每天3點起牀對身體有害嗎，對於人們來說正常情況下一天內的睡眠時間如果能夠達到8個小時即可，但是有不少人屬於覺少的人，經常會早醒，下面來看看每天3點起牀對身體有害嗎。
每天3點起牀對身體有害嗎1
3點起牀對身體當然有害，屬於熬夜通宵一樣的危害。經常熬夜，短時間沒有什麼反應，但是，熬夜的時間長了，對身體的危害很大，最常見的危害是神經衰弱，主要表現爲睡眠不好，難入睡、容易醒、白天頭疼、沒勁等
然後，出現消化系統的症狀，比如是消化不好、吃不下等，而且熬夜也會影響人體腎上腺皮質激素和生長激素的分泌，長期下去就會出現睡眠障礙、神經衰弱、免疫力減退等嚴重危害。
三點鐘醒對身體的危害是神經紊亂、記憶力下降、免疫力下降、影響正常的生活和工作等，具體危害需要根據身體情況來決定。
1、神經紊亂：3點睡醒會影響正常的睡眠，還會出現植物神經或者是中樞神經功能紊亂，會出現神經功能異常，還會伴隨着頭暈頭痛或者是心情煩躁以及失眠多夢危害，需要及時到醫院做檢查來判斷病情，可以在醫生指導下服用甲鈷胺或者是安神補腦口服液治療。
2、記憶力下降：晚上睡覺不踏實，每天3點醒可能會影響正常的腦部休息，還會出現腦部細胞失去營養或者是出現腦細胞壞死，會影響正常的記憶力，還會伴隨着注意力不集中或者是記憶功能下降。
3、免疫力下降：3點醒可能會影響正常的睡眠，在身體不能得到充分休息之後會出現免疫細胞受到損傷還會伴隨着免疫力下降，容易受到多種細菌和病毒感染。
4、影響正常的生活和工作：每天3點醒可能會影響到正常的生物鐘，在醒來之後會出現入睡困難，或者是心情煩躁，還會在白天工作時出現沒有精神或者是身體乏力，會影響到正常的工作效率。
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從臨牀的角度上來講，一般情況下，在晚上睡眠的時候，如果可以保持有連續六到八個小時的睡眠時間，就是可以的，因此早上3點多起牀對身體不會有很大的傷害，一般建議在21時之前至凌晨3時睡好覺,白天再有1~2小時的睡眠效果是更好的。因爲長時間熬夜的情況下，整體工作效率是不高的，建議平時儘量滿足良好的睡眠時間。
雖然早起好處多，但是沒必要三點起牀。人體對睡眠的要求要達到7-9個小時，最佳的睡眠時間是晚上十點到清晨六點，總之早起牀好處多，如果再加上適當的鍛鍊對身體更有好處。
增加腸胃蠕動，增加肺活量有利於神經細胞的充分休息，按照我國的生活習慣起牀時間五六點最合適，畢竟人的精力是有限的，如果起的太早就會感覺到疲勞，當然早睡和早起是相互聯繫的，要起得早。必須睡得早，這樣才能保證人體有足夠的精神，當然我們的睡眠必須要有規律性，每天要按時起牀。
每天3點多醒叫早醒，常見原因如下：
一、生理性因素：
部分老年人隨着年齡增長，40-50歲以後，後半夜基本沒有大段睡眠，經常凌晨2-4時醒來，上廁所、看書後過段時間再次進入睡眠狀態。這時屬於生理現象，由於年齡衰老導致，不是疾病，次日醒過來的時候精神狀態飽滿，不需要進行處理；
二、病理性因素：
1、單純的睡眠障礙：下半夜頻繁醒來，醒來再睡較爲困難；
2、合併其他疾病：比如抑鬱症，早醒是抑鬱症的特徵性症狀。部分男性由於前列腺增生，起夜小便，容易醒來。
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很多人有早起的習慣，但是如果每天都早上3點起，對身體的健康還是有一定的影響的。中醫的.子午流注上說，人體有一些臟器是在睡眠狀態中進行排毒休息和修復的，比如23:00-1:00爲膽，1:00-3:00爲肝，3:00-5:00爲肺，5:00-7:00爲腸道，而從腸道開始是可以早起了，因爲這個階段是腸道運行排便的階段。
而如果經常早上3點起牀，長期會影響肺的健康，其實很多人晚上咳嗽，大多都是凌晨3點開始咳嗽的是最嚴重的，這與凌晨3點肺經當立有直接的關係，肺部的不適會在這個時間段變的更嚴重，如果本身肺就不好的人羣，這個時間就起牀，對於肺來說也是有一定的損傷的。
話又說回來，除非晚上8-9點就睡覺，9點進入深度睡眠，否則這個時間段起牀，身體都得不到很好的休息，容易導致疲勞，影響工作和生活。而現在又是秋冬季節，太陽出來的較晚，起的過早開始活動，從中醫的角度上來說也會損傷陽氣，容易帶給一些疾病。如果還要去戶外活動，空氣中的灰塵以及各種廢氣物質的顆粒含量也會高，對於肺來說也會增加負擔，不利於保養。
1、晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
2、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4、凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
就這麼一個身體，看着折騰吧。零件折騰壞一個算一個。
