37歲女人睡眠質量差什麼原因。在這個快節奏的時代，越來越多的人會因爲多種原因，而出現睡眠質量不好的現象。久而久之便會對自身健康造成影響。那麼37歲女人睡眠質量差什麼原因？
37歲女人睡眠質量差什麼原因1
相比較年輕時“一覺到天亮”，隨着年量的增長似乎總會半夜醒來。事實上因爲年齡增長雌激素分泌下降，會造成內分泌失調，無可避免的對睡眠會有影響。
同時衰老會使身體調節趨於紊亂，會造成女性身體的褪黑素減少，從而影響到睡眠，造成失眠加重。
如果正巧還受肥胖、高血糖的影響，伴隨胰島素分泌、血糖下降的同時，也釋放出腎上腺素、皮質醇等激素，都會干擾到正常睡眠，更容易面臨失眠困擾。
並且夜間常有發熱、盜汗、頭昏等現象，在很大程度的影響睡眠情況，突然間出汗和體溫升高不僅打亂了原本的睡眠時間，更易造成睡眠質量本就不高的人情緒更加抑鬱或暴躁。
同時社會因素和環境因素也被考慮在內，像家庭生活等方面帶來的壓力都在近一步影響着中年女性的心理和生理健康。
是否有辦法解決睡眠困擾呢？
實際上一直被稱爲“第三隻眼”的松果體，它可以分泌出許多微妙的荷爾蒙，並影響着我們的生長髮育與睡眠。
荷爾蒙分泌激素控制身體的許多過程,包括生長、發育,繁殖,應對壓力,代謝和能量平衡。其中生長激素是人體的重要激素，生長激素負責身體的修復和控制各個腺體的激素分泌。
總體來說作用相當於人體激素分泌控制中心。生長激素通常情況在深度睡眠的時候達到峯值。併爲人體帶來許多益處。但隨着年齡的增長，荷爾蒙分泌會下降。這個時候，女性全身會因爲逐漸呈現缺少女性荷爾蒙的.變化而產生種種不適，睡眠問題就是體現。
當女性進入37歲以後，及時的補充女性荷爾蒙是非常的重要的。更年期後服用荷爾蒙產品可以改善種種不適，如熱潮紅、盜汗、心悸、睡眠障礙等，可以大大提升生活品質。
37歲女人睡眠質量差什麼原因2
在這個快節奏的時代，越來越多的人會因爲多種原因，而出現睡眠質量不好的現象。長期睡眠不足無法讓身體和身心都得到充分放鬆，久而久之便會對自身健康造成影響。當女性長期出現睡眠不好的情況後，就需要結合自身具體誘因來進行自我調節和改善。那女性睡眠不好到底是怎麼回事呢？下面給大家介紹女性睡眠不好的三個原因。
第一、情緒緊張：很多女性其實都兼顧着生活和工作的雙重壓力，這樣就會導致整個人處於一種緊繃狀態。長期精神壓力過大或者身體過度疲勞，都有可能誘發神經衰弱，從而出現睡眠不好的現象。大家在生活中一定要注意調整自我情緒，儘量放鬆內心壓力，保持輕鬆愉悅的心情，這樣才能更好的提高睡眠質量。
第二、生活紊亂：很多白領女性因爲工作原因，可能需要經常加班熬夜，長時間作息不規律或者經常熬夜，就會打亂正常的生活節奏，久而久之便會出現失眠的現象。女性在生活中要儘可能調整規律作息，保證充足睡眠。同時晚上睡覺之前要儘可能給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境，保證室內適宜的溫度和溼度，也能有效改善睡眠不穩的情況。
第三、身體疾病：睡眠過程中經常因爲身體不適而影響入睡，則要考慮可能存在某種疾病問題，包括糖尿病、心臟病、胃潰瘍、胃炎以及甲狀腺功能亢進等。大家需要到醫院通過相關檢查來明確診斷，然後針對自身具體病因來對症治療。
對於女性長期睡眠不好的一些常見原因，相信大家已經有了進一步的瞭解。如果僅僅是因爲生活習慣不良、情緒緊張等多種生理性因素所造成的，大家可以通過自我調節的方式來行改善。但是存在某種病理性改變的情況下，就需要積極治療原發性疾病。平時要儘可能調整健康的生活方式，保證科學作息，儘量釋放心理壓力，之後睡眠不好的情況便會得到有效緩解。
37歲女人睡眠質量差什麼原因3
女人睡眠不好什麼原因
睡眠環境的改變是造成很多人睡眠不好的主要原因。有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張牀便睡不着。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、牀鋪不舒適、擠着睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。另外心理因素也是影響女性睡眠質量的重要原因。如果睡前過度興奮都會讓人很難入眠。
女性患者睡眠質量差，原因可能是以下幾方面：
1、與患者的精神心理因素有關係，很多女性患者容易有焦慮和抑鬱的情緒，生活、工作如果壓力過大，精神緊張，容易導致患者出現失眠、多夢、早醒、睡眠質量差的問題。
2、與患者個人的生活習慣有關係，如果患者經常熬夜、作息不規律，容易導致生物鐘紊亂，也會引起患者神經功能衰弱，出現睡眠質量差。
3、可能與患者的年齡有關係，隨着年齡的增加，也是失眠重要的危險因素。女性在更年期的時候因爲內分泌的變化，會導致患者出現失眠多夢的問題。女性患者睡眠質量差原因有很多方面，包括心理因素、精神因素、生活習慣以及內分泌的因素，都有關係。
睡眠不好應該怎麼改善
儘量在睡前避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。另外臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。同時要養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。不要躺在牀上幹家務，除了睡覺和休閒看書躺在牀上以外，其餘時間儘量不要留戀牀鋪。
想要提高自己的睡眠質量，我們就要改掉原來不正確的生活習慣。養成規律的睡眠習慣，儘量做到不熬夜，不在睡前做太劇烈的運動。另外還要保證睡眠環境的安靜，不在睡前玩遊戲或者玩手機。這樣堅持一段時間，睡眠質量自然也就會改善了。
