睡前幾小時不喝水，大家都知道誰是生命之源，因此喝水是我們日常中很平常的行爲，因爲我們的人體每天都需要一定量的水來維持身體的健康運轉。但是睡前幾小時不喝水呢？
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一般來說，在睡前的半小時左右之內，就不應該再繼續飲水。如果睡前喝大量的水，往往會影響睡眠質量，還會增加腎臟或者其他臟器的負擔。
其實，這也應該因具體情況而定，比如說如果是感到非常口渴，那麼在睡前也是可以飲用水的。因爲如果我們不飲水，在口渴的狀態可能是會使血黏滯度升高，那麼這種情況更不利於血液循環，對身體更有害。因此在睡前儘量是保證在睡前一個小時左右就喝夠水，如果實在口渴也可以少量的進水。
如果在睡前三十分鐘之內還是喝了大量的水，可能會造成第二天眼睛和麪部浮腫，也會加重腎臟負擔，使夜間腎臟工作量大加劇，夜尿增多影響睡眠質量。
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1、睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠質量的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠質量。
2、心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因爲血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。
3、22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。喝水應該是白天和晚上都平均爲原則，不要在單一小時內連續喝太多水。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因爲睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環，及促進大腦清醒。
如果睡前喝太多水，第二天早上醒來有些人可能會出現水腫的情況，影響我們的美觀。睡前喝太多水也可能晚上會不斷的跑廁所，因此也不利於我們的睡眠，所以我們晚上要控制喝水的量。人體在睡眠狀態時身體也需要水分，因此當人體缺水時，還是需要補充一些水分，以免第二天早晨醒來出現脫水的情況。一般來說，晚上喝水量控制在100~200毫升即可。
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睡前不能喝水？第二天會水腫？不是的！
一、水腫的原因
水腫水腫，聽上去好像是因爲水太多身體就腫了。然而事實恰好相反，正是因爲身體缺水，爲了把水留住，身體纔開始拼命儲水造成水腫的。因此，睡前喝水反而不容易造成水腫。
二、那麼哪些原因可能造成身體水腫呢？
1、吃太鹹
晚餐或夜宵攝入太多高鹽分的食物，就會讓身體覺得“鹹”，需要更多的水來稀釋鹽，減少水分的排出，導致體內水分過多產生水腫。
2、激素分泌失調
激素可以調節身體新陳代謝的速度，因此激素分泌失調時就很有可能會造成身體壓抑水分排出，造成水腫。
3、營養不良
嚴重的營養不良，尤其是蛋白質攝入的不充足，會導致血液中的蛋白質含量下降，引起血液滲透壓下降，水分滲入組織，引起組織水腫。因此減肥的小姑娘們就更容易覺得，睡前喝了水就會水腫。
4、長時間保持一個姿勢
網上也有說法是，長時間保持一個姿勢，會造成水腫。這種說法倒是有科學依據。因爲長時間壓迫某一塊身體部位的血液，就會造成血液循環不暢，造成水腫。睡覺時眼瞼活動減少纔是造成睡後眼腫的一大原因。
因此，我們可以得出，睡前喝水並不會造成水腫。但是，並不是說就可以肆無忌憚地喝水了，過猶不及，睡前喝太多水，很容易造成頻繁起夜，影響了睡眠質量，其實也容易造成水腫。而且對於易水腫體質的朋友們，睡前半個小時最好就不要喝水了。
短暫的水腫其實問題不大，但是如果水腫時間過長，情況太嚴重，建議立即去醫院就醫。很多生活的小細節都很有可能造成身體的不適，一些不好的習慣也很有可能造成疾病的累計，因此，爲了我們的身體健康，爲了我們生活的保障，我們應該爲自己、爲家人購買一份保險，爲未來做好保障。
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水是生命的源泉。人對水的需要僅次於氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。
人體細胞的重要成分是水，水佔成人體重的60~70％，佔兒童體重的80％以上。
水份有什麼作用呢?
1、人的各種生理活動都需要水，如水可溶解各種營養物質，脂肪和蛋白質等要成爲懸浮於水中的膠體狀態才能被吸收;水在血管、細胞之間川流不息，把氧氣和營養物質運送到組織細胞，再把代謝廢物排出體外，總之人的各種代謝和生理活動都離不開水；
2、水在體溫調節上有一定的作用。當人呼吸和出汗時都會排出一些水分。比如炎熱季節，環境溫度往往高於體溫，人就靠出汗，使水分蒸發帶走一部分熱量，來降低體溫，使人免於中暑。而在天冷時，由於水貯備熱量的`潛力很大，人體不致因外界溫度低而使體溫發生明顯的波動；
3、水還是體內的潤滑劑。它能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑；
4、水是世界上最廉價最有治療力量的奇藥。礦泉水和電解質水的保健和防病作用是衆所周知的。主要是因爲水中含有對人體有益的成分。當感冒、發熱時，多喝開水能幫助發汗、退熱、沖淡血液裏細菌所產生的毒素;同時，小便增多，有利於加速毒素的排出；
5、大面積燒傷以及發生劇烈嘔吐和腹瀉等症狀，體內大量流失水分時，都需要及時補充液體，以防止嚴重脫水，加重病情；
6、睡前喝一杯水有助於美容、上牀之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當你睡着後，那杯水就能滲透到每個細胞裏。細胞吸收水分後，皮膚就更嬌柔細嫩；
7、入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力、沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時的汗量爲平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創造出光潤細柔的肌膚；
8 需要指出的是，對老人和兒童來說，自來水煮沸後飲用是最利於健康的，目前市場上出售的淨水器，淨化後會降低水內的礦物質，長期飲用效果並不如天然水源。
水攝入不足或水丟失過多，可引起體內失水亦稱爲脫水。根據水與電解質喪失比例不同，分三種類型。 1、高滲性脫水：以水的丟失爲主，電解質丟失相對較少；
2、低滲性脫水：以電解質丟失爲主，水的丟失較少；
3、等滲性脫水：水和電解質按比例丟失，體液滲透壓不變，臨牀上較爲常見。
地球上的生命最初是在水中出現的。水是所有生命體的重要組成部分。人體中水佔體重的70％;水是維持生命必不可少的物質，人對飲用水還有質量的要求，如果水中缺少人體必需的元素或有某些有害物質，或遭到污染水質，達不到飲用要求,就會影響人體健康。水中生活着大量的水生植被等水生生物。
水有利於體內化學反應的進行，在生物體內還起到運輸物質的作用。 水對於維持生物體溫度的穩定起很大作用。
