【導讀】：運動是一種非常好的瘦身減肥方法，在瘦身減肥期間如何讓運動減肥達到更好的效果呢？下面就要跟大家介紹幾個瘦身運動，幫助大家最大限度的燃燒脂肪，快速的消耗掉身體的多餘脂肪，時時刻刻都能保持好身材。
3個局部瘦身動作 瘦腿痩背痩臀部
瘦腿：抻拉腿部的練習
第一節：正坐，兩腿盡力分開， 上體向前扶地，兩臂用力前伸，停頓20秒鐘，反覆練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。
第二節：正坐，兩腿盡力分開，上體向左側屈，右臂伸向左足，壓腿，停頓20秒鐘，反覆練習3-4次，左右交替練習，注意雙腿不能屈膝。
3個局部瘦身動作 瘦腿痩背痩臀部
美背：鍛鍊背部的練習
第一節：伏地，兩手拉住踝部，挺胸擡頭，兩腿盡力上擡，停頓20秒鐘，反覆練習4-5次。
第二節：正坐，兩腿併攏前伸，用力向上勾足，上體向前伏，兩臂用力前伸，壓腿，停頓20秒鐘，反覆練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。
3個局部瘦身動作 瘦腿痩背痩臀部
美臀：鍛鍊臀部的練習
下腹部：第二節：正坐，兩臂體後撐地，兩腿伸直擡至腹、腿顫抖最強烈的位置，停頓10秒鐘以上，反覆練習6-8次。
仰臥，兩腿屈膝，兩壁平放身體兩側或兩手拉住踝骨，用力向上挺腹頂臂，臀、腰、背部盡力向上擡起停頓20秒鐘，反覆練習3-4次。
第三節：正坐，兩腿並正坐，兩腿併攏前伸，用力向上勾足，上體向前伏，兩臂用力前伸，壓腿，停頓20秒鐘，反覆練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。
