吃水果導致肥胖的原因

吃水果導致肥胖的原因？很多人在減肥期間就只吃水果，其實這是一個錯誤的方法，因爲有很多水果也是高糖高熱量的，這些類型的水果對減肥都是很不利的，下面分享吃水果導致肥胖的原因。

吃水果導致肥胖的原因1

1、小心高糖高熱量水果

不是所有的水果都適合保持身材和減肥。有那麼一部分水果含有着大量的糖分和熱量，食用以後不僅不能幫助減肥消脂，反而會促進脂肪生成和肥胖的發生。

例如高熱量的榴蓮，高油脂的椰果和牛油果，以及高糖分的瓜類都不適合在減肥期間食用。

2、減肥時只吃水果

香蕉減肥，蘋果減肥……越來越多的只吃水果減肥的方法流傳於世。只吃水果並不能減肥成功，不僅如此每天只吃水果還會降低身體的代謝，導致身體變成易胖體。

人體需要碳水化合物、油脂和蛋白質三種基本營養元素，而水果裏面僅有極少量的身體必要營養，所以長期持續吃水果減肥，不僅會影響身體的健康，還會降低身體的循環和代謝速度，對減肥非常不利。

水果是輔助減肥的優質食物，但是隻吃水果減肥卻會讓你越減越肥。

3、飽餐一頓以後馬上吃水果

在血糖值急劇升高的飯後時間段裏再繼續補充一些含有大量糖分的水果，就會給脂肪生成提供更便利的條件，因此想要減肥就不要吃過飯以後馬上吃水果。

飯後一小時以後才能吃水果，這樣既能避免肥胖的發生，還能提高腸胃活力，有助於便祕的改善和提高消化排泄率。

水果雖然有助於減肥瘦身，但並不是吃了水果或者只吃水果就能瘦。吃水果時儘量避免以上的錯誤方法，防止越吃越胖。

吃水果導致肥胖的原因2

肥胖的人吃水果有什麼禁忌

禁忌一、吃水果忌不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

禁忌二、忌飯後立即吃水果

飯後立即吃水果好嗎？飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便祕。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

禁忌三、忌食水果過多

過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。

禁忌四、吃水果忌不衛生

食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

禁忌五、水果忌用酒精消毒

酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的'改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。

禁忌六、生吃水果忌不削皮

一些人認爲，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

禁忌七、忌用菜刀削水果

因菜刀常接蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲玻尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

吃什麼水果能減肥

1、蘋果：

蘋果是最有效的減肥水果，卡路里低並且含有豐富的營養物質，讓你輕鬆使用水果減肥。有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、香蕉：

以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。

3、葡萄柚：

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

4、奇異果：

奇異果有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！