、內分泌紊亂或者排毒不暢。
在日常生活中許多朋友經常熬夜，這樣就會導致身體的內分泌紊亂，從而出現迅速長胖的情況。除此之外，如果身體排毒不暢的話，也會導致毒素堆積，從而引起肥胖。
身體突然長胖，一般是由於攝入了大量的高脂肪高熱量食物引起的，因此大家在日常生活中，一定要注意調節自己的飲食方式，儘量少吃高脂肪和高熱量食物，多吃一些新鮮的'蔬菜和水果，還要經常運動。如果在突然長胖同時，又出現了其他身體不適的症狀，就可能存在內分泌紊亂的情況，需要及時去醫院檢查治療。
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1、夜晚的燈光和晚食
最近，據美國俄亥俄大學的一項研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。自人類擁有電力照明後，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，可能就和吃什麼一樣重要。
2、常憋人之三急
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?專家分析，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因爲一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧!
3、和胖子做朋友
肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。
4、常待在空調房裏
調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裏，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
5、缺乏瘦素
控制飢餓感。科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成爲超級大胖子。
6、常在睡前吃東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望，但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是爲了預防肥胖，更是爲了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。
7、剩飯菜不放過
纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量，吃到幾分飽已經合適，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子裏塞，如果你是不忍心剩飯菜的類型，在點餐之前就要考慮好自己的食量，不要點過量的餐食。
因爲人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了，只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了，如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫，那麼發胖的下一個絕對是你。
8、嚴重缺乏運動
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對瘦身本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
9、週末大肆大喝
平時還能遵循瘦身原則，但是一到週末放鬆時間，不僅自己的作息放鬆，就連食慾也跟着大解禁。無論是高熱高脂的油炸、燒烤、烘焙食物，還是各類果汁飲料碳水化合物，心裏總是抱着偶爾吃一次無關緊要的想法，結果不知不覺就胖了一圈。這種做法與暴飲暴食的結果是一樣的，最易發胖也最易傷害腸胃。
10、夜貓子
雖然早早洗乾淨了躺在牀上，玩手機看小說玩電腦總是要磨蹭到接近零點纔會睡覺。人最佳入睡時間應該是23點-7點，這個時間段開始內臟會先後進入睡眠代謝狀態，想要代謝運轉正常就必須在熟睡狀態下進行。代謝紊亂直接導致的就是發胖，因此磨蹭睡眠時間實際上就是引起發胖的間接原因。
11、缺乏睡眠
肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。
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發胖別擔心
方法一、挺腰擡腿，身體上半身躺平，雙膝彎曲後，上半身擡起，與大腿呈一直線。
方法二、早睡是個好習慣，不僅對肌膚有好處，對減肥同樣有利。因爲晚上睡覺時間是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛的時候，如果在這時熬夜，不僅會造成內分泌失調，還會增加進食的次數，讓您越來越胖。
方法三、多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。
方法四、別狼吞虎嚥。這種進食過快的現象會讓你難逃肥胖的魔掌。同樣食物相等的分量，肥胖者8-10分吃完，消瘦者需13-18分鐘；對於咀嚼的次數，肥胖者7.7-8.1次，消瘦者8.9-9.4次。食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物，所以快食會引起肥胖。
方法五、踩梯運動，走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階併成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中。
方法六、標準的睡姿應該是躺仰睡，這樣可以讓放鬆身心的同時自然入睡，保證睡眠的質量。而側睡是不健康的，因爲一旦姿勢不正確，便會對脊椎和內臟造成不良影響，趴着睡更會對心臟造成壓力，都不利於減肥。
小編提醒：部分肥胖人以爲不吃早餐能減肥，但早餐是每天的活力來源，如果不吃早餐，那麼你一天下來都會無精打采，不利於健康，並且白天活動比較多，消耗卡的路里卡路里也多，等你吃飯的時候可能吃的更多，反而更加容易長胖哦，因此早餐要吃！
