腰部贅肉讓你煩惱嗎，腰腹贅肉是男女上班族普遍都存在的一個煩惱，而減肥永遠都是一個經久不衰的話題，那麼你們對腰部贅肉讓你煩惱嗎，下面跟着小編一起來看看吧。
腰部贅肉讓你煩惱嗎1
什麼原因導致身體的贅肉越來越多？
一、久坐不動
目前有很多人經常坐在電腦前工作，或者是回到家後坐在沙發上玩手機，沒有讓自己運動，卻不知道長時間的就會讓脂肪堆積過多，會導致贅肉的不斷形成，最後出現體重上升的現象。
二、飲食不規律
隨着飲食質量的提高，很多人不用爲溫飽所擔憂，在平時就經常攝取各種高脂肪、高膽固醇、高熱量食物，甚至有一些人經常喝一些飲料和酒，而飲料和酒中所含的熱量都是比較高，經常攝取這些食物就會導致脂肪不斷堆積而引發肥胖的現象。
三、年齡增加
隨着年齡的增長，身體的基礎代謝會逐漸下降，過多的脂肪會因爲新陳代謝的下降而沒辦法消耗，就會堆積在身體內而逐漸發福，最後導致肥胖的發生。
哪些方法可以幫助減掉身上的.贅肉？
一、經常運動
想要減掉身體的脂肪，首先要讓身體的脂肪能夠被消耗，就需要通過運動，運動能夠促進身體的新陳代謝，進而讓脂肪快速被消耗，也就能夠起到減肥的效果。
二、注意飲食
在運動的同時要注意飲食，在平時要讓自己忌口，控制一些高脂肪高熱量食物的攝取，才能夠避免脂肪通過運動消耗後又重新堆積，讓體重沒辦法下降。
三、多喝水
在平時儘量不要喝飲料，如果感覺可不可以儘量喝白開水，喝礦泉水，水能夠促進身體新陳代謝，幫助一些有毒物質排泄出體外，而且它沒有含熱量，是減肥過程中很好的飲品。
除此之外，在生活中有很多人在減肥的時候想要通過鍼灸方式，又擔心鍼灸減肥會影響健康。對此，醫生表示，一般鍼灸減肥主要是通過刺激穴位等調節代謝平衡來抑制食慾，讓身體食慾下降，並且還能夠調節脂質代謝過程，增進脂肪的消耗，從而達到減肥的目的，所以對健康的影響是比較小的。
總的來說，如果想要讓自己減肥，就要採取正確科學的方法，不要輕易的相是市面上一些減肥藥或者其他減肥方法，這些減肥方法可能立竿見影，但對身體的傷害是比較大的，因此要知道減肥是一個比較慢的過程，安全的減肥才能夠避免反彈。
腰部贅肉讓你煩惱嗎2
1、低弓箭步後仰
如果你感到運動很難堅持，不妨試一下瑜伽這種減肥方式吧。輕鬆易上手，體式多種多樣，適合任何基礎任何人羣。
體式要點：跪於地面，雙腿先後分開，前腿腳尖踮起，後腿小腿貼地，雙腿的大腿呈一條直線，脊柱保持中立位，膝蓋方向朝前，打開胸腔，身體後仰。
2、蓮花坐姿
瑜伽需要心神凝聚，在練習瑜伽時，通過調整呼吸，感受精神與身體的連接，重新找回內在平靜和外在力量。
體式要點：坐於地面，雙腳置於對側腿的大腿上方，脊柱挺直，身體放鬆，雙目輕閉，均勻呼吸，雙手自然下放，置於腹前。
3、戰士三式變體
瑜伽可以說是最適合用來減肥的一項運動，因爲它不受時間地點限制，即使你的毅力很差，每天只需要抽出十分鐘時間，隨時隨地可以訓練。
體式要點：雙腿分開與肩同寬，單腿膝關節伸直支撐地面，身體前傾同時另一腿順勢後撤擡起，腳高於頭，雙臂向後伸直。
4、駱駝式
想要真正養成運動的習慣，最好的方式是從心底裏愛上這項運動。瑜伽專注於修心，長時間訓練，你可以找到其中的樂趣。
體式要點：跪於地面，小腿貼地，膝關節垂直，身體後仰，面向天空，脊柱向後彎曲摺疊，雙手自然擡起在胸前合十。
5、舞王式
腰部贅肉的堆積可能與你平時的坐姿和生活習慣有關，注意進食之後不要立刻久坐，並且在伏案工作時儘量挺直腰背。
體式要點：單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲擡起，身體前傾，胸腔打開，雙手舉過頭頂後彎握住空中腳的腳趾。
6、側板式單腿伸展
這是一個既能增強腰腹肌羣，鍛鍊側腹肌、減少腰部贅肉，還能拉伸腿部線條的練習，對柔韌性有一定要求。
體式要點：單腿豎直站立，對側腿向上擡起呈直線，膝關節儘量伸直，腰腹部收緊，感受核心的發力，單手扶牆，另一手繞腿握住腳踝。
7、神猴式
拉伸軀幹前側的肌肉以及舒展雙腿有助於培養良好的坐姿站姿，矯正體態，避免彎腰弓背造成的腰部贅肉囤積。
體式要點：雙腿前後分開呈180度，如要增加難度可將前腳置於高位，單手自然上舉，身體向後彎曲舒展，頭部和頸部自然放鬆後仰。
最後提醒大家，瑜伽練習尤其是針對腰腹部的訓練，最好在空腹狀態下進行，效果更佳，也有利於找到發力感和提升訓練狀態。
腰部贅肉讓你煩惱嗎3
腰部贅肉越來越多該怎麼辦？
一、進行燃脂運動
運動能夠促進身體的精神代謝，還能夠讓脂肪被快速消耗，特別是腰部，所以想減要不贅肉可以選擇一些鍛鍊腰部的運動，如仰臥起坐、平板支撐等，這些運動能夠讓腰部的脂肪快速被消耗，從而在短時間內讓腰部肌肉消失。
醫生曾接受採訪表示，女性想要減掉身體多餘的贅肉，尤其是腰上的贅肉是可以讓自己學習一些減肥操，或者一些瑜伽，這些能夠讓身體的肌肉變得更加結實，也能夠讓脂肪慢慢消耗，從而起到減脂的效果。
二、不要吃完就坐
很多女性在平時上班的時候吃完東西就會讓自己坐在電腦前工作，長時間久坐會讓腰部反對飢餓讓贅肉形成，所以在平時要儘量避免讓自己吃完就坐，可以在吃完飯後適當的站立以及運動。
三、多喝水
女性在平時儘量不要讓自己喝各種飲料，也不要讓各種飲料代替白開水，白開水能夠促進身體新陳代謝，幫助排出一些毒素，而且白開水沒有含熱量，如果經常用飲料代替白開水會讓飲料中的熱量讓身體脂肪過多。或者一些女性不喜歡喝白開水可以選擇一些綠茶，綠茶能夠幫助消除脂肪，防止輻射，也是一種替代白開水的好飲品，而且它所含的熱量比較低，不會對減肥造成影響。
四、注意飲食
很多女性在平時會攝取各種高脂高熱量食物，長期攝取會讓身體脂肪堆積，而女性隨着年齡的增長身體的基礎代謝會下降，這樣脂肪在進入身體後就沒辦法快速被消耗，也就會形成脂肪，特別是腰部，會讓腰部的贅肉不斷增加，所以要控制好自己的飲食。
總的來說，女性想要保持自己的身材在日常就要多加註意，而想要減掉腰部上的贅肉，讓自己有s線體型，在平時可以採取一些方法幫助減掉腰部贅肉，只是要注意在減掉贅肉的過程中不能讓自己過度節食，不要以爲節食就能夠消耗脂肪，過度節食不僅會傷害身體，在減肥後還容易出現反彈。
