冬季天冷易發胖的原因，許多女生過完冬天的時候，發現自己的體重增加了。這讓許多女生很疑惑，爲什麼冬季體重會增加。下面是關於冬季天冷易發胖的原因，希望對大家有幫助！
冬季天冷易發胖的原因1
1、天冷導致胃口變好
通常人發胖的主要原因就是吃得多，吃得多就導致身體攝取的熱量高，從而會導致脂肪堆積而發胖。
冬天人體體溫會隨着氣溫的改變而改變，爲了適應冬季的寒冷，身體就必須攝入足夠的熱量，而這些熱量除了通過運動可以得到外，更主要的就是通過飲食來攝入，也就是說，冬季一旦吃得少的話，那麼身體將難以適應寒冷。
另外，寒冷的天氣還會促進人體胃酸的分泌，這也是爲什麼在冬天人容易餓的原因，在這樣的寒冷的天氣下，人的食慾大增，胃口變得非常好，吃得就變多，這樣人體哪有不發胖的道理。
2、脂肪合成變快
很多胖子會有這樣的無奈：吃得是一樣的食物，吃得也一樣多，爲什麼我就容易發胖，有的人就是吃不胖呢？是不是這些吃不胖的人體內有什麼特別的東西呢？
並不是每個人吃多了都會發胖，有一部分人的確會是那種“拉仇恨”的怎麼吃都不胖，這是因爲他們體內的脂肪合成要比一般人慢得多，簡單地說就是吃完食物後，這些人體內的脂肪不是那麼容易合成，所以纔不會發胖。
但是絕大部分人冬季發胖的另一大原因就是體內的脂肪合成要比平時快出不少，因爲天氣寒冷，人體本能的要做出禦寒措施。
而分佈在皮下的脂肪具有減少體內熱量散失的作用，所以天冷的時候，身體就自然而然加快脂肪的合成，而脂肪的代謝分解又會比平時變慢，從而致人發胖。
3、喜歡吃熱食
中國人自古講究的就是“趁熱吃”，尤其到了寒冷的冬天，食物更是要吃熱的纔好。吃熱食會提高自身的禦寒能力，讓自己不會怕冷，但正也因爲喜歡吃熱食纔會導致人發胖。
研究發現，食物的溫度對人體的消化具有一定的影響，也就是說，人體食用這些熱食後，體內血糖的生成指數就會更高，轉化成葡萄糖的速度也就越快，這樣就更加容易消化吸收。
食物如果越容易被消化，那麼人體的飽腹感就會變得越弱，而爲了追求飽腹感，人們就會吃更多的食物，從而達到平時的飽腹感，殊不知，進食量遠遠超過平時，從食物中攝取的熱量也就增多，人體也就容易發胖了。
冬天怎麼避免發胖
1、食物熱量的攝取要控制
不管是什麼食物，都存在一定的熱量，而這些熱量的攝取成爲人體發胖的“罪魁禍首”，所以要想在冬天避免發胖，那麼就一定要控制住食物的熱量攝取，換言之，我們得知道什麼食物熱量低，什麼食物熱量高。
通常高蛋白的食物，比如牛奶，雞蛋這樣的食物熱量是很高的，比如一個雞蛋的熱量大約是80大卡，而跑步一個小時大約才能消耗這麼多的熱量，所以這些高蛋白的食物的熱量其實是很高的。
冬天因爲天氣冷肯定想多吃點，畢竟餓着肚子是非常難受的，對腸胃也不好，既然這樣，就要選擇低熱量的食物來飽腹。
小編推薦的是可以食用一些水煮蔬菜，因爲這樣的水煮蔬菜有着不錯的飽腹感，而且熱量很低，一般也就在20大卡左右，食用後也不用擔心會發胖。
2、飲食口味要清淡
天氣寒冷，很多人爲了禦寒，就會選擇吃一些口味重的食物，比如火鍋，熱氣騰騰的火鍋成爲了很多人冬季的首選，不過冬季吃火鍋，那麼一定會發胖的。
火鍋是一種重口味的食物，在鹹辣口味的刺激下，人體的食慾會顯著增加，從而會吃得很多；
另外，通常吃火鍋都是喜歡吃香辣的，但是人體如果辣椒攝取過多的話，辣椒素會損傷腸胃，造成腸胃的蠕動能力變差，吃得多了，腸胃消化能力又變差，人體哪有不發胖的道理。
另外，口味重的食物會增加人體水分的流失，冬季天氣本來就比較乾燥，如果人體水分流失較重，沒有了水分的支持，身體的新陳代謝變慢，腸胃蠕動力也會變差，這樣也會造成人發胖。
所以冬季的飲食一定要清淡，這些清淡的食物不僅不傷胃，相反還可以養胃，對腸胃有好處，而且也不會造成人發胖。
3、一定要運動
生命離不開運動，減肥也是，沒有了運動的支持，再控制飲食往往也是收效甚微，運動可以加劇人體熱量的消耗，從而可以減肥。但是天氣寒冷成了很多人不去運動的藉口，溫暖的`被窩成爲他們工作之餘最喜歡呆的地方。
小編覺得，只要真的想運動，天氣絕對不是不去運動的理由，因爲運動根本不在乎場地和氣候，如果嫌外面的天氣真的很冷，爲什麼不試試室內運動？
比如羽毛球和瑜伽，而且通常健身房都是室內的，沒有室外的吧，所以冬天一定是要運動的，而且一定要克服懶惰心理。
結語：冬季天氣寒冷，在這樣的氣候環境下，人們的食慾變好，吃得越來越多，身體脂肪堆積得也很快，加上又喜歡吃熱食，所以纔會造成人體發胖。
我們一定要控制住食物的熱量和口味，更重要的是一定要克服懶惰心理，多多運動，這樣我們纔不會發胖。
冬季天冷易發胖的原因2
爲什麼天冷易發胖？
1、胃口大開
人們身體內有一個“溫度調控器”，把體溫控制在一定的範圍內。外在環境氣溫降低，體溫也會隨之改變，爲了維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，在加上天冷促使胃酸分泌，人們容易胃口大開。
2、脂肪合成代謝加快
脂肪不易傳熱，分佈在皮下的脂肪具有減少體內熱量散失和防止外界輻射熱侵入的作用。氣溫降低，爲了維持體內恆溫，人體就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。
此時，人體脂肪合成代謝速度要比平時快2~4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。如此一來，脂肪合成多於脂肪代謝，脂肪囤積進而導致肥胖。
3、趁熱吃更易胖
天氣變冷，人們喜歡吃一些熱乎乎的食物來驅趕寒意。研究證明食物的溫度，尤其是澱粉類食物的溫度對食物的消化吸收有着重要的影響。
在NutritionResearch上的一項研究表明，吃熱馬鈴薯後血糖升高幅度要比吃冷的馬鈴薯血糖升高幅度高50%。
也就是說，熱的澱粉食物血糖生成指數更高，轉化爲葡萄糖速度快，更有利於消化吸收。
食物越快被消化，飽腹感越微弱。爲了達到同樣的飽腹感，人們會吃進更多的食物，攝入的熱量也就增多。
而澱粉食物放涼後，會產生抗性澱粉。抗性澱粉屬於膳食纖維，是一種不易被消化吸收的碳水化合物，能夠增強人們的飽腹感。
4、運動減少
溫度降低人們的懶根就開始滋生，愛鑽進溫暖的被窩裏。這樣一來，運動量變少，消耗的熱量自然變少。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩餘熱量就會轉化爲脂肪。
天冷減肥避開這些美味陷阱
1、高熱量零食
天冷多生宅男宅女。躲在被窩吃零食看影片是很多宅男宅女們的週末節目。高熱量的零食尤其是甜食對人們有強大的誘惑力。一旦無法抵禦，拜倒在其美味之下，那你就只有“胖”路一條。
2、口味重的食物
酸、甜、辣、鹹的食物，會誘使人胃口大開，在強大的食慾下，不知不覺就會飲食過量，甚至暴飲暴食，進而導致肥胖。另外，口味偏重易得高血壓等慢性病。
3、高油脂食物
高油脂食物是導致肥胖的頭號兇手。在碳水化合物、脂肪和蛋白質三張供能營養素中，脂肪燃燒所產熱量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白質產能分別爲4千卡，而1克的脂肪產能9千卡。
減肥要少吃高油脂食物，一方面要減少油的使用，在烹飪時候要少下油，少用高膽固醇的動物油；另一方面要少吃含有豐富油脂的食物，如肥肉、內臟、一些堅果等。
4、酒類
天寒喝杯小酒暖身好不愜意，但喝酒過量，不但傷胃傷肝，還容易導致肥胖。酒本身的熱量並不低，還會促進食慾，讓你吃進更多的食物。
另外，喝酒還會阻礙脂肪的分解消耗。美洲臨牀醫學雜誌刊登的最新研究表明，大約只有5%的酒精會轉化爲脂肪，但是喝酒之後身體消耗脂肪卻會下降73%。
