落枕了怎麼緩解痛，相信大家都多多少少聽說過落枕吧，落枕以後脖子是疼痛十分不舒服的。落枕通常都是因爲睡覺姿勢引起的不當導致的，那麼，落枕了怎麼緩解痛呢？下面小編整理了相關內容。
落枕了怎麼緩解痛1
1、按摩頸部。首先就是用自己的雙手揉一下自己落枕的部位，落枕痠痛一般都是在脖子上面，並且許多人落枕都是落一邊，所以脖子只有一邊是痠痛的，而另一邊是完好的。但脖子痠痛的部位用手按摩，如果自己覺得很累的話，也可以讓自己周圍的人幫助自己按摩，或者直接去按摩店裏面讓專門的人是爲自己按摩。
2、使用藥物。落枕也是有輕重之分的，有些人落枕一兩個小時就好了，而有一些人落枕可能要一天或者兩天才能好，落枕比較輕的，按摩一下可能就好了，而嚴重的話就需要採取一些藥物來緩解了。
3、避免大動作。同時自己在生活中也要多加註意，儘量不要再落枕之後還做一些幅度比較大的動作，或者是很難受的，如果再落枕之後還做一些大幅度扭動脖子的動作的'話，很有可能會讓自己的脖子受傷。所以在落枕之後脖子儘量不要大幅度的動來動去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好，養成早睡的習慣，不要熬夜，在睡覺的時候調整好自己的睡姿，睡覺也儘量不要動來動去，平躺着睡，有些人就是因爲趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那麼這樣的話就要在牀上平躺着睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕了怎麼緩解痛2
1、按摩頸部。這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩，大多數人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一側出現落枕，並且感覺十分的痠痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達到緩解症狀的目的。如果自己對脖子進行按摩感覺到很累，可以找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業人士來按摩，這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。落枕也分輕重，有些人的症狀比較輕微，可能自行緩解一兩個小時就會恢復，或者通過自己的按摩就可以好轉。但有些人的落枕症狀非常嚴重，長時間無法好轉，那麼，建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時應該去醫院檢查，在醫囑下應用藥物。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起牀之後用毛巾浸泡熱水，擰乾後敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到鬆弛，並且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的症狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由於落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因爲，着涼也可能是導致落枕的一方面因素。
落枕了怎麼緩解痛3
按摩：站落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。
冰敷。當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。如脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。熱敷。在用冰敷消炎過後，用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷，多敷幾次，一次10分鐘，可以減輕疼痛。也可以用電吹風對着脖子吹，但是要注意避免燙傷。
選用正紅花油、甘村山風溼油等，痛處擦揉每天2～3次。 去藥店買藥膏，吃活血藥，每天更換一次，孕婦忌用。
