怎樣緩解頸椎勞累，頸椎疲勞和患者經常疲勞工作有關，尤其是低頭工作、玩手機的人羣，更容易發生疲勞頸椎，這時治療的方法應該以生活上的不同治療原則和注意事項來分析。那怎樣緩解頸椎勞累？
怎樣緩解頸椎勞累1
1、提託頭頸：
站立，頭略後仰，雙手交叉於後腦(相當於頭骨枕部粗隆)，頭頸部向上擡起，一張一弛，做30-50次，也可配合胸背部後仰，以移動脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，從而放鬆關節。
2、往後觀望：
雙手叉腰取站立姿勢，雙腳分開，與肩膀一樣寬，眼睛平行，頭和脖子反覆左右轉動，活動範圍小而大，但不強制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎動脈型頸椎病患者不宜進行此項運動，否則可能導致跌倒。
3、與頸爭力：
雙手放在腰上，雙腳分開與肩同寬，自然直立，反覆做仰天俯地的活動。練習時，胸部應保持靜止。擡起頭部時，應儘可能高，能看到頭部上方的物體。降低頭部時，下頜應儘可能靠近。運動範圍從小到大，從慢到快，取決於患者的耐受性。
4、頸項側彎：
患者取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳分開，與肩同寬。左右頸椎交替的`做頸椎側彎的運動，需要反覆做20-30次即可。
5、回頭望月：
患者取站立的姿勢，雙臂叉腰，兩腳分開，與肩同寬，頭和脖子向後轉，看着月亮在自己身後的天空。左右交替，重複15-30次，它可以改善頸椎病患者有限的背部和旋轉。
6、前伸探海：
取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳與肩同寬，自然分開，頭和脖子向前伸，側身，向海的前部和底部窺視，彷彿在向海的`底部窺視，左右交替，反覆。練習時，動作要自然、連貫、輕柔，頭部和頸部要始終保持向前彎曲的姿勢。
總之，頸椎病帶來的疼痛讓人非常的難受，想要治療頸椎病最重要的就是選擇正確的治療方法，同時注意日常生活方面的護理，有頸椎病的患者需要保護好頸椎，避免長時間的保持一個姿勢，經常的鍛鍊頸椎，注意頸椎的保暖，沒有頸椎病的人也要做好預防頸椎病的方法。
怎樣緩解頸椎勞累2
1、與項爭力
兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩同寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。堅持10 秒放鬆2秒，重複12～16 次。
2、回頭望月
兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45度 ，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8 次。
3、託天按地
兩腿併攏，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天。左右交替，重複6～8 次。
4、前伸探海
兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8 次。
5、金獅搖頭
兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度旋轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8 次。
注意：此徒手操若能長期堅持，不但對頸椎病患者有治療作用，對長期伏案工作或使用電腦的人羣來說，也能有效預防頸椎病。
頸椎病會引發什麼病
1、中風：中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因。
2、失眠，神經衰弱：經臨牀觀察在這類病症的人中，有70%的人由頸椎病引發。
3、突然發作的眩暈：主要是椎動脈壓迫所致，突然暈倒往往會帶來嚴重後果。
4、記憶力嚴重下降：爲椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。
5、頸部僵硬不能轉動：頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。
6、植物神經功能紊亂：椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。
7、上肢疼痛無力：由椎間壓迫神經根引起，可同時影響軀體兩側，發展較快。
8、高位截癱：頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。
9、耳聾：刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等。
怎樣緩解頸椎勞累3
第一、頸椎疲勞程度和痠痛性質決定了如何採取針對性的措施。例如，通過自己的功能鍛鍊和姿勢調整，特別是長時間低頭看電話或長時間開車中，一些脖子和肩膀的痠痛不適要多加註意。
第二、做頸部功能鍛鍊，例如手臂比賽，雙手交叉後，將其直接放在脖子後面，手臂向前以擁抱脖子，緩慢伸展堅硬，鬆弛而有力的運動，將手向前，從頭到後打脖子，一般通過這種活動，可以明顯改善相對輕度的頸部疼痛。
第三、進行頸部上臂舉升運動目的是鍛鍊頸部後側兩側的斜方肌，它的方法是伸展手臂，緩慢地對稱地合攏手臂和手，放鬆運動。通常，可以明顯緩解頸部疼痛和不適。
第四、頸部痠痛異常時，表現爲頸部不敢轉頭或不敢扭曲，是由於頸椎小關節疾病，使得頸部卡在神經上。這時患者應該到醫院，尋求醫生，進行及時診斷和治療。
第五、頸椎疼痛很大一部分原因是長時間坐着，頸部沒有休息，並且長時間處於彎曲狀態。它可能引起了頸椎病，頸椎病的危害非常大，嚴重時可能會發生頭暈、噁心和嘔吐、視力模糊，甚至上肢無力的症狀。
第六、大多數因素與長時間坐着和經常彎腰玩手機和電腦有關，它容易引起頸肌勞損。但也不排除頸椎病的可能性，因此建議患者去醫院進行頸椎X線檢查。通常，某些促進血液循環和止痛藥物可以在外部使用，但使用過程請遵照醫生的建議服用藥物。
頸椎疲勞原因要了解清楚，只有瞭解清楚病因來治療，才能緩解頸椎過度疲勞會形成的問題。其次，要促進血液循環效果，對於內用藥和外用藥的治療效果要注意。這樣才能防止頸椎性疲勞加重，對臨近神經系統造成影響，這些問題的瞭解特別重要。
