形式拳三體式的練習要點

形式拳三體式的練習要點，對於我們日常生活中有很多是可以鍛鍊身體的形式，那麼對於我們的健康也是有很大的影響的，那麼對於形式拳大家應該是比較陌生的，那麼下面介紹形式拳三體式的練習要點。

形式拳三體式的練習要點1

形意拳稱站樁爲築基功，築基功是形意拳萬法之源，萬變之本。想學好形意拳，就要牢牢的打好樁功基礎。有了堅實的.樁功基礎，所習練的形意拳才能剛實迅猛，內外六合，達到“不動如五嶽，動如狡兔”。反之，沒有牢固的樁功基礎，學到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中樓閣，紙上談兵。

形意拳築基三體式又叫“三才式”，即天地人三才；也是樁功和形意拳所有變化的開始，所謂“萬變不離三體式”就是這個道理。

三體式功法：

無極式：習練者先選正方向：立正姿勢站好，兩手自然下垂，頭正上頂，下頦微收，舌頂上齶，呼吸自然，心平氣和，把自己融人自然，丟卻妄念，初步達到無極式的基本要求。這時你會感到心臟在平穩跳動，氣血在緩緩流動，心曠神怡，直至全身內外陰陽平衡。

“無極式”是三體式的預備式，主要是調理習練者使心態平靜，氣血周運，陰陽平衡，爲築基功的修煉打好基礎。

長時間站無極式，可調節中樞神經，精神內斂，精力充盈；心臟跳動平穩，收放自如；血液流暢，舒展順達，對於神經衰弱和心臟病症有顯著的療效。

三體式：

1、身體直立，兩臂自然下垂，頭要端正，兩腳腳跟併攏，腳尖外展成90，眼向前平看；

2、慢慢的深吸一口長氣，然後兩掌根從身體兩側慢慢擡至小腹根部位，隨氣的吸人，兩手掌根貼着小腹慢慢擡起；

形式拳三體式的練習要點2

第一絕

白鶴亮翅折敵翼，黃龍人洞震敵威！ 折轉曲步又使炮，劈山壓頂不容情。

對手一記右直拳過來，我往左旁一閃使其落空，一閃之際，我以白鶴高翅之勢使右拳側劈對手右胳膊，對手收右拳，疾出左直拳衝打我臉部而來，我一個直衝左炮拳打進對手胸膛中心，右拳同時攔開對手左直拳，對手往我左方躲閃，我一個屈步右炮拳再次攻擊對手胸口中心，左拳攔開對手右拳出擊。

當對手後撤，我再緊接跨步一個躍進，左架用拳座猛劈對手頭頂百會穴或額門。

第二絕

揪手拆肋是橫拳，高手見之心膽寒！ 擊肋不成使炮打，敵退緊迫劈鐵門！

對手一記右直拳照我臉上打過來，我左腳往左側一個跨步，閃避的同時，左手由裏（嘴前)向外向左抓住對手右拳手腕，與此同時，右拳以拳眼（手心向上)向對方右肋中心橫擊，兩手形成對掙力。

對手右拳收回得快，左拳又衝打我頭部而來，我右拳疾速往右上角一展架，棚開對方左拳，同時，右腳闖一步，左腳緊跟一步，左手變拳擊打對手心窩。

對手退步後撤，並出右擺拳虛晃，我左腳迅速向前趕一步插進對手兩腿中間後面，同時左擰身腰，右拳從右方由上往下猛劈對方胸部左鎖骨部，拳眼朝上，左拳側往左攪開對手右擺拳。

第三絕

左右連環炮拳猛，英雄遇見回山洞。不明解法是快速，就是神仙也搖頭。

對手左直拳或右擺拳猛打頭部（臉上)而來，我迅速起右手棚架對方左拳，身體步子同時前衝進對方身體，左拳快速擊打（衝)對手臉部，對手又疾出右直拳或右擺拳，我左拳迅速向左上棚開對方右拳，右架拳則迅速猛擊對手臉鼻。

對手退步後撤，我追趕上去，一記泰山壓頂猛劈對方頭頂。

小編總結

形意拳三絕響即是這三個連環母拳，形意門中的許多人練這三絕要練一輩子！