二十一個小時不睡覺會有什麼後果， 睡眠對於人體來說是非常重要的，很多人都有睡不着覺的現象，長時間不睡覺會讓我們沒有精力與活力，甚至我們的抵抗力也會下降。以下分享二十一個小時不睡覺會有什麼後果？
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二十一個小時不睡覺對身體有一定的影響：
一、會出現一種疲倦的感覺，疲倦感會比較明顯。
二、注意力會有一定的下降，同時記憶力也會受到這樣的損害，如果要連續集中注意力於一件事情上來說的話，可能就會有注意力集中困難。
三、脾氣會有些暴躁易激惹，尤其是平時就比較暴躁的人。
四、會對白天的工作和學習造成干擾，效率會比較低下。
五、白天容易出現睏倦的情況，對於在高速路上駕駛或者進行高空作業的人羣比較危險。
六、可能會引起一些疾病，如高血壓患者，如果夜間沒有睡覺，可能第二天血壓會升高；如果是患有癲癇的患者，在睡眠剝奪後，容易有癲癇的發作。
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睡不着覺的解決方法有什麼
1、睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時間
如果在睡覺前停止看電腦或看電視，你會睡得更好一些。最近的研究表明，睡前與電子媒介有接觸的人(如：盯着背光式屏幕久看)即使與那些睡前無屏幕接觸的人睡眠時間一樣，但還是報說睡眠質量比他們要低。
睡覺前用一個像屏光閃爍電視或電腦顯示器的發光裝置來刺激大腦，這與身體自然進入睡眠狀態的方式不一樣。(隨太陽下山慢慢進入狀態)這就是無眠的時間容易浪費掉的原因，睡不着時我們通常都會不停地翻換頻道(或讀雜誌)打發時間。爆在光下會刺激大腦，產生錯誤的警覺與刺激。
2、用想像打敗失眠症
沒有比整晚都醒着躺在牀上更遭的事情，看着時間在時鐘的滴答聲中溜走，你也就知道第二天你便成爲一個生性怪癖的人。當失眠症撞擊到你的睏乏極限時，可用以處自主冥想技巧來平靜處於呼呼急馳狀態的思維。
3、敲勺子打斷午休以免時間睡得太長
藝術家兼擅長打盹的 SaLVador Dali 有一個非常有趣的午休技巧：在你進入睡眠時，就已經使身體得到了休息。以下是他的方法：
躺下來或坐在舒適的椅子上，用指尖拿住一個勺子。你應該這樣拿着：當你失去意識(睡覺)的時候勺子就會從掉下來，落地時發出的叮鐺聲就會把你吵醒(你要在你手的下方地上放一個大盤子)。這樣在你正好進入美夢時就醒了。另外，拿一竄鑰匙在手裏也會產生同樣的效果。
4、通過吃來改善睡眠
有的食物比其它的更有益於獲得一晚香甜的睡眠。你當然已經知道這些食物包括溫熱的牛奶，菊花茶和火雞，但是“雅虎美食”還列有其它的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麥片，全麥麪包。你有沒有發現在辦公室裏你的眼皮因爲抵抗下午的睏意而不停地打架。這裏也有一些教我們中午吃一些不會誘發打盹兒的食物的指示。
5、避免使用鬧鈴，嗡嗡鈴聲響起時會讓人失魂落魄
沒有人願意一早上被鬧鈴討厭的嘟嘟聲扯起牀後開始新的'一天。
6、睡覺時解決問題
是不是絞盡腦汁地想一個難以抉擇的問題，還是陷入創造力缺乏的泥潭?苑囿於創造的常軌裏或解決一個複雜問題時會經歷艱難時期?研究表明，閉眼休息一會兒有助於你解決問題和作出難以抉擇的決定。
睡不着覺的危害
1、導致健忘症:長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現爲做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發展爲老年癡呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆症,但至少可以作爲老年癡呆症的誘發因素之一。
2、造成習慣性脫髮:現代醫學表明,睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係,而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此,經常失眠是很容易導致脫髮的。
3、產生抑鬱症:失眠和抑鬱之間有着密切的聯繫,許多抑鬱症患者都有失眠的經歷,而長期失眠也有可能引發抑鬱症。
4、引發睡眠呼吸暫停綜合症:睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現,與經常失眠息息相關。
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治療失眠的方法
1、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。失眠者不妨一試。
2、山色峪靈芝茶
山色峪靈芝3-5克，加開水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用。可以作爲日常飲水，反覆沖泡，可以喝一天，直到無色無味，不要過夜即可。連續飲用一月，一般可以徹底治療長期失眠多夢。另因其中富含200多種多糖，對提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點就是價格較貴，正常100克的價格一般在千元左右。
3、甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方爲漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但有養心安神之功效。
