日常6個瘦身小動作局部零贅肉煩惱，身體是我們生活的基礎，運動是我們維持身體機能的重要途徑，散步是最簡單的運動了，這項運動是我們經常做的，和小編一起看看日常6個瘦身小動作局部零贅肉煩惱，知識。
日常6個瘦身小動作局部零贅肉煩惱1
想要擁有完美的好身材，運動當然是不能少的。其實也不需要太複雜的運動項目，簡單的小動作也能達到瘦身塑形的效果哦！下面就跟大家推薦幾個局部瘦身超有效的`減肥動作。
想要擁有完美的好身材，運動當然是不能少的。其實也不需要太複雜的運動項目，簡單的小動作也能達到瘦身塑形的效果哦！下面就跟大家推薦幾個局部瘦身超有效的減肥動作。
腰背肌鍛鍊——小燕飛
腰背肌肉勞損是新一代辦公室一族的常見職業病強健的腰背肌肉不僅能讓你看起來很挺拔，而且能夠保護脊柱健康。
1、每晚睡前或餐後2小時，趴在牀上，去除枕頭。
2、雙腿和頭部、背部同時儘量向上擡，堅持3-5秒;重複此動作，每組10個，可根據自身狀況，堅持每天2-3組。
小腿肌肉鍛鍊——提踵練習
小腿是全身最難瘦的部位，通常只有全身其他部位明顯變瘦的時候，小腿纔有一點點變化。所以想要達到瘦小腿的目的，不是短時間能夠收到效果的，但是對小腿塑性，同樣能使小腿變得修長和纖細。
1、站直身體，雙腳分開約10公分，一隻手可輕搭在欄杆上，以保持身體平衡。
2、慢慢提起雙腳腳跟，儘量達到最大限度，同時慢慢深吸氣，保持1-2秒，慢慢放下，同時呼氣，往復這一動作。每組30個，每天2組。
提踵練習能夠收緊小腿肌肉，讓跟腱部位看起來更修長，小腿自然看起來也很美啦~
擡腿擡腿運動主要是鍛鍊腿部肌肉，讓腿部線條更加均勻。坐在電腦桌前，擡起一條腿，伸直並且儘量豎起腳尖，保持懸空姿勢10秒鐘。接着，換另一條腿，同樣的做法。擡腿動作每分鐘可以消耗5.3千卡熱量。
日常6個瘦身小動作局部零贅肉煩惱2
全身放鬆
平躺，雙手抱頭，放鬆身體，調節呼吸，慢慢地體會血氣的運行，心神的平和。吸氣，背部下沉，胸部擡高。呼氣，背部拱牀，脊柱向上頂。重複整套動作十次。
扭動脊椎
仰躺，雙臂伸開在身體兩側，膝蓋向左邊彎曲，頭轉向右邊。膝蓋向右彎曲，頭轉向左邊。每個動作保持5秒，換邊。兩邊各做5次。
揉動腹部
平躺，雙手放於肚臍，逆時針旋轉十次然後再順時針選擇十次，有效按摩小腹部脂肪，幫助腸道吸收。
側臥運動
側臥，一隻手支着頭，一隻手扶牀，一條腿綣起來，另一條腿腳尖向下，腳跟向上擡起來。速度不要快，要慢些，每條腿做十個。
這些方法都是可以用來減肥瘦身的小運動，並且這些運動也是很簡單的動作，選擇這些動作來給自己減肥的話可以的的哦很好的減肥效果，大家在減肥的時候還要結合自己的飲食改善，讓自己吃一些清淡的食物，同時也要堅持運動，如果是白領的話，那麼久坐之後也要起來小小的運動一下，這樣減肥的效果會更好。
