長期久坐尾巴骨疼緩解小竅門，尾椎骨也就是脊椎骨的最後一塊，此部位的脂肪少，易受傷和疼痛。尤其是對於久站久坐的人，易出現尾椎骨疼痛，那長期久坐尾巴骨疼緩解小竅門有哪些呢？
長期久坐尾巴骨疼緩解小竅門1
久坐尾椎骨疼可以通過調整生活方式、物理療法以及口服藥物的方法治療。
患者出現久坐尾椎骨疼是因爲尾椎骨部位的軟組織較少，長時間久坐後導致尾椎骨部位受到擠壓引起。
1、調整生活方式：
患者平時要注意不可以長時間久坐，可以適當的站起來活動，能夠避免出現尾椎骨疼的情況，如果需要長時間久坐可以選擇在凳子上放置一個柔軟的墊子，能夠緩解尾椎骨疼的症狀。
2、物理療法：
久坐尾椎骨疼也可以適當的對尾椎骨部位按摩或者使用熱水袋局部熱敷，可以促進局部的血液循環，也能夠減輕疼痛的症狀。
3、口服藥物：
如果在久坐以後尾椎骨疼痛的症狀比較嚴重，長時間沒有恢復，患者可以在醫生的指導下服用鎮痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，可以起到止痛的效果。
平時需要保證正確的坐姿，能夠避免尾椎骨受壓嚴重。
1、對局部熱敷
若是因爲軟組織挫傷引起的尾椎骨疼痛，可通過熱敷的方法來減輕疼痛感。熱敷可達到活血散瘀和止痛鎮靜功效，同時能改善肌肉血液循環。
把一條幹淨毛巾放在熱水中浸溼擰乾，敷在尾椎骨疼痛的部位15分鐘，一定要注意溫度，防止把皮膚燙傷。尾椎骨部位脂肪很少，只要摔跤就有可能受傷。
輕微的話會引起軟組織挫傷或骨膜炎，嚴重的話可能導致尾椎骨骨折或脫位。
前者的主要症狀是表面皮膚紅腫或淤青，按壓時有鈍痛感。後者症狀表現是皮膚表面紅腫且淤青，按壓時銳痛，稍微一動身體就會疼痛難忍，必須及時去醫院治療，以免延誤最佳的治療時間。
2、靜臥休息
長時間坐着或站着會引起尾椎骨疼痛，是因爲爲椎骨壓力太大，導致輕微炎症或勞損。需臥牀休息，採取平躺側臥姿勢能減少對尾椎骨帶來的壓迫，減輕疼痛感。
3、按摩
一般老年人會出現尾椎骨疼痛，可以對局部按摩來緩解，按摩主要是通過刺激肌肉和穴位，加快局部血液循環，讓肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛。
可以趴在牀上，把雙手疊加放在尾椎上的骶骨部位打圈按摩100次，按摩過程中需觀察疼痛者反應。若是尾椎骨骨折或脫位導致的腰椎疼痛，不能用力按摩，不然會加重疼痛感。
4、合理使用止痛藥
骨質病變所引起的尾椎骨疼痛，使用按摩熱敷方法都不能緩解，不妨在醫生指導下選擇止痛藥物，一定要掌握其用量，不能濫用，以免帶來副作用。
5、做伸展運動
平時可以坐在凳子上做扭動脖子或彎腰動作，每天做10分鐘左右即可，能讓肌肉得到刺激，加快血液循環，快速消除痠痛感。
溫馨提示
在日常生活中要減少對尾椎骨的壓迫，不能長時間站着和坐着，平時可以多做伸展或扭腰等能疏通經絡的動作。
若是慢性尾椎骨關節炎或滑膜炎所引起的疼痛，期間不能吃辛辣和油炸食物，不然會加重炎症。
可以通過溫熱理療、鍼灸或牽引的方式來促進病情康復。若尾椎骨長時間疼痛仍然沒有好轉並且有加重趨勢，有可能是患有疾病，需及時就診。
長期久坐尾巴骨疼緩解小竅門2
四個緩解疼痛的拉伸練習
一些簡單的運動可以緩解尾骨的疼痛。由於尾骨位於脊柱的底部，這些練習的重點是拉伸和增強這一區域的的肌肉，使脊柱能正確的對齊，這樣有助於尾骨疼痛的緩解。
臀肌和梨狀肌的拉伸
通過拉伸該部位從而達到緩解疼痛和不適感。
仰臥，雙膝向上。將一隻腳交叉放在另一隻膝蓋上，腳放在地板上。
用另一隻手將膝蓋拉向另一隻肩膀。保持20-30秒。每邊重複2-3次。
嬰兒式拉伸
伸展背部和盆底肌肉。
跪在地板上，向下摺疊身體，使你的前額舒適地放在地面上，
呼氣，將臀部放在腳後跟上。
深呼吸，均勻地呼吸。讓你的手臂放在頭頂上方的地板上，感覺你的整個身體放鬆並下沉到地面。
呼氣去感受脊柱一節一節沿頭頂方向延伸，尾骨去找地面；
再一次呼氣的時候，有意識的沉一沉肩膀，讓雙肩去遠離雙耳。
保持這個姿勢15 - 20秒。慢慢回到起始位置。重複3次。
貓牛式拉伸
通過對背部肌羣的延展拉伸，有效緩解腰背部疲憊疼痛壓力，促進骨盆區域血液流通速度，減輕尾骨的壓力。
四肢跪地，後背平直。吸氣，擡頭望向天花板，讓腹部朝下沉。
然後呼氣，慢慢彎曲脊柱，雙手壓向地面，略微彎曲頸部，看着雙腳。
這個伸展動作重複10次，做2-3組。
鴿子式
伸展臀部、臀部和骨盆底的肌肉。
一條腿在另一條腿的前面。
把前腿外側的大腿儘可能地往下拉。
如果你需要伸展得更深，只要稍微向前傾就可以了。
保持這個姿勢15 - 20秒。每邊做2 - 3次。
長期久坐尾巴骨疼緩解小竅門3
防治方法
1、引起尾巴骨疼的原因有很多，所以我們要根據自己的實際情況來進行治療，接下來就來一起了解一下吧。
如果是因爲我們骨質酥鬆而引起的尾巴骨疼的話，我們可以採取多多的`吃一些鈣片，或者是喝一些骨頭湯來讓自己緩解疼痛。
2、現在很多白領都是每天坐在辦公桌前對着電腦的，如果是因爲長時間坐着不動，而引起的尾巴骨疼的話
我們就應該讓自己多多的鍛鍊一下，在自己辦公室裏面可有的空間裏面找一些適合自己的運動來做，這樣就可以緩解很多問題了。
3、如果最近的時間裏面有摔倒的經歷的話，那麼建議我們可以去醫院檢查一下，看看自己是不是因爲摔倒而出現的傷痕，這樣子纔是對我們的一種保障。如果真的是因爲摔倒引起的骨質問題，我們一定要及時的進行醫治才行。
我們都知道久坐或坐姿不良會導致頸椎腰椎的疾病，但久坐造成的尾骨痛也並不少見。
疼痛的特點爲：坐位時間過久或從坐位起立時感到尾部疼痛，或尾尖部受到擠壓時局部疼痛加重。
原因：正常姿勢坐着時，雙側坐骨結節承受大部分重量，如果身體後傾時，則尾骨承受的重力增加，長時間可引起局部韌帶鬆弛、或周圍軟組織無菌性炎症，產生尾骶部疼痛；
另外久坐或坐姿不正確還會導致尾骨生理弧度改變。尾骨生理弧度改變，會造成尾骨不穩定或變形而產生疼痛。
治療：
改變不良坐姿，儘量用大腿來坐，減少整個臀部的持重和壓力；避免久坐；
使用甜甜圈坐墊，減少局部的壓迫；每天可進行熱水坐浴。
坐浴時，用氣墊圈給腰部及臀部以支撐；疼痛嚴重，痛點明確時可去醫院諮詢是否可行封閉治療；
保守治療無效，疼痛持續不緩解，應去醫院諮詢醫生是否可行尾骨切除術。
