羽毛球運動的注意事項有哪些，羽毛球是較爲常見的運動，生活中經常能看到有人在打羽毛球，這是一項比較簡單的運動，並且鍛鍊效果非常好。現在分享打羽毛球的注意事項有哪些！
打羽毛球的注意事項有哪些1
1、要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率爲120—160次的中低強度有氧代謝運動。
2、減肥的目標與速度必須合理實際，每週減肥不宜超過1公斤，總的減肥量不要超過體重的10%~15%。設定合理的減肥目標，除了必須安全外，逐步地達到目標體重，可以增強減肥的信心。
3、不要使用來歷不明、效果誇大不實的減肥產品。
4、減重前要進行體檢並聽取醫生建議，尤其是肥胖症患者。
5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的'熱量(千卡)=體重(kg)×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重爲例，減去1公斤脂肪需要的時間(小時)爲：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小時)。
6、運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長，這樣人體纔會動用脂肪參與供能。如果你每次運動的時間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運動就結束了，減肥效果當然不好。
7、建議參加一些低強度、時間長的有氧運動，例如快走、慢跑、長遊、有氧健身操等。
運動前的熱身
打羽毛球前應熱身。即運動前的準備活動要充分，因爲沒有預熱的運動最容易引起損傷。運動前應先舒展四肢，活動軀體、轉頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當的慢跑都是不可缺少的，這樣才能讓周身的血液循環活躍起來
以滿足運動時各個部位的血液供應，確保有氧運動佔主導地位。另外，準備活動還能提升神經系統的興奮性和靈活性，以確保運動中協調平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
打羽毛球的注意事項有哪些2
一、打羽毛球着裝
着裝，只要不是過於寬大的.運動服都可以作爲羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護。當然絕不可以穿內衣內褲和比基尼上場打羽毛球的。要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。
二、打羽毛球發球注意
發球時最好一前一後，發球的人儘量靠前，同時注意你發球的另一面，因爲對手可能會輕輕的回你一球，而你不一定能及時回擊；你的對手也可能回你一手很高很遠的球，小夥伴要照顧好後面。
三、打羽毛球注意防守
防守的時候最好一左一右，不然你很難照顧好你的兩邊，尤其是你的對手大力扣殺的時候，你根本沒時間反應過來，尤其是你的反手方向，這個地方有點類似於死角。
四、打羽毛球要抓住機會
逮住機會要大力扣殺，不要給對方留有任何反擊和回神的餘地，扣殺一定要儘量快和儘量低，否則你的扣殺不成功的話反而會給對方以機會，別人可以輕輕回你，然後球落在網邊，由於跳躍的原因根本來不及接。
五、打羽毛球學會假動作
學會聲東擊西一前一後的打球，打羽毛球也可以有假動作，打球的時候儘量往死角打，儘量聲東擊西，一會左一會右，一會前一會後，也是在消耗對方的體力。
