明明困得要死一閉眼就睡不着怎麼回事，我們每一個人子啊生活中都希望有一個良好的睡眠，那麼這樣一來早上起來就會充滿力量。但是就會有人明明困得要死一閉眼就睡不着怎麼回事？
明明困得要死一閉眼就睡不着怎麼回事1
很困但睡不着其實就是失眠，屬於睡眠障礙。引起失眠的原因非常多，大體上可以分爲兩大類，一類是器質性的病變；另一類是功能性的病變。
在器質性的病變裏面，失眠常常是其他慢性病的症狀之一，有些病會引起身體的不舒服，比如引起身體的疼痛、麻木、瘙癢，憋喘、心慌等。睡眠本身是需要放鬆的過程，如果身體不放鬆、身體不舒服，肯定會導致睡眠不好。所以這些器質性的問題，主要是針對原發病的治療，把原發病解決了，睡眠也會跟着好轉。
第二大類原因就是心因性的因素，這一類是最常見的原因，過去叫做神經衰弱、植物神經功能紊亂，現在就把它歸到焦慮症、抑鬱症的範疇裏面。這類病人除了睡眠不好以外，還會有些其他情緒方面的問題，比如說情緒不穩定，因爲工作壓力大、學習緊張等造成的精神不放鬆。
白天要處理的事情太多了，到晚上睡覺的時候腦子裏還沒有完全放空，白天的事情還在腦子裏盤旋、揮之不去，所以肯定會影響到睡眠，這是一個比較常見的原因。
針對這種情況需要做出一些調節神經的治療，還要養成一個良好的睡眠習慣，睡覺之前要把白天所有的事情都放下，把腦子放空、精神放鬆。睡覺之前就不要幹任何與睡眠無關的事情，也不要想任何與睡眠無關的事情，比如玩遊戲、追劇等。要養成良好的睡眠習慣，這對改善睡眠狀態是很有好處的。
1、自己有心事，所以比較緊張，導致晚上睡不着。
在我高中的時候，因爲明天有一個非常重要的考試，所以我晚上非常困，但是睡不着，我主要是在思考明天考試的時候應該怎麼辦，萬一考不好是應該怎麼辦，所以這些事情導致我晚上非常的緊張就容易睡不着，對於普通人來說也是一樣的，如果有某一件事情導致我們非常的緊張，就會雖然困但是睡不着。
2、晚上吃的太多也容易睡不着。
一般來說我們晚上都應該吃的少一點，這樣有利於養護我們的腸胃，但是如果我們遇到好吃的晚上很容易吃得太多，這樣一來就容易使我們的腸胃感覺不舒服很難入睡，總是在入睡的邊緣，但就是睡不着，困的要死也睡不着。
3、白天睡過了，晚上也容易睡不着。
很多人因爲喜歡熬夜，所以白天非常困，白天就在公司或者某個地方睡了一覺，這樣一來在晚上的時候我們的睏意就不容易很深，導致我們雖然是困的要死，但總是淺度睡眠，總是睡不着。
總言之，我認爲明明困的要死，但就是睡不着，是有很多因素導致的，比如說我們自己有心事，導致我們晚上老是思考這件事情，所以很緊張，這樣一來就會睡不着，除此之外，我們晚上吃的太多，導致腸胃不舒服也很難入睡，如果我們白天睡過了也容易睡不着。
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治療失眠的最好方法
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人羣因爲白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在牀上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、藥物治療：當上述方法都不奏效，可以配合藥物治療。
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6種方法幫你治療失眠
1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因爲生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的.人覺得失眠現象很常見，根本用不着治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有着鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
大家如果出現失眠的現象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不着，最終導致病情變得越來越糟糕。要是失眠現象已經非常嚴重的話，爲了自己的身心健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是一點幫助都沒有的。
