睡前喝水好不好,水是個好東西，未渴先飲，常喝可以補充身體的水分。很多人喜歡在睡前喝水潤一潤喉嚨，但是喝多了夜尿次數就會增多。那麼睡前喝水到底好不好呢？今天我們一起來了解一下。
睡前喝水好不好1
睡前不喝水和少喝水都是錯誤的！這會導致身體缺水，從而影響深睡眠。因爲深睡眠時的呼吸吸入了充足的氧氣，需要充足的水來配合，從而促進新陳代謝。沒有充足的水，深呼吸就會提前結束。深睡眠也就提前結束。
漫漫長夜我們熟睡時雖然貌似是靜止不動的，其實不然，一個健康的成年人，每小時皮膚蒸發約30毫升的汗液，若從晚上九點到清晨七點計算，那麼就有300毫升，由於水分一透出體表就蒸發了，所以並不爲人所察覺，另外，肺的呼吸活動也會呼出水分，腎臟在夜間也會排泄尿液，也就是說夜間水分流失也是存在的現象，但在這7～8小時中卻無法補充水分。
更可怕的是，水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。當我們的身體缺水時，血液就會變得黏稠，從而影響血液的流動，身體所產生的反應是血壓升高。
對於一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度會增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的發生。因此，對於心腦血管疾病高危人羣，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病率。另外，對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
睡前喝水好不好2
一、睡覺前兩小時
在睡覺前兩個小時喝水容易形成水腫，造成腎臟疾病，而且也會影響睡眠質量。人在即將要睡覺的時候，喝進體內的水不能被快速地吸收和代謝，以至於水分會儲留在身體裏，無法將體內多餘的水分排出體外，所以早晨起來的時候會很容易形成水腫。
有的會出現眼瞼腫，有的會出現面部水腫。這就是爲什麼很多女孩子早上睡起來發現眼睛腫腫的原因了。此外，如果水液長時間的`不能排出，甚至會在體內形成感染，引發腎炎。所以，本着對身體負責的態度，晚上睡覺之前還是少飲水比較好。
二、劇烈運動後
人在劇烈運動後，會流很多汗，導致水液大量丟失 ，體內水液會暫時出現不平衡的狀態，這時候人體會感覺到飢渴，不懂其中原理的人會選擇立馬飲用大量的水，其實這樣做對人體是極其不利的。若此時飲用大量的水，會加大心臟和肺的負擔，增加體內血液循環的速度，引發心血管疾患。所以，爲了減少患病的風險，還是等身體平靜一會之後再喝水。
三、剛吃過飯後半小時之內
人吃完飯之後也是不宜喝水的，因爲剛吃完飯之後，胃內存有大量的食物還未消化，若此時再喝水，很容易稀釋掉食物中的營養物質，不利於人體對蛋白質等營養物質的吸收，而且還有礙機體的消化，給胃增加一定的負擔。所以剛吃過飯後還是先不要喝水，吃飯的時候也不要喝水，這樣很容易被嗆到，而且對胃部的吸收也不太好。
所以，經臨牀觀察，睡前喝水對人體是有一定害處的。記住不宜喝水的這三個點，保證身體健康的同時還能有效補充人體的水分，這樣才能保證人體水液的攝入而又不傷害身體。
