睡前吃一個蘋果好不好

睡前吃一個蘋果好不好，蘋果是最常見的水果，我們有時晚上突然覺得餓了，可能就會拿一個蘋果墊墊肚子。那麼睡覺前吃一個蘋果會對我們的身體產生什麼影響呢？讓我們來看看睡前吃一個蘋果好不好。

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臨睡前吃蘋果不太好

蘋果帶有比較豐富的營養成分，還可以具有預防腹瀉、預防便祕、預防高血壓等功效。可是睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收，尤其是胃腸作用較爲基礎薄弱的人，不是建議睡覺前服用蘋果的。

睡覺前吃蘋果的傷害？

1、加劇胃腸壓力

蘋果是含糖份物質豐富多彩的一種新鮮水果，睡覺前假如服用蘋果，會加劇人體胃腸的'壓力，並且還非常容易對胃黏膜造成一定的損害。

2、影響睡眠

蘋果除開豐富多彩的糖份之外，也有豐富多彩的化學纖維和維他命，在睡覺前服用，十分不利消化吸收，胃腸一直在運行，身體人的大腦也會處在激動的情況，讓人的睡眠質量遭受一定的影響，難以入眠。

何時最合適吃蘋果

1、早晨8點上下

這一時間範圍的身體機能在晚上耗費貽盡，是新的一天，又需再次補充營養成分。並且這個時候腸胃的消化吸收轉換能力最強。

2、餐前三十分鐘

這個時候胃內基本沒什麼內容物了，可以吃一個蘋果，有益於營養元素的消化吸收。

3、餐後一小時

剛吃完飯，身體胃腸作用處在迅速運行的情況下，需要消化吸收剛吃下的食材。胃腸消化吸收壓力是較爲重的，因此不應該在餐後立刻服用蘋果，來加劇胃腸壓力。最好是挑選在一個小時之後。

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蘋果的益處

1、美白皮膚護膚

蘋果帶有較多的鎂、阿拉伯膠、維他命C，有利於消除機體組織身體器官中的內毒素，蘋果中營養元素可溶大，易被身體消化吸收，有益於融解硫元素，使皮膚維持水份，潤化細嫩，白裏透紅光澤度。

2、減肥減肥

蘋果中帶有的很多蘋果酸，能促進囤積於人體內的脂肪燃燒，蘋果還能提升胃的飽腹感，是捱餓時的最好食材。肥胖症病人若每日只吃一個蘋果替代晚飯，兩個星期能夠見到出乎意料的減肥瘦身。

3、安神助眠摧眠

蘋果中帶有的磷和鐵等原素，易被腸腔消化吸收，具備健腦益氣養血、寧神助眠的功效。蘋果的香味是防止抑鬱症的靈丹妙藥，其香味成份中含92%的醛類，6%羰類化合物，其濃厚的芬芳對人的神經有較強的鎮定功效，會讓人精神鬆馳，催促入睡。