睡覺前一定要喝水，睡眠的質量是非常重要的，如果睡不好就是導致精神不好，有些事情在睡前是不能做的，否則就會導致我們入睡困難，也可能會造成身體的其它傷害。那麼睡覺前一定要喝水嗎？
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睡覺前一定要喝水的原因
1、預防心腦血管疾病
據臨牀統計，每天上午９～１０時是心臟的發病高峯時間，原因之一與體內缺水有關。
人在熟睡時，出汗、唿吸、排尿等會造成體內水分丟失，從而導致血液粘稠度增加。
在臨睡前喝點水，有助於預防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。
2、預防痛風
據統計，有5％~12％的高尿酸血癥患者最終會發展成痛風，尿酸是溶解在人體的尿液中的，可以通過尿液排出，水喝的越多排尿越多，排出體外的尿酸也就更多。
此外，痛風一般都是在夜間發作，在睡前喝點水，能夠預防在長時間的睡眠過程中發生尿酸濃縮，尿酸含量增高。因此，特別建議高尿酸血癥患者和痛風患者在睡前喝點水。
3、控制血糖
對於糖尿病人來說，睡前喝點水還有利於控制血糖。
4、滋潤唿吸道
現在天氣炎熱，很多人會開空調過夜，這會造成室內空氣乾燥，而在睡前喝點水能夠滋潤唿吸道，尤其對有唿吸道疾病的人來說是非常重要的。
睡前一杯水，聽起來容易，其實要注意的地方還真不少，接下來就跟大家說說睡前這杯水該咋喝～
睡前一杯水，要這樣喝……
1、喝水量不要超過這個數！
晚上補充水分最好不要超過200ml，以免增加夜尿量影響睡眠。同時，爲避免增加心臟負擔，不要大口大口喝，要慢慢嚥下。
2、選擇這類水，完美！
推薦經濟實惠的溫開水。溫開水有很多優點：不含熱量、解渴、不刺激腸胃，晚上喝它再合適不過了。
現在天氣炎熱，最好不要貪涼喝冰水。因爲冰水不但會讓你更精神難入睡，還可引起胃黏膜血管收縮，不利身體健康。
3、這個時間喝，健康！
睡前1～2小時內喝水，可以避免頻繁起夜。
4、這兩類人最好少喝，切記！
患有心衰、特別嚴重腎臟疾病的病人，在睡前儘量要少喝水。因爲這兩類人水喝多了，可能會加重病情。
睡前喝水，第二天會水腫嗎？
的確，有些朋友在晚上喝水後，第二天起來整個人腫腫的，就是大家經常說的“水腫體質”，主要原因是身體代謝得比較慢和睡前水喝多了。
如果是這種情況，建議晚上喝少一點，一兩口或者抿着喝。再提醒一句，如果有渴意，一定不要因爲害怕水腫而拒絕喝水，這樣會傷身。
一般來說，等你感到口渴想喝水時，身體已經失去了1％~2％的水了。此時的腎臟可能已經處於高負荷工作的狀態，尿液中雜質的濃度升高，毒素在體內累積，這些都會威脅腎臟的健康。
總之，“睡前喝水第二天會水腫”並不適用於每個人，喝多喝少還是要根據個人情況。如果你不會水腫那就可以多喝點，反之就少喝點吧～
睡覺前一定要喝水2
睡覺之前能喝水嗎
正常人睡覺之前能喝水，口渴的時候可以適當喝水，但是不主張攝入過多，因爲攝入過多可以使腎臟在夜間工作，產生過多的尿液，很多人半夜起來必須上廁所，影響休息，影響睡眠。
如果腎臟有毛病或者心臟有毛病，這類病人就不主張過多喝水。喝水過多容易造成心臟的損害，容易加重夜間心臟功能不全，出現夜間不能平臥，必須坐起才能緩解。
出現夜間尿液過多，反覆幾次去廁所，嚴重的影響休息，使身體受到影響，不利於疾病的恢復，也不利於白天藥物的服用。所以睡前能否喝水需要根據實際情況來判斷，正常人可以適當喝水，如果有病變喝水量需要控制。
睡覺前喝水的好處
睡覺前適量飲水對人體很有益，適量飲水可以保證晚上體內水分充足並滋潤皮膚，同時睡前適量飲水可以稀釋血液濃度，避免夜間心血管事件的發生。如果睡前飲用適量溫開水，還能夠促進腸胃蠕動，加強系統消化，有利於人體新陳代謝。
因此，在適量的情況下，飲水的好處還是很多，但是如果過量飲水容易造成第2天面部、眼部浮腫的現象，並且夜間也會發生多尿的問題，很影響自身的休息。
睡前如果過量飲水，還容易加重腎臟的工作負擔，導致腎功能的損害，容易誘發腎臟疾病。如果是心血管患者睡前飲水沒有控制好飲用量，很容易誘發心衰的發生，所以睡前喝水一定要適量，保證對自身健康有益。
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睡前喝水好不好？
事實上，對於絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在於適量。一般人羣夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，特別是在炎熱的夏天，體內水分流失比較快，保持足夠的水分是很重要的。
對於心腦血管病人和部分老年人，睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水，其血液粘稠度會增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導致血栓形成，從而誘發心腦血管疾病（如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等）的`發生。
因此，對於心腦血管疾病高危人羣，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病率。另外，對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
對於經常便祕患的人，睡前喝一杯溫開水，能保證排便順利，有效地防止便祕。同時，還可減少痔瘡的發生。
哪些人羣不宜在睡前喝水呢？
嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者不宜在睡前喝水。因爲腎衰竭患者的腎臟對於水的調節功能有障礙，睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。
而心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。不過，這僅僅限於心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發生。
簡言之，睡前喝水在正常情況下是利大於弊的，但是喝水時要注意不宜過多，水溫也要適宜，不宜飲用太燙或者太冷的水，更不要等到感覺口渴才喝水。
