如何改掉情緒化的毛病，我們的個人情緒是非常難琢磨的，而情緒不穩定一般表現爲易怒、煩躁，這時候我們遇到事情時也會比較的急躁，那麼下面就爲大家分享如何改掉情緒化的毛病。
如何改掉情緒化的毛病1
1、不要把情緒化妖魔化，應該進行正向引導
容易情緒化的人本身是情感豐富，多愁善感的人，對周遭的人和事比較敏感，容易因爲對方的一句話，一個表情，一件不順心的小事而思考半天，動輒上綱上線，產生不良情緒，對小問題太過在意。
那這樣的情緒化是否全是壞事？如何克服情緒化呢？金融獵頭認爲，這樣的超強觀察力和細膩心思如果能夠得到正向引導，並且經過心理學這類學科的系統學習，運用到工作中，將會擁有非常有同理心和有洞察人性的本事。
所以，不要把情緒化妖魔化，情緒化本身是一個人性格的體現，性格的本質無法改變，但是可以通過後天的環境進行改變和磨練，揚長避短，隱藏情感豐富的壞處，發揚好處。
2、讓理智而不是情緒來主導行動
情緒化的人情感過於豐富，而且不穩定，遇到小事，氣血上頭，立刻會跟着自己的心走，想咋滴就咋滴，完全不顧場合不顧後果。那情緒化是否全是壞事？如何克服情緒化才能不給自己增加壓力呢，金融獵頭認爲，對於這樣的情況，可能要多受點小教訓，事後冷靜下來總結經驗纔可以。
前面的情緒化結果已不可避免，對於想改變的人來說，要吸取教訓，總結讓自己情緒波動的各種情況，提前做好預防，想通想透，等下一次遇到同樣的情況，就可以用理智來控制自己的行爲，而不是讓情感做主導。
3、讓信念來使自己堅持
情緒化的人做事情憑自己的一腔熱血或者一股氣，而這樣的動力往往會因爲外部的不順而被削弱，因爲外部不順引起的情緒波動和消極，所以導致做事三分鐘熱度。
所以，金融獵頭認爲，容易情緒化的人，應該學會找到信念並且堅持，讓理智主導工作而不是讓情緒主宰身體；凡事三思而後行，開始行動了必然要有始有終，不能虎頭蛇尾。可以讓自己堅持做一件事，堅持至少21天，有研究表示，一個人做一件事能夠持續21天以上，就比較容易形成習慣。因此，情緒化不全是壞事，情緒化屬於人的一種情緒，情緒是可以在環境中改變的。
如何改掉情緒化的毛病2
第一招：換位思考，有一顆同理心
在職場中我們很容易會受到他人的影響而使自己的情緒變得低落。例如：你上級領導的批評；你同事的不認可等，相信誰遇到這樣的情況都會心情不好的。但是你因爲這樣的事情鬧情緒是非常不值得的，我們千萬不要過於情緒化。
我們需要做的就是換位思考，學會從他人的角度出發才能夠更好地看待問題。例如你的上級領導批評你了，你要從他的角度去想想，如何你是領導面對做錯事情的員工你能夠縱容嗎？用同理心的思維去思考問題我們就能夠體會到他人的情緒和想法了，這樣也許你就不會執着於領導批評你，而是你有哪裏做錯了，需要怎麼改正。你低落的情緒也會因此好轉起來！
第二招：適當宣泄，學會排解情緒
在職場上遇到不順心的事情是非常正常的，因爲職場就如戰場一樣，很多事情並不是我們自己就能控制好的。所以在自己情緒化，變得心情低落的時候我們一定要學會宣泄自己的情緒。我們不能夠讓壞情緒影響到我們的工作和生活。
宣泄情緒的方法有很多，例如可以大聲哭出來、可以喊出來、可以跟親朋好友傾訴也可以通過做運動宣泄情緒。我們可以選擇自己喜歡的方法去宣泄自己的情緒，要注意的是我們不能在辦公場所去宣泄，這是大忌！只有學會怎麼排解情緒我們才能夠釋放自己，才能夠遠離低落的情緒。
第三招：相信自己，提升抗壓能力
在工作中容易情緒化的人都是一些沒有自信的人，一旦工作上有壓力或者不順心就會情緒低落。所以在工作中我們需要相信自己是個有能力的人，同時要提升自己的抗壓能力。
有良好的抗壓能力更加有利於我們去調節和改善自己的情緒。想要提高自己的抗壓能力就需要提高自己的個人工作能力，讓自己在職場中獲得更高的職位。因爲只有你的能力和職位提升了，工作內容和難度增加了，你的抗壓能力纔會隨之提升。
第四招：改變心態，目光放長遠些
在職場中心態很重要，如果一個人沒有很好的心態，那麼他就會容易情緒化，很難走出低落的情緒。職場人需要有闊達的心胸，遇到任何問題都應該積極主動去面對，努力找到各種解決方法。要知道逃避是無法解決問題的，在問題面前千萬別逃避。
容易情緒化的人還需要把目光放長遠一些，不要只顧着自己眼前的利益。我們應該爲自己樹立遠大的目標，這樣我們的目光自然就會長遠了，也不會凡事斤斤計較了。目光長遠的人是不會太在意微不足道的小事的，當然也不會情緒化了。
如何改掉情緒化的毛病3
1、經常運動
另一個極有效地驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步十分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。 研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似
。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動----跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之後再洗個熱水澡則效果更佳。
2、合理飲食
大腦活動的所有能量都能來自於我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的.東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認爲，對於那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足爲怪的。
據最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯·瓦特曼認爲，碳水化合物能增加大腦血液中複合胺的確含量，而該物質被認爲是一種人體自然產生的鎮靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。
3、積極樂觀
“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身”，心理學家米切爾·霍德斯說：“其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種？”
霍德斯做了一個極爲有趣的實驗，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬着一支鋼筆，這個姿勢就彷彿在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴脣銜着，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。
結果，霍德斯教授發現前一組比後一組被試者認爲漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。
4、尊重規律
加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之於外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內在的生物節奏有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒”。
塞伊教授的一項研究發現，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處於高峯，而在午後則有所下降。“一件壞事並不一定在任何時候都能使你煩心，”塞伊說：“它往往是在你精力最差時影響你”。
塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間裏對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發現，當人們的體溫在正常範圍內處於上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。
根據塞伊教授的結論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴格遵循着這一“生物節奏”的規律，他往往很早就開始，“我寫作的最佳時間是早上”，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，“因爲那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談”。
5、睡眠充足
最近一項調查表明，美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。
匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。
那麼，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間裏，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11個小時，彷彿是要補回以前沒睡夠的時間，此後，他們的睡覺時間滿滿地穩定在每晚8小時左右。
在此期間，達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態，所有的人都說在他們睡眠充足後心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。
6、親近自然
許多專家認爲與自然親近有助於你心情愉快開朗，著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了”。
假如你並不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學心理學家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位於一個喧鬧的停車場，結果他發現，前者比後者對工作的熱情更高，更少出現不良心境，其效率也高得多。
