明明很困卻翻來覆去睡不着，有這種情況的朋友需要注意了，這很可能是身體在發出某種警告，身體健康正在下降，下面是有關明明很困卻翻來覆去睡不着的先關專家解釋，一起來看看吧。
明明很困卻翻來覆去睡不着1
1.心臟方面的疾病
醫生解釋，因爲失眠使得人體各系統得不到充分的休整，疲勞和體內存留的有害物質對人體各系統，尤其是心臟帶來損害。而且，在失眠作用下，血壓持續升高，這最容易損害的器官便是心臟。
所以說，入睡難不可小覷，它既是造成心臟方面的疾病的重要原因之一，反過來也是心臟方面疾病的主要症狀之一，有時是先兆症狀。
怎麼辦呢？建議這種症狀困擾的友們，睡覺時可以適當墊高下肢，使其略高於心臟水平，就能使腿部和腳部的血液產生迴流，促進血液循環，從而使人體感到更舒適，更容易入睡。
2.肝火旺盛
在中醫看來，肝火旺是因爲肝失疏泄，氣鬱化火或肝熱素盛所致的一類症候。肝火旺盛的人除了火氣大，易暴怒之外，還會難入眠，睡眠質量差（這是90%的患者都會有的症狀）。
怎麼辦呢？建議這種症狀困擾的友們，降肝火、養肝，睡前喝1蒲公英茶，能夠清熱解毒，降肝臟的火氣、毒素全都排走，讓你睡得安穩。
3.腸胃功能在下降
中醫認爲，“胃不和則臥不安”，如果你腸胃功能下降，晚餐吃的食物得不到很好的消化，入睡時身體的腸胃器官還處於工作狀態，肚子就會憋得慌，導致入睡困難。如果經常吃宵夜，這種入睡難的症狀會更加明顯。
怎麼辦呢？可以通過睡前揉腹來增強腸胃蠕動，一般來說，仰臥在牀，自己的雙手十指交叉成小拱橋狀。置放在肚臍兩旁，然後兩手掌根用力，各鐃肚臍順時針與反時針推按腹部20次即可。
明明很困卻翻來覆去睡不着2
想必很多朋友都只有過失眠的情況，短暫的失眠我們是可以通過日常的休息進行調整的，如果說我們是經常的失眠那麼就會影響到我們一個正常的工作以及生活了，嚴重的朋友還會因此影響到我們的身心健康，所以說擁有一個好的睡眠是最爲重要的。
1.影響大腦的一個思維：如果失眠整個人看起來就是無精打采的，看起來就沒有精神，人的'思維變緩慢之後，反應速度就沒有那麼敏捷
2.皮膚變差：睡眠不足的人有一個最清晰特點那就是黑眼圈，睡眠不足會引起皮膚的毛細血管阻滯，血液循環就會變得堵塞，使的我們的皮膚細胞得不到充分的滋養，從而就會影響我們皮膚的一個正常代謝，皮膚就會加速的衰敗，所以我們就會經常的感覺到皮膚蒼白有暗瘡，黑眼圈也就會越來越嚴重，尤其是一些女性朋友一定要注意失眠這個問題。
3.失眠會影響我們整個人的健康，如果我們失眠就會導致我們的心情很差，變得很容易生氣，同時整個人的免疫力也會下降，長時間下來就會導致我們的身體出現諸多的疾病，比如感冒、抑鬱症、神經衰弱、消化不良等等。
其實想要改善失眠我們可以通過一些運動來改善，我們只需要在每天睡前做幾組我們就可以快速的睡着，我們只需要平躺在一個平整的地方，雙手放在身體兩側，雙腿閉攏，屈膝呈90°，然後雙腿一起向左邊擺動，停住10秒，在向右擺動，停住10秒，左右一次爲一組，做4-5組就可以了，其實一般我們做2-3組我們就會感覺到睏意。
