導致肥胖的幾大原因

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導致肥胖的幾大原因，在這個以瘦爲美的年代，肥胖成了許多愛美人士的最大困擾。其實肥胖不僅不符合當下的審美觀，還嚴重影響人們的健康。下面分享導致肥胖的幾大原因。

導致肥胖的幾大原因1

第一個原因：喜歡吃高熱量的食物

其實油炸類的食物，比如漢堡，炸雞，薯條等，紅燒類的食物包括紅燒魚，紅燒肉等，爆炒類的食物都是高熱量的食物，同時也是大多數人都喜歡吃的食物。

如果經常吃這類高熱量的食物，導致體內的熱量過高，身體攝入的熱量大於輸出的熱量，那麼身材是一定會發胖的。高熱量的食物除了口感美味之外，營養價值其實不高。

第二個原因：喜歡吃生冷的東西，導致體內的溼氣過重

身體內溼氣過重的人，其實身材也會發胖，不過這是一種虛胖，也就是因爲體內的溼氣太多，人體自我會感覺到畏寒怕冷，而這時身體會需要更多的脂肪來取暖，所以人體就會發胖。

不過溼氣重除了發胖，對身體健康也有影響，特別是脾臟，還會影響氣血循環，導致身體的新陳代謝能力緩慢，身體內的代謝物無法及時排出，身體就會慢慢地變胖。

第三個原因：三餐飲食不規律，還喜歡吃零食

很多人是三餐飲食不規律的，如果總是三餐不規律飲食會容易產生腸胃疾病，影響到身體的消化和吸收的能力，降低了個人的代謝能力，身材就會慢慢地發胖。

很多人平時有吃零食的習慣，而這個習慣也會影響到我們三餐正常的飲食，從而導致身體越發肥胖。

第四個原因：喜歡吃甜食

甜的食物幾乎是所有女生的最愛，比如蛋糕，甜品，巧克力，冰淇淋以及奶茶等，這些都是高糖分的食物。這些高熱量的食物，容易讓身體發胖之外，還容易讓身體加快衰老，因爲糖分過高會導致體內氧化速度加快。

第五個原因：熬夜

這個習慣幾乎成爲了大多數人的通病了，熬夜晚睡只會加重身體的疲勞感，而且減少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤積體內的速度，而且還會加快身體衰老，代謝水平下降，從而導致身材發胖。

第六個原因：習慣久坐，不愛運動

平時很多人因爲工作的原因要長時間的坐着，容易導致關節老化，身體節能退化，比如：久坐使得腸胃的功能弱化，加快了脂肪的囤積，從而導致身材發胖。

很多人是不喜歡運動的，因爲懶，很多人下班回家後吃完飯就立馬躺在牀上了，這對腸胃的壓力非常大，只會讓身材越來越胖。

導致肥胖的幾大原因2

1、遺傳因素

一部分人身體肥胖是因爲遺傳因素導致的，即如果你的父母身材都很肥胖的話，那麼你身材肥胖的機率要比一般人高很多。

2、體質因素

一般身材肥胖的人的體質都是酸性體質，酸性體質的人特別容易發胖。有一句話叫喝涼水都能長膘，大概就是說的這類人。對於酸性體質人羣，儘量不要喝碳酸飲料，多吃些瓜果蔬菜等鹼性食物。

3、暴飲暴食

肥胖的另外一個原因就是暴飲暴食，所以人們在平時飲食中，一定要控制好飲食，千萬不要暴飲暴食。

4、不喜歡運動

身材肥胖的人還有一個比較大的特點就是不喜歡運動。能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着。

5、喜歡吃垃圾食品

嗜好睡懶覺也是導致肥胖的重要原因。如果要想保持自己苗條的身材，一定要做好跟這兩項做長期鬥爭的準備。

導致肥胖的幾大原因3

第一個、不吃早餐

現在的人很多晚上不睡，早上起不來，總是掐的時間點醒來，造成的後果就是來不及吃早餐，或者在路過隨便買個油條煎餅對付一下，就這樣簡單的把“早餐”給解決了。但是你可能不知早餐的重要性，早餐吃得太油膩會對腸胃造成負擔，而不吃的話，中午容易出現暴食的情況發生，這樣反而容易讓你變胖。應該選擇一些清淡的食物，如粥、雞蛋、蔬菜等等。

第二個、飲食習慣

很多的家庭飲食習慣，大多都是偏向多油多鹽多糖的口味，從而影響到個人習慣，經常總是重口味、高熱量的飲食只會讓人越來越胖。所以想要改變這種情況，就要從飲食做起，把食物烹飪的`方式，改成水煮或者清蒸等低熱量的方法，平時也要多吃一些蛋白質食物與蔬果，纔能有效地減少脂肪囤積。

第三個、愛吃蛋糕與奶茶

可以說現在的網絡十分方便，讓你足不出戶，就能享受到各種美食，如奶茶、零食、蛋糕等等，它們雖然好吃、好喝，但是背後隱藏的是高熱量、高糖分。這些食物在製作的過程中，爲了保持新鮮的口感，會加入大量的糖精，你不要小瞧一杯奶茶，它的熱量可以跟三碗米飯對等了，一小塊蛋糕就等於兩碗米飯，這就是你發胖的原因。

第四個、不喝水

爲什麼那麼多人不喜歡喝水，因爲水沒味道，也不需要花錢買，而飲料就不同，不僅口味多樣化，還需要你去購買纔有得喝。人們總是把它當成水來喝，渴了就用它來解渴，但是它代替不了水，只會讓你變胖。只有水才能讓身體運轉起來，加快排出體內的毒素，提高代謝率，促進“脂肪”的燃燒，有效地控制體重的增加。