痛經有什麼辦法能緩解疼痛

痛經有什麼辦法能緩解疼痛，你知道嗎？每個女性在每個月的時候都要經歷一次生理現象，那就是月經，有些女性子啊這段時間會感覺到肚子非常的疼痛，導致這樣的原因有很多，下面小編爲大家解答痛經有什麼辦法能緩解疼痛。

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1、看一部爆笑喜劇放鬆大腦

大腦動員令：疼痛主要通過大腦神經傳遞。研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。

注意：避開那個正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

2、利用天然食物補充雌激素

雌激素動員令：處於經期的女性，由於生理原因，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的`疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

注意：可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。

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1、保持頭低臀高姿勢

子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利於經血排出。經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是瀦留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背痠痛。

注意：保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在牀上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

2、飲食清淡易消化

大腸動員令：便祕引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。便祕也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。

注意：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。