每天5點起牀對身體有危害嗎，有句話是這麼說的，那就是一日之計在於晨，一年之計在於春。有一項心理學的研究表明，早起的人爲人通常更友好，那麼每天5點起牀對身體有危害嗎？
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5點起牀對身體是否存在危害根據睡眠時間決定，一般如果晚上10點左右睡覺，睡覺6-8小時，可以保證足夠精力和體力進行第2天的學習、工作，這種情況可能對身體沒有危害。但是對於部分睡覺較晚的人羣，會造成睡眠不足、睡眠質量下降而出現危害。
如果患者睡覺＜6小時，如夜間12點睡覺，長時間5點起牀，會影響精神和體力恢復，導致功能障礙，出現記憶力下降、反應下降、注意力不能集中，學習、工作效率降低，工作時候容易出現危險，如開車以及高空作業造成事故等。睡眠不足還會造成身體免疫力下降，容易出現感染，如肺部感染。長期失眠不足會引起血管硬化加快，出現心腦血管疾病，甚至會出現惡性腫瘤。
影響他人休息：因爲家庭成員很多都起得比較晚，比如6點多、7點多，甚至8點多才起牀的家人，而你5點多起來洗刷，勢必會影響他人的睡眠。
五點多是很多人都處於深度睡覺的狀態中，如果這個時候起牀，可以能影響一天的精神狀態、工作狀態。
如果是冬天，早上五點多就起牀了，天氣比較冷，對於老人或者小孩來說，很容易生病，比如老人中風、小孩感冒等等。
太早起牀，對心血管也是很大的影響，特別是容易得心臟病，因爲溫度低、溼度低。
成年人的睡眠要達到7個小時，如果晚睡又早起，影響睡眠質量，導致肝臟受損。
小孩的睡眠必須要達到8個小時以上，從而保證孩子的正常成長與學習。
對於身體不舒服、不健康的人來說，更加不能早起，對大腦的影響也是非常大的。
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如果是一個正常的成年人晚上9點半或者是10點左右上牀睡覺，睡眠質量很好，到早晨五點多鐘時自然的甦醒以後起牀，進行一定洗漱活動或者是鍛鍊身體等等，這沒有什麼危害，是很正常的作息時間
。如果睡得過晚，夜11點以後還沒有上牀睡覺，早晨五點起牀可能會睡眠不足。如果保證有七個多小時的正常睡眠，睡眠質量又好，五點起牀沒什麼危害。關鍵是有些熬夜的人，值夜班、開夜車的人11點以前沒有按時上牀睡覺以及睡眠質量不高，五點鐘起牀就比較勉強，對身體不好。
早上5點起牀非但沒有任何危害，反而會有益於身體健康。
早起是健康生活的第一步，指在每日清晨起牀的意思。早起的好處如下：
1、問候每一天：
我喜歡早起，迎接新的一天。 我建議組織一個清晨的儀式，例如感謝上帝的祝福。有人說：“您每天睜開眼睛，您會這樣想。我今天很幸運。我仍然可以醒來，我還活着，我仍然擁有寶貴的生命。我會珍惜它，永遠不會浪費它。 我將盡力完善自己，敞開心門，改變生活，愛衆生，保持鎮靜並幫助他人。”
2、良好開端：
我曾經從牀上跳下來，因爲我來不及了。 我是這樣開始的一天。 然後我趕緊照顧好自己和孩子們，趕緊把他們送到學校，趕到辦公室或遲到了。 進去吧。它總是笨拙，睏倦，脾氣暴躁，總是在人們後面。 開始新的一天不是很好。
現在，我有了一個嶄新的計劃，在8點之前我有很多事情，還有我的孩子現在還很早，當有人外出工作時，我已經是祖先了。 我認爲，開始新的一天的最好方法是早起。
3、享受寧靜：
沒有孩子的吵鬧，沒有嬰兒哭泣，沒有足球電視發出的聲音，早晨的時間是如此寧靜祥和。 這是我一天中最喜歡的時刻。 我可以在閱讀，呼吸和完全享受的同時思考，這是我安靜的時刻。
4、欣賞日出：
那些起得晚的人錯過了自然界最壯觀的場景之一——日出——每天進行的視覺盛宴。 我喜歡看從深藍色到夜晚的天空有點亮。 當大自然也變得豐富多彩時，淺藍色和明亮的顏色充滿了天空。 我喜歡在這個時候的早晨跑步，一邊跑步一邊擡頭仰望天空，向全世界問好：“真棒！ 我真的做到了，雖然我知道這有點俗氣。
5、享用早餐：
我已經有時間吃早餐了。 有人告訴我，早餐是三餐中最重要的`一餐。 如果不吃，身體的能量會很快燃燒。 如果您餓了，您將不會健康，就可以找到一些東西。 綜上所述，食物越甜越好。 如果吃過早餐，您將可以住更長的時間。
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什麼時候起牀纔是早起
5點起牀纔是早起
一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。
3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
驚蟄指“衆蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”爲冬眠的動物，“驚蟄”即意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。
人屬於高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。
人體內蟄伏的是什麼呢？
是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。
陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。
到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。
敏感的人會在早上5點左右會醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。
5點起不來怎麼辦？
你可能前一分鐘躺在牀上感覺特別困，還在做思想鬥爭到底要不要起來？
但是，當你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。
爲什麼？因爲你的陽氣生起來了。
不是起的越晚越精神，反而是睡越累，不信你一覺睡到中午12點試試。
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，因爲陽氣憋着就成爲火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。
肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起牀太晚，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內。
