女人每天早上堅持跑步的好處，跑步促進了身體的新陳代謝，能夠排出身體裏無用的毒素，促進毛孔的擴張，淡化色斑。女人長期堅持跑步對身體是非常有好處的，以下分享女人每天早上堅持跑步的好處。
女人每天早上堅持跑步的好處1
第一，晨跑可以減肥。
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認爲早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裏僅有的能量，要知道空胃正是你身體裏存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成爲你一天裏第一件事。
第二，晨跑可以平和心境。
大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
爲什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裏呢？如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
第三，晨跑開啓每天的新動力。
早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口（比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。
現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啓一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
第四，晨跑可以少吸尾氣。
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能鍛鍊耐力。
跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。
女人每天早上堅持跑步的好處2
01、可以減掉多餘脂肪
對於一些肥胖的人來說，跑步是一種最佳的有氧運動，可以幫助他們減肥。但是，應該注意的是，跑步需要長期的堅持，而不是三天的釣魚和兩天曬網，要持之以恆。因此，只有長時間的跑步才能提高基礎代謝，讓身體變得更加的輕盈。
02、跑步可以改善心情
經常跑步可以幫助你改善心情。因爲跑步時你可以讓自己的四肢動起來，沒有時間去思考那些讓你頭痛的事情，當你情緒不穩定時你可以跑幾圈。這樣，可以在出汗的時候釋放你的不良情緒。跑步後，你會感到心情平靜，不會感到太緊張和煩躁。
03、跑步可以促進血液循環
一有時間就跑步，可以有效的促進身體裏面的血液循環，改善新陳代謝的速度，從而增加人體的免疫能力和對待疾病的抵抗力，對於一些身體比較虛弱的朋友們，可以有效的提高個人的身體素質。
對於一些慢性病患者，如糖尿病、高血壓患者，經常跑步可以使血管通暢，從而預防動脈粥樣硬化的發生。
如果身體屬於正常的情況下，經常跑步可以鍛鍊身體的各個部位，特別是對於一些準備或者是正在減肥的朋友來說，配合控制飲食就可以得到一個非常不錯的減肥效果。
女人每天早上堅持跑步的好處3
增強心肺功能
跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長髮育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。
實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
促進新陳代謝，有助於控制體重
超重和肥胖往往是患病的`危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。
跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。
增強神經系統的功能
戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有着明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有着極好的作用。
女人每天早上堅持跑步的好處4
堅持跑步給外在帶來的變化
第一，擁有一個好身材
這一點是毋庸置疑的，堅持跑步能給燃燒脂肪。而正確的跑步姿勢能夠美體塑形，能讓下垂的臀部變得又圓又翹，能夠提高體內荷爾蒙分泌，使得肌膚伸直體態更加緊緻。
第二，擁有一個好氣質
長期堅持跑步慢慢地就懂得怎麼掌握節奏以及分配體力。學會這個，在生活和工作中也就會懂得事情輕重急緩，掌握屬於自己的工作生活的節奏，自然而然就會變得自信有魅力。
第三，擁有一個志趣相投的朋友
一個人跑步能夠獨享跑步的愉悅與舒爽，而兩個人跑步則是互相堅持互相分享的跑步過程。通過興趣愛好結交的朋友有着更多的共同語言，還能互相督促互相進步。
堅持跑步給身體帶來的變化
第一，改善頸椎和肩部問題
上班經常對着電腦的人一般都會有些頸椎和肩部問題，跑步時背部挺直放鬆，長期堅持能讓頸椎和肩部得到很大改善。
第二，增強肺功能
長時間堅持跑步鍛鍊可以發達肺部呼吸肌，肺功能變強、肺活量增大。
第三，增強骨骼強度和密度
長時間堅持跑步鍛鍊會使得各關節的輕度提高、韌帶的柔軟度提高一級增加骨骼的強度密度。對於避免中年人和老年人患退化性骨質疏鬆有很大幫助。
第四，預防心臟病
跑步時會使血液循環加速，冠狀動脈就會提供心肌足夠的血液，從而有效以防各種心臟病。
