睡覺之前應該喝水嗎，睡眠的質量是非常重要的，如果睡不好就是導致精神不好，有些事情在睡前是不能做的，否則就會導致我們入睡困難，也可能會造成身體的其它傷害。那麼睡覺之前應該喝水嗎？
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睡前喝水好不好？
事實上，對於絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在於適量。一般人羣夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，特別是在炎熱的夏天，體內水分流失比較快，保持足夠的水分是很重要的。
對於心腦血管病人和部分老年人，睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水，其血液粘稠度會增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導致血栓形成，從而誘發心腦血管疾病（如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等）的發生。
因此，對於心腦血管疾病高危人羣，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病率。另外，對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
對於經常便祕患的人，睡前喝一杯溫開水，能保證排便順利，有效地防止便祕。同時，還可減少痔瘡的發生。
哪些人羣不宜在睡前喝水呢？
嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者不宜在睡前喝水。因爲腎衰竭患者的腎臟對於水的調節功能有障礙，睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。
而心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。不過，這僅僅限於心腎功能不好的人，而且是大量喝水的.情況下才可能發生。
簡言之，睡前喝水在正常情況下是利大於弊的，但是喝水時要注意不宜過多，水溫也要適宜，不宜飲用太燙或者太冷的水，更不要等到感覺口渴才喝水。
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正常人睡覺之前能喝水，口渴的時候可以適當喝水，但是不主張攝入過多，因爲攝入過多可以使腎臟在夜間工作，產生過多的尿液，很多人半夜起來必須上廁所，影響休息，影響睡眠。
如果腎臟有毛病或者心臟有毛病，這類病人就不主張過多喝水。喝水過多容易造成心臟的損害，容易加重夜間心臟功能不全，出現夜間不能平臥，必須坐起才能緩解。
出現夜間尿液過多，反覆幾次去廁所，嚴重的影響休息，使身體受到影響，不利於疾病的恢復，也不利於白天藥物的服用。所以睡前能否喝水需要根據實際情況來判斷，正常人可以適當喝水，如果有病變喝水量需要控制。
睡覺前喝水可以嗎
睡覺前可以喝水，但量不能太大，也要分人羣。對於年輕人，睡前最好不要喝太多水。喝太多的水，只會在睡眠時增加臟腑的負擔，讓其代謝變得更復雜。
還可能因喝水太多，機體新陳代謝很快，導致晚上會頻繁上廁所，影響睡眠質量。甚至第二天早上起來，臉部還會浮腫。如果是有胃炎的患者，晚上就更不能喝水，會對胃造成很大的負擔。
如果是老年人，睡前應當適宜的喝水，但不能過量。因爲老年人晚上休息的時候，如果不喝水，血液濃度過高，會增加疾病發生的風險，對身體是非常不好的。所以老年人晚上適量的喝一些水，可以降低血液濃度，是有必要的。
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1、 人體在睡眠過程中，一整晚沒有喝水身體是處於缺水狀態的，這就是爲什麼第二天晨起最好先來一杯白開水的原因之一。其實，晚上睡前喝杯水有助於血液清爽，尤其在氣候乾燥的秋冬季節，更應及時補充水份。
2、 但晚上喝水要講究正確的方式，喝水量要適當，不可和太多水，這樣就可能影響腎臟及其他身體器官健康，影響睡眠質量。而且晚上喝太多水有些人第二天確實會造成水腫，因此最好早點喝水，太晚了就少喝點水。
3、 綜上所述，晚間還是可以喝水的，而且適當飲水是有助於身體健康的，尤其是在冬季，很多人擔心晚上會起牀上廁所而不願喝水。但秋冬季節乾燥身體更加缺水，這樣對健康不利，因此還是應適當喝水。
注意事項：
可見喝水也是有很多門道和學問的，我們不可小瞧平時在生活中如此普遍的白開水，其對我們身體健康有很多好處，養成正確喝水的好習慣纔能有一個健康的身體。
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1、睡覺前可以喝水但量不能太大，對於年輕人，睡前最好不要喝太多水。
2、喝太多的水，只會在睡眠時增加臟腑的負擔，還可能因喝水太多導致晚上會頻繁上廁所、經常因爲憋尿而驚醒，尤其是在後半夜，影響睡眠質量。如果是老年人，睡前應當適宜的喝水，但也不能過量。早上醒來之後及時喝水也很重要。
3、老年人晚上適量的喝一些水，可以降低血液濃度，是有必要的。
睡前的禁忌要警惕
一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說話：因爲說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七、忌矇頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極爲不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥爲最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
九、忌眼對燈光而睡：人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也容易驚醒。
十、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因爲人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
