女人夏天睡覺應該注意什麼？夏天天氣燥熱，尤其是晚上可能因爲太熱而無法入睡，這時大部分人都會選擇開空調睡覺，尤其是女人，其實這樣不對，下面具體講講女人夏天睡覺應該注意什麼。
女人夏天睡覺應該注意什麼1
不要袒胸露腹睡覺
在夏天爲了貪圖涼快，很多女性朋友會選擇裸睡。但是這種睡覺方式是很傷我們的身體的。
雖然說這樣的確會讓我們感到涼快，但是這樣很容易引起我們的身體血管收縮，身體的供血量很容易不足，引發我們的腸胃功能發生、紊亂，有文冰的女性朋友，甚至會便血。產生胸悶、腹瀉等症狀。
所以女性在夏天睡覺的時候不要裸睡，即使裸睡，也需要在身上蓋上毯子，這樣可以防止邪風入體。穿睡衣也是很好的。可以選擇棉質的衣服，這樣可以吸汗透氣。有利於有一個好的睡眠。
夏天睡覺前搖扇子納涼既養身有有助於睡眠
夏天不要開空調，也不要用電風扇，而是用手動搖扇子來納涼是女性朋友夏季的很好地養生辦法，手動搖動扇子的時候可以是我們的手臂不斷地運動，活經通血。最好是使用檀香扇，因爲檀香有安神的作用，有助於我們可以儘快進入睡眠。
不要臥室裏潑涼水降溫
網上支招說夏天可以再室內潑涼水，利用水的蒸發吸走室內的熱量，從而達到降溫那領的目的。
但是這樣做並不符合科學道理。首先室內空間狹小，加上有傢俱等東西，能夠流通的空間實在是沒有，你潑的水只會停留在空氣中，加大你室內的溼度。只會讓你的臥室更加悶熱。而且誰會是的空氣中的塵埃在空氣中附着，對我們的身體十分不利。
涼蓆不是越涼越好
我們夏季睡得涼蓆其實對女性的身體並不好，而且女性體質較虛，容易使得涼蓆上長蟎蟲，所以最好的辦法是經常將涼蓆洗乾淨用太陽曬，纔是對身體最好的。
而且不要用溼毛巾來擦拭涼蓆，引文加上人體排出的汗液。這樣很容易讓涼蓆上滋生細菌，對身體是不好的。
女人夏天睡覺應該注意什麼2
1、注意調節飲食
失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。多食蓮子、胡蘿蔔、海蔘等，加強營養補充，改善身體健康狀況。多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。
2、釋放壓力
現在很多女性失眠都是因爲壓力太大導致的，想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了，身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就有保證了。
很多女性睡不着時，就躺在牀上在翻來覆去的，結果越急心態越不好，就越睡不着，噁心循環。睡不着的時候可以起牀做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。
3、按摩腳底提高睡眠質量
現代女性由於生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處於一個高度緊繃的狀態，這也就是導致了失眠、多夢等等情況發生。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。
同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。這是因爲按摩腳底之後，體內的氣血循環、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內多餘的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。
4、散步，幫助儘快入睡
散步10—20分鐘，可以讓血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，減少大腦的活動，就可以較快地進入睡眠。
5、排除疾病因素導致失眠
比如說你原來的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也沒有特別大的心理壓力，你就要注意這段時間自己的工作壓力是不是太大了，或者身體上出現了什麼病變，特別是神經方面的疾病、內分泌系統方面的疾病也都會影響到人的睡眠質量的'。而且也較不容易被發現，因此建議長期失眠的患者可以到醫院檢查一下。
睡前不能做什麼事情
1、別做劇烈運動
適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。
臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健，尤其適合中老年人。
搓腰是一項不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發熱，然後隔着棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發熱，可以促進睡眠，具有養生保健的功能。
2、別玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在牀上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。
美國《預防》雜誌刊登的一項最新研究顯示，晚上9點後只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。
英國一項針對2000人的調查則發現，50%的人每晚上牀後，至少有一個半小時用來上網，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。
3、別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，爲了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡眠。
4、別看刺激的影視節目
晚上11點～早上7點是黃金睡眠時間，爲了保證優質睡眠，最好在11點前上牀睡覺。所以，晚上9點後最好避免過於興奮，不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動。
否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜裏反覆做夢，第二天起牀後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。
5、別吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。
並且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，有些器官功能也開始“休息”了，並不利於營養成分的吸收。
