不要在體位練習中迷失方向，體位練習在我們生活中也是有很多講究的，對於體位練習也是有不一樣的方向，不同的技巧也是有不一樣的功效，以下分享不要在體位練習中迷失方向。
不要在體位練習中迷失方向1
在傳統的八支分瑜伽（Ashtang Yoga）中，體位法是第三步，前面有生活的規範，後面還有呼吸法、攝心等四個方面的練習，最後才能達到“三摩地”。所以，體位法的練習，不要以爲練瑜伽就是做動作――體位法。
其次，體位法的練習，包括了伸展、扭轉、力量、平衡、協調、倒立等不同的形式和內容，伸展――柔韌性只是其中的一個，所以不要以爲練瑜伽就是拉韌帶，不要以爲柔韌性好的人，就是瑜伽的高手。也不要把全部的時間和精力，投入到柔韌性上。
還有一點很重要，瑜伽會所中的課程，比如Flow yoga， Power yoga， Hatha yoga， Ashtanga vinyasa， Iyengar yoga， Hot yoga 等等種類，都是體位法練習的不同風格而已，“ Asana is the same”，體位法是一樣的，但是練習的風格可以完全不同。比如書法，雖然有正楷，隸書，行書，草書等不同寫法，但是漢字是一樣的。
又比如太極拳，雖然有陳式，楊式，孫式，吳式等流派，但是“雲手”、“單鞭”等基本的動作是相同的，只是有的姿勢開展，有的緊湊，有的速度快，有的速度慢。
體位法是一個載體，讓我們獲得健康、身心融合的載體，因此，選擇自己喜歡的風格，堅持練習就可以了。
“一切法皆筏喻”、“是法平等，無有高下”，不要在體位法練習中迷失方向。
不要在體位練習中迷失方向2
瑜伽練習中，大家都會知道的一點，往往是自己的髖關節打不開，也拉不筋，就會覺得腿部都是疼痛的，有的時候大家會覺得做前屈式等這些動作很困難，只是因爲你的身體還不夠柔軟而已，所以不要忽略了讓身體變柔軟的一個重要關節——髖關節！髖關節是人體非常重要的`活動關節，由股骨頭和髖臼所構成，身體依靠其完成屈伸、收展、旋轉及環轉運動。
所以在運動的過程中，很多人會受傷，全部都在於關節的地方，錯誤的動作都會導致這些關節受損。下面我們來看幾個動作的錯誤練習和正確練習。戰士第一式錯誤點：恥骨前傾；腰椎過度前推，肋骨前突。錯誤體式習練傷害性：
1、前腹股溝受擠壓容易造成韌帶的傷害；
2、髖關節習練不到位，會影響到女性的卵巢和子宮，引發內分泌疾病；
3、腰椎向前推的力會造成脊椎的擠壓，擠壓過多會出現下背部疼痛等常見腰椎問題。戰士第一式體式局部對比安全習練關鍵：
1、前屈腿的大腿外側肌肉向後拉，帶動骨盆遠離大腿面，給腹股溝提供空間；
2、恥骨向上、尾骨向內，帶動骨盆上提，從而釋放腰椎壓力；
3、保持軀幹兩側向上的力量，後髖儘可能向前推。注意：如果你有高血壓或心臟病，請不要習練這個體式。側角伸展式錯誤點：臀部過於向後，軀幹前傾；前腿大腿內側肌肉伸展不足。錯誤體式習練傷害性：
1、前側腹股溝過於擠壓容易造成韌帶損傷；
2、恥骨前傾對於女性的卵巢和子宮容易造成不良影響；
3、股骨頭與髖臼達不到連接，長期錯誤習練可能有骨質疏鬆的風險。側角伸展式體式局部對比練習注意事項：
1、習練此體式過程中整個身體應該在冠狀面上平移，像壓在兩塊玻璃中一樣；
2、前腿腳跟、膝蓋和坐骨保持在一個平面上，讓大腿內外側均衡地伸展；
3、撐地的手儘量推得更高，更好的伸展下側腰，給腹股溝提供空間；
4、讓前腿的力量更多地落於腳跟而不是腳掌，讓股骨頭“插”回來達到正位。注意：如果患有高血壓，請不要習練。如果患有頸椎關節強直，請不要轉頭或向上看。
單腿頭碰膝式錯誤點：屈膝一側腿過度向後展開；兩側骶骨左右不均；脊柱兩側伸展不均衡。錯誤體式習練傷害性：體式伸展不均衡造成脊柱側面的擠壓，若壓迫到神經，可能導致下肢發麻等不良反應。
單腿頭碰膝式體式局部對比安全習練關鍵：
1、屈膝一側腿避免過度向後伸展，左右坐骨前後保持在一條線上；
2、儘可能把屈腿一側髖往前推，讓骶骨在一個平面上，像背部前曲伸展坐式一樣；
3、坐骨要如釘子般牢牢壓在地板上。注意：爲了避免大腿膕繩肌受傷，一定要保持伸直腿的膝部充分地向外打開，並向各個面均勻地伸展。不要讓同側的大腿擡離地面。
這些動作都是與髖部關節有關係的，如果您現在練習的是錯誤的姿勢，要立刻改正，不然時間久了，你的關節會慢慢損壞掉，你的身體就會出現各種疼痛，運動很好，但是錯誤的練習就會讓身體變的更糟糕，打開髖關節，採用正確的練習姿勢，你纔會變成運動的巨人，健康的領先者。
