睡前究竟要不要喝水，人體每天需要攝入大量的水分，當人們感覺口渴的時候，肯定是需要喝水的，但是在睡前喝水這件事上，不同的人有不同的意見，那麼睡前究竟要不要喝水呢？
睡前究竟要不要喝水1
睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。
老人乾眼症很常見，主要原因是由於淚液分泌減少及其質量發生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動塗抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑。
淚液除水分外，還含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調，淚膜容易消失，這也是眼乾的原因之一。
其實，水腫跟喝水沒有什麼必然的聯繫，如果喝水都會導致水腫的話，那我們每天喝那麼多的水，身體應該腫的跟水缸一樣，那爲什麼我們沒有水腫呢，是因爲身體有調節水平衡的功能，只要這個功能正常，喝水是不會導致水腫的。
睡前喝水會水腫的這個顧慮終於打消了，但是，還是要提醒大家雖然喝水不會水腫，但是千萬不要喝的太多，
直接的影響就是睡眠，水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反覆的起夜會嚴重影響睡眠的質量，所以，想要擁有良好的睡眠，還是睡覺前少喝水爲妙。
上文中解答了睡覺前要不要喝水的問題。答案是否定的，睡覺前最好不要喝水。因爲睡覺前喝水，補充過多的水分，
身體沒辦法揮發和代謝掉的話，是會堆積在皮膚中，造成皮膚水腫的，特別是眼睛周圍和臉部，很可能會出現眼睛和臉部的浮腫，所以建議睡覺前不要喝水。
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睡前到底能不能喝水？
睡覺之前其實是可以喝水的，適當的飲水能夠帶來很多好處。人們在睡眠過程中是很難補水的，所以在睡前喝上些水，能夠維持身體的正常的運作，促進血液循環，促進排泄。
而且研究表明，飲水充足會給情緒帶來積極的影響，會讓人在平靜當中感受到滿足感，會讓人安穩的入睡，有一個良好的心情，有着非常充沛的精力。
但是在睡前喝水的時候要注意一點，那就是不要喝太多，過度飲水會帶來很多壞處，適量的喝是沒有問題的。
哪些人睡前喝水要特別注意？
對於健康的人來說，睡前喝水是沒有問題的，哪怕偶爾喝得比較多，也不會影響到身體的健康。但是有些人在睡前飲水這方面需要特別注意，睡前喝水過多會帶來不利的影響。
第1類人羣是嚴重腎衰竭患者，或者那些已經進行透析治療的患者，這部分人羣腎臟嚴重受損，調節水的功能出現障礙，如果過量飲水，不僅會出現浮腫的情況，甚至有可能誘發心力衰竭。
第2類人是心臟病患者，心臟功能不好的人如果睡前喝過多的水也會增加心衰的風險，睡前喝水過多晚上頻繁起夜，同樣會影響心臟健康。
不過這兩類人羣在睡前並不是一點水也不能喝的，喝上幾口緩解口渴是可以的。只不過不能過量飲水，適量飲水沒有問題。爲了穩妥起見，可以去醫院諮詢一下醫生，詢問一下他的意見，再決定自己要不要在睡前喝水。
這些人，建議睡前喝點水
當人們在睡覺前感到口渴的時候，是可以適當的喝些水的'。但是有些人羣即使不渴，也要適當的補充水分。例如一些心腦血管疾病患者，如果整夜不喝水，血液會變得越發粘稠，血液過於粘稠很容易形成血栓，這會讓心腦血管疾病更加嚴重。
還有一部分老年人，隨着年紀的增長，身體的各項機能會有所衰退，是心腦血管疾病的高危人羣，這部分人如果睡前不能適當的補充水分，經過一晚上的睡眠，血液會特別粘稠，早上起來之後血壓會很高，會有危險。
有很多研究證明，老年人和心腦血管病人，如果睡前喝水會比不喝水更加健康。
睡前喝水喝多少會比較合適？
爲了健康，成年人每天應該喝夠2000毫升的水，而且要均勻地補充水分。如果白天已經喝足了水，睡前就不要喝太多了，喝200毫升比較合適。
如果感到十分口渴，可以適當的加一些，但是不要加太多。睡前喝水要注意一個事項，那就是不要喝飲料，更不能喝茶和咖啡，會影響睡眠，選擇白開水最爲健康。如果因爲晚上喝了這杯水而頻繁地起夜，可以適當的減少喝水的量。
到底需不需要睡前喝水，是需要具體問題具體分析的。如果得了腎臟、心臟方面的疾病，醫生建議少喝水，在睡前就要少喝些水，喝上幾口就罷了。正常情況下，睡前適量的喝些水是沒有問題的。尤其是血管比較濃稠的人，爲了預防血栓，睡前喝杯水很有必要。
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1、睡覺前喝水的好處
每個人體內都不能缺水，只有補充足夠水分才能維持身體正常運轉，滿足身體所消耗的。水分在腎臟中過濾重吸收後，生成尿液排出體外；也有一部分水分跟隨糞便排出；呼吸、皮膚蒸發以及流汗等也會消耗體內水分，所以爲了維持體內水平衡。
應補充足夠水分。雖然睡着之後新陳代謝速度減慢，不過部分水分可通過皮膚或汗液以及呼吸排出，體內水分減少可增加血液粘稠度，易引發心腦血管意外事件。睡覺前適量喝水不僅僅爲身體補充水分，而且也能防止夜間血液粘稠。
2、睡覺前喝水的壞處
睡覺前喝水的壞處只是針對於個別人，尤其是睡眠質量差的人，由於睡覺前喝水而頻繁起夜，影響睡眠，甚至進入惡性循環中，嚴重時會導致脂類、糖類代謝發生紊亂以及血壓波動，降低身體免疫力等。
那睡覺前到底該不該喝水？
1、身體健康的人隨意
身體健康的人羣，無睡眠質量問題，睡覺前喝水或不喝水都可以。白天應養成多喝水的習慣，維持體內水分平衡。
2、心血管疾病高危人羣
心血管疾病高危人羣只要睡前喝水不影響睡眠質量，可以少量喝杯溫開水，同時早晨起牀後空腹喝杯水能及時補充所需水分，降低血液粘稠度，減少心血管疾病風險，但不能喝含糖飲料。若起夜較頻繁的人，睡覺前儘量不要喝水，不妨晚飯時多喝水，然後早晨醒來後空腹喝杯水，同樣也能補充水分。
3、夜尿頻繁的人
糖尿病患者、正在服用利尿劑的人羣、患有泌尿道系統疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出現夜尿增多。若睡覺前喝水會讓夜尿更加頻繁，所以睡前儘量不要喝水，不妨安排在睡覺前三個小時左右，睡覺前先排空膀胱。
若睡覺前必須喝水的話應控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。雖然喝太多不會影響到自己的睡眠，但卻會增加膀胱所承受的壓力，經過長時間憋尿，反而會影響泌尿系統健康，甚至引起尿道感染。
