你知道打乒乓球運動注意事項有哪些嗎？乒乓球室我國的國球，在乒乓球領域，我們拿過很多榮譽，生活中也有很多人都喜歡打乒乓球，小編已經爲大家蒐集和整理好了打乒乓球運動注意事項有哪些的相關信息，一起來看看吧。
打乒乓球運動注意事項有哪些1
乒乓球雖然很好玩，但是在運動的過程中還需要加強對自身的監護，以免產生對人體的不良影響。
1、對周圍環境的檢查。球檯的四周要較爲寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運動的過程中受到傷害，地面要乾燥，地面上要是有水的話，要及時擦乾，防止滑倒受傷。
2、要做好準備活動。在運動前應做一些專門性練習，如慢跑，徒手操，活動各關節，韌帶，肌肉，是人體能適應乒乓球運動的各項要求。
3、要控制好運動負荷。對於中老年人應避免競技性的比賽。因爲隨着競技程度的加劇，運動強度也會隨之升高，這對於心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。因此要根據個人體質、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達到鍛鍊效果。對於有心血管疾病的患者，則另當別論。
4、做好整理放鬆活動。運動後及時進行整理放鬆活動，可採取慢跑，四肢放鬆擺動，局部按摩等多種措施。整理活動的時間一般爲5~10分鐘。
5、防止運動損傷。乒乓球運動時，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此運動要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
關於打乒乓球運動注意事項有哪些，大家也是通過上文的介紹瞭解的很清楚了。其實在自己下班的時候或者空閒的時候打乒乓球對於強身健體方面也是有着很大的作用的，同時還能培養自己的性格和認識一些熱愛運動的朋友，老人也能更好的預防一些疾病發生。
打乒乓球運動注意事項有哪些2
健心益智乒乓球
乒乓球是由塑料製成，形狀呈圓球體。標準用球的直徑應爲40毫米，重量爲2.5克。球拍由木製底板和表面覆蓋物製成，其尺寸、形狀和重量均不限。有直拍和橫拍兩大類。運動員根據不同的打法和技術，而選用不同性能的球拍。乒乓球的球檯爲長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。檯面應與水平面平行。標準的球網高爲15.25釐米，且與檯面垂直。球網將球檯劃分爲兩個相等的臺區。
打乒乓球有哪些好處?
安全由於乒乓球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合於喜歡健身的中老年愛好者。
強身乒乓球運動能全面鍛鍊人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛鍊。
益智乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。
協作乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。
舒心打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方;能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
怎樣玩好乒乓球?
乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管乒乓球戰術如何變化多端，它的技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。
力量擊球力量是乒乓球運動的制勝因素之一，力量大者常可在遇到機會球時一板解決問題。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那你就要打得有力量。
速度“快”是乒乓球運動的主要制勝因素之一，也是爭取主動，製造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作爲乒乓球運動的一個術語，是指乒乓球飛行的時間和擊球間隙時間的`長短。爲了儘量減少對方的反應時間、準備時間和完成動作的時間，所以必須要抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上，使對方措手不及。
旋轉爲了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤。現在乒乓球技術發展要求既要有旋轉，還要有很快的球速。
落點相對乒乓球的球檯，乒乓球的面積就比較小，要使自己打過去的球更具威力，落點也是很關鍵的。乒乓球的落點是指在臺面上的落點。適當的落點與擊球線路相配合，可迫使對方前、後、左、右奔跑，並迫使對方改變擊球方法，增加對方回擊的難度。
