一有事就緊張心慌發抖，人一但緊張就會出現手發抖的情況，並且說話開始沒有條理起來，有時候聲音也很小，全身肌肉緊繃，中樞神經系統處在警惕情況，以下了解一有事就緊張心慌發抖怎麼辦
一有事就緊張心慌發抖1
避開做“超人”的衝動
很多人之所以產生緊張的情緒是因爲對於自己的要求太高了，什麼事情都想做到好，一旦出現一點差錯就非常擔心、緊張。對於每件事都要求完美，這樣是非常累的，註定不能順利的達到目標，產生緊張情緒，也是很正常的了。
建議平時不要把自己當做超人，要給自己犯錯誤、偷懶的機會，誰能完美無缺呢？應該找到你當前主要的目標和任務，放多一些心思在這件事情上，其他的小事情就暫時放開。一個目標能達到當然很好，但是達不到還可以繼續努力，不要逼自己逼的太緊。
爲他人做些事情
總是感覺到緊張的人，往往把注意力都放在了自己的。身上。完全的專注於自己身邊的事情，把煩惱和困難放大了。這個時候不妨忘記自己一會兒，去觀察你身邊的人，幫助他們，你會發現幫助別人有一種神奇的魔力。不僅讓你緩解了緊張情況，還能產生愉快的感覺。
謙讓
如果你覺得自己經常與人爭爭吵吵，就要考慮，自己是否過分主觀和固執。要知道，這類爭爭吵吵將對周圍的親人，特別對孩子的行爲會帶來不良的影響。
你可以堅持自己認爲正確的東西，但是靜靜地去做，給自己留有餘地，因爲你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以後，通常會發覺別人也會這樣做的。
暢所欲言
如果你遇到了一件讓你覺得緊張的事情，其實第一步應該做的就是去討論這件事，你可以選擇一個你比較信任的人，比如說家人、朋友或者是老師等等，把你的想法說出來，緩解心裏的緊張感。
一件事如果你都不敢開口去討論，那麼對它的恐懼只會越來越嚴重。相反的，如果你能跟人說出你爲什麼害怕這件事，緊張的點在哪裏，也許在說的過程中你自己就能想到解決的辦法了。
一次只做一件事
當你緊張的時候你會發現，即使是正常的工作量你也會hold不住，工作量顯得是如此的繁重，自己更加的痛苦。
這個時候應該怎麼辦呢？其實只要化繁爲簡就可以了。不要想得太多，就從手邊的事情開始做，每次專注做一件事情，然後你會發現其實事情並沒有想象中的那麼困難
使自己變得“有用”
很多人有這樣的感覺，認爲自己“被忽視”，被人看不起，被拋在一邊。實際上這不過是你的想象，可能是你自己而不是別人看不起你。
你不要退縮，不要避開，而應該繼續把自己變得有用，你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求。
改掉亂髮脾氣的習慣
如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應該儘量剋制一會兒，然後把它拖到明天，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。
例如，做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。
一有事就緊張心慌發抖2
非常容易緊張怎麼辦？
一、觀念到的那時候將會出現在這種那時候：
見路人、剛新員工入職考題、在公共場所公然講話、有工作壓力、失眠症的那時候、工作中沒進行的那時候……在這種時刻，人們能觀念到自身非常容易焦慮不安，由於通常這時焦慮不安有顯著的反映：心率加快，或是流汗，臉發紅，發抖，響聲縮小，沒有自信這些。
但也有某些時刻，人們觀念不上自身焦慮不安，但卻人體繃緊，非常非常容易焦慮不安。一直處在這種痛苦情況。這種時刻經常產生在人們的生活起居里，或是獨居里。由於它引不起人的高度重視，大量被當做這種性格特點忽視掉，或是被告方本質觀念不上他自身是個非常容易焦慮不安的.人，除非是有專家指出他：你的全身肌肉很肌肉僵硬，你我覺得始終不釋放壓力。
因此，這類被忽略的潛在性焦慮不安，非常非常容易焦慮不安，難被發覺和改正，但卻我們一起謹小慎微，沒法釋放壓力地使出自身，享受人生的開心。
二、爲何人們一直很焦慮不安？
非常非常容易焦慮不安有一部分緣故是跟人天生的氣質類型相關，也就是說跟先天性的神經類型相關。
例如痛苦症氣質類型的人，神經類型爲弱型、不均衡型，因此當有刺激性回來時，那樣的人神經系統的調整工作能力較弱，抗刺激性的工作能力也弱。
爲了防止刺激性對自身導致太強的撞擊力，這類人要發展趨勢出相匹配地維護自身的方法，非常容易比較敏感，草木皆兵，因此會更爲非常容易焦慮不安。但除開天生的差別外，大量的焦慮不安將會是後天性導致的。
衣食住行並不是競技場，只是每段歲月
三、怎樣減輕並擺脫焦慮不安？非常容易緊張怎麼辦？
1、終止自身進攻，學好享受人生
許多人對衣食住行有苦大仇深的瞭解，覺得人要獲得考試成績、活的幸福快樂務必要自身凌虐自身，例如要努力、頭懸樑，錐刺股，晚上不睡覺去看書，吃少的苦中苦，不可以爲人處事人上人。
因此許多人是害怕讓自身輕輕鬆鬆開心起來的，這跟文化藝術要素光亮，終究文化藝術歷史典故里總有許多那樣虐乳勤奮的榜樣實例經典故事。
許多父母也信仰苦大仇深的親子教育，把任何吃苦耐勞都3D渲染的像傳統美德相同。苦大仇深文化教育得過多，人們的生命會對輕輕鬆鬆開心持猜疑心態，彷彿這不是應當的相同。是的，人們太害怕讓自身釋放壓力了，太害怕讓自身輕輕鬆鬆開心了。
假如讓自身輕輕鬆鬆開心一回，除非是獲得了哪些考試成績，要不然務必用翻倍的五倍的進攻來填補回來。這裏，想對你說，終止自身進攻吧。只能讓自身輕輕鬆鬆舒適了，能夠讓自身真實尋找自身喜愛做的事，保持高效率衣食住行。而並不是反着來，讓衣食住行捨本逐末。
2、試着信任他人，在依靠中綿軟出來
非常容易緊張怎麼辦？許多焦慮不安型的人攻擊能力很強，她們不善於和人協作，對人的信任感低，也許她們習患上過多的競爭比較高的關聯習慣性。
針對這種人能夠試着去信任他人，而並不是擊敗他人，或是市場競爭過他人；學好依靠他人，而並不是過多防禦力自身的敏感。當你在自然環境中創建能夠依靠的關聯時，人們就會釋放壓力出來；當你的敏感擁有放置之地，人們就已不那麼害怕。
因此，多試着去生活創建信賴的關聯。
3、降低對自身的操縱，丟掉多餘的應當規律
非常容易緊張怎麼辦？爲了“應當”活著的人，會把自身搞丟。1個把自身搞丟的人，必然心亂如麻，惶惶不可終日。人只能不管理自己，纔會有悠閒的待着的時間。讓自身慢一點，跟全球創建深層的連接關聯，尋找自身的立身處世之所。最終，衣食住行是用於享有的，而並不是用於大比拼的和盲目攀比的，它並不是競技場，只是每段歲月。
我希望好好地享受人生，多聆聽自身內心的聲音，重視自身，釋放壓力出來。
一有事就緊張心慌發抖3
總是特別容易緊張情緒的方法
一、對樹木演講
找到一片空曠的地方，正對着樹木，不要管你的身後是否有人，隨意拿出一片文章，大聲誦讀，堅持一個星期很有效果哦。
二、當班幹部
如果是學生，那麼當班幹部是個克服緊張的好方法，通過與同學工作上的相處來消除自己的緊張感。
三、學習講笑話
背熟一些笑話，當你覺得緊張無法思考的時候就和對方講笑話。
四、重複同一件事情
做什麼事情會讓你緊張，那麼你就重複去做，做到不緊張爲止，機械運動能讓人麻木，鍛鍊心態素質。
五、自信
有時候會容易緊張是因爲自己不自信甚至自卑，那麼就找出令你自卑的原因，能克服就克服它，不能克服就嘗試的掩蓋它。
六、深呼吸
當你要上臺的時候，嘗試着深呼吸，然後慢慢將氣息吐納出來，有效減緩緊張情緒。
總是特別容易緊張怎麼辦？特別容易緊張大多還是和心裏因素有關，因此要多和別人交流。容易緊張並不是一種疾病，也不會過多影響生活品質，要放寬心順其自然，相信你可以克服的。
