緩解落枕疼痛小竅門，很多人可能都有過落枕的經歷，落枕之後脖子的活動會受限，會有疼痛的感覺，整個人都變得非常的不舒服，而且會對生活學習造成一定的影響，下面就一起看看緩解落枕疼痛小竅門。
緩解落枕疼痛小竅門1
如何快速緩解落枕疼痛
快速緩解落枕所導致的疼痛，有以下幾個辦法：
1、去醫院的鍼灸科進行鍼刺治療，選取的穴位是手背部第1掌骨與第2掌骨之間的凹陷位置，也叫做合谷穴，針刺之後進行強手法提插捻轉，針刺位置得氣之後配合落枕部位適當的活動，疼痛的症狀就能夠明顯的緩解，其治療方式叫做針刺運動療法，對於急性疼痛效果比較好。
2、口服藥物，可以選擇非甾體類消炎止痛藥以及肌肉鬆弛劑，比如尼美舒利、布洛芬、鹽酸乙哌立鬆片，都能夠有效的減輕局部的炎症刺激，減輕疼痛症狀。
3、進行推拿以及理療等治療措施，推拿的時候能夠有效的放鬆肌肉，緩解局部的肌肉緊張，能夠有效的加速血液循環，促進炎性水腫的代謝和消除，將落枕的症狀得以明顯控制。
緩解落枕疼痛的三個方法介紹
第一、頸部保健操。將中指，食指和無名指併攏之後按壓頸部尋找疼痛點，之後在疼痛的部位由輕到重的按揉5分鐘左右。然後由頸部位置從上到下，再從下到上輕快迅速的敲打兩分鐘左右，可以有效緩解局部的僵硬感和疼痛感。除此以外，也可以用拇指和食指分別拿捏左右兩邊的風池穴和肩井穴，也能起到緩解落枕所引發的疼痛。
第二、拍打雙肩。將兩側肩膀同時向上進行聳肩運動，也可以前後左右的旋轉，之後再用雙手輕輕的拍打肩部。這樣是爲了減輕頸部肌肉的緊張程度，對於落枕所引發的疼痛問題也具有很好的改善作用。之後再按揉耳朵反射區域上面的枕穴，剛開始按壓的時候可能會有一些疼痛，大家一定要稍微忍耐，等到疼痛緩解之後脖子的疼痛感也能得到改善，連續按壓兩三分鐘左右頸部就可以自由活動了。
第三、局部熱敷。在出現落枕的情況下，可以用熱毛巾或者熱水袋敷在脖子部位，有利於促進局部的血液循環，可以改善落枕的問題。如果疼痛的症狀非常嚴重，而且好長時間都沒有好轉，也可以外用消炎鎮痛和活血化瘀的藥物進行改善。
落枕之後不僅會導致脖子部位出現劇烈疼痛，還會影響到人們的正常生活和工作，大家可以根據個人情況選擇適合自己的方法進行改善。睡覺的時候也要注意改善不良的睡覺姿勢，而且需要選擇合適的枕頭，這樣就能緩解頸部的不適症狀。平時也要做好頸部的防寒保暖，避免受涼而加重局部疼痛的問題。
緩解落枕疼痛小竅門2
1、按摩頸部。這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩，大多數人落枕的`部位是在脖子上，大多是脖子的一側出現落枕，並且感覺十分的痠痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達到緩解症狀的目的。如果自己對脖子進行按摩感覺到很累，可以找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業人士來按摩，這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。落枕也分輕重，有些人的症狀比較輕微，可能自行緩解一兩個小時就會恢復，或者通過自己的按摩就可以好轉。但有些人的落枕症狀非常嚴重，長時間無法好轉，那麼，建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時應該去醫院檢查，在醫囑下應用藥物。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起牀之後用毛巾浸泡熱水，擰乾後敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到鬆弛，並且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的症狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由於落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因爲，着涼也可能是導致落枕的一方面因素。
如果發現自己落枕了，一定要注意不能過度的活動脖子，活動的幅度過大可能會引起傷害。另外，也不要過於緊張，心態要放鬆，並不是什麼大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉，那麼，不要耽誤時間，要及時就醫檢查。
緩解落枕疼痛小竅門3
睡落枕怎麼辦小竅門
伸縮頸部
做這個動作時坐着和站着都可以，只要是上半身保持直立狀態即可。擡頭挺胸，先將頸部向上伸，儘可能伸到身體做能承受的最大範圍，到不能再伸長的時候儘量往下縮，下巴儘量靠近脖子，縮到不能再縮短時，再向上伸，這個動作可以連續做二十次。這樣能夠有效防止頸部肌肉發生粘連，有效改善頸部不適程度。注意剛開始伸脖子的時候要慢慢來不要一下子用力過大。
旋轉頸部
坐在椅子上，先將頸部向左轉動，身體還是保持直立狀不要跟着轉，轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀，保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊，看右肩膀，左右各做20次。這個運動方法能夠活動頸部經絡，讓頸部氣血通暢。
輕揉頸部
將上衣的領釦解開，儘量坐在不透風處以免頸部再次着涼。將兩手掌摩擦生熱，頸部儘量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當調整加重少許，直到按摩到脖子局部發熱即可。
左右歪頭
做這個動作時坐着站着都可以，兩臂放鬆下垂，頭先向左歪，身體保持直立狀，兩臂自然下垂，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。
睡覺落枕的原因
一是肌肉扭傷，比如睡眠時姿勢不好，頭頸長時間處於過度偏轉的位置或枕頭的高度不適合。肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，導致氣血運行不暢，局部疼痛，動作受限。我們可以採取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復。
二是風寒所致，睡眠時頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。我們可以採取拔火罐的治療方式，把我們身體內的溼氣吸走，從而起到治療的效果恢復健康。
三是一些頸部的外傷，導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，在睡眠過程中睡眠姿勢不好，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣。從而使頸部肌肉痠痛，影響我們日常的生活和學習。我們可以採取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果。
四是本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，出現反覆不斷的落枕現象。我們可以採用物理療法中的牽引療法進行治療，還應及時的到專業的醫院進行積極的治療。
生活中如何預防落枕
選一個合適高度的枕頭
最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，並保持頸椎的平直。
過高的枕頭
你很容易頭暈目眩、頸痛、肩臂酸脹、肢節麻木、頸椎諸多不妥。
過低的枕頭
睡覺時血液集中在頭部，會造成睡覺睡不踏實，失眠，多夢，早上起來頭部發脹，甚至有可能眼睛充血，枕頭的高度適宜爲自己一拳高爲好。
選擇一個蕎麥皮枕頭
蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進睡眠等; 而且對失眠多夢，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果。
注意頸部保暖
別以爲選好了枕頭，就不會落枕，其實要平時注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時，不要把空調的溫度調的太低，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節了，大家最好穿高領衣服”。
保持良好姿勢
保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良姿勢，比如趴在桌子上看書，駝個背地坐着，不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。尤其是白領一族，坐的時間長了的，應該給予自己一些放鬆的時間。
做些頸部運動或按摩
除了注意姿勢以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前衝去會發生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;頸椎要減少活動，尤其要避免快速轉頭，必要時用頸託保護。
