全球公認三大最佳運動

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全球公認三大最佳運動，現在大家對身體健康方面都是比較注重的，日常中我們可以從飲食和運動等多方面來改善自身的身體狀態，運動方式有多種，以下了解全球公認三大最佳運動。

全球公認三大最佳運動1

1、揮拍運動

說到揮拍運動，像羽毛球、網球、乒乓球等均屬於揮拍運動，著名醫學雜誌《柳葉刀》公佈了相關研究，這種可以鍛鍊人體肩部肌肉及手臂肱二頭和肱三頭肌的運動，在人們運動時還可以促進大腦快速緊張思考，有健腦作用，並可促進眼球組織的血液供應和代謝，根據研究報告顯示，揮拍運動還可降低47%的全因死亡率，是一種對人體精神和身體健康有着加高益處的運動。

2、游泳

游泳是人們通過水的浮力作用向上漂浮，並依靠着這股福利進行有規律的肢體運動，使整個人體在水中進行有規律運動並前進的技能，英國於17世紀60年代這項運動就開展的如火如荼，游泳經過多年發展，

已經被分爲自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳多種類型，想要減肥塑形的小夥伴可以考慮這種全身運動，因爲人在水中關節基本不負重，因此游泳是所有體育運動中對身體關節和肌肉損傷性最好的，除此之外還具有增強頸腰背肌力量，促進關節腔分泌潤滑液等優勢。

3、跑步

跑步是人們在九年義務教育，高中乃至大學體測時均會遇到的一項運動健身類方法，人們通常對800和1000米抱有躲避的態度，而這種有氧運動或厭氧運動實際對於減肥、提高睡眠質量、保持年輕、促進健康、保持穩固有着一定的優勢。

長期跑步訓練可以幫助人們的肌肉量恢復成正常水平，並可提高體內基礎代謝水平，加速脂肪燃燒，養成易瘦體質;除了燃燒脂肪外，在跑步時保證正確的姿勢，長期以來還可以進行美體塑形，並可提高體內荷爾蒙的分泌，使得肌膚變得更年輕緊緻。

全球公認三大最佳運動2

世界公認的三大運動

1、足球

足球起源於我國古代山東淄州地區的球類遊戲“蹴鞠”，是一項主要以腳來控制和支配球的體育運動項目，現代足球始於英國，

主要是兩隻球隊按照一定的規則在一塊長方形的球場上互相進行進攻和防守對抗，不僅參與人數多，而且對抗性強，戰術多變，所以也被稱爲“世界第一運動”，世界上也會經常舉辦一些重大的足球體育賽事，最具知名度和影響力的有國際足聯世界盃、歐洲冠軍聯賽、歐洲足球錦標賽等等，其中國際足聯世界盃還是世界三大頂級體育賽事之一。

2、棒球

棒球是以金屬棒擊球進行攻守和對抗球類運動，雖然在中國不是很流行，但卻風靡北美和日本等地，是美國的國球。棒球最早起源於15世紀，1978年棒球最高級組織機構國際棒球聯合會得到了國際奧委會的承認，1992年棒球被正式列入奧運會比賽項目，世界上還有很多重大的棒球賽事，例如世界棒球經典賽、世界盃棒球賽、IBAF世界少棒錦標賽、中國棒球聯賽等等。

3、網球

網球是起源於12-13世紀法國的球類運動項目，主要是在一塊長度約爲23、77米的長方形場地上進行，場地中間隔有網，雙方運動員各佔一方，用網球拍擊球。

在1988年漢城奧運會上網球被列爲奧運會的正式比賽項目，世界上關於網球的重大賽事有溫布爾頓網球錦標賽、法國網球公開賽、戴維斯盃網球錦標賽、澳大利亞網球公開賽等等，中國每年也會舉辦中國網球公開賽，網球的世界影響力也是不言而喻。

全球公認三大最佳運動3

按體型選擇最佳減肥運動

保持形體美，是女性一生都要經營的事業，不僅僅是爲了美麗，更重要的是爲了健康。後天的訓練可以改善身體各部位的圍度，使身體的比例協調、美觀，具有良好的氣質風度。不同的'身體狀況，不同的體型特徵，進行身體鍛鍊的方法也不同。

消瘦型

這類型的女性，四肢瘦長，臀部及胸部較小，身體很少堆積脂肪，肌肉不太發達。

這類女士往往渴望通過身體運動，使身體能強壯起來。只要經常進行身體運動，肯定可以使身體健壯、豐滿起來。可以選擇舉重、健美、體操和球類等作爲身體運動的內容。

健康型

這種類型的女性，體態較勻稱，凹凸有致，屬於女性的理想體型。只要每天堅持做適量的身體運動，便能消耗體內多餘脂肪，讓身段變得更加迷人。

這類女性由於身體機能強，對運動一般具有強烈的慾望和熱情，能承受較大的運動負荷。在選擇身體運動的內容時，可以根據自己的興趣和特點，選擇1～2項運動作爲健身手段。一般來說，年輕人最好選擇球類、健美操、武術、韻律操、游泳、體育舞蹈等項目來作爲身體運動內容；中老年人最好選擇跑步、網球、太極拳（劍)、氣功和跳舞等項目作爲身體運動的內容。