睡前渴了喝不喝水，水是生命之源，對於人們來說是不能離開水的，有很多人因爲害怕第二天會水腫影響自己的顏值，所以在睡前覺得口渴的時候就會一直忍者，下面來詳細瞭解睡前渴了喝不喝水？
睡前渴了喝不喝水1
晚上口渴通常來說可以喝水，但是注意不要喝太多的水，每次喝水不要超過100mL。如果喝水過多，很容易造成夜間起夜過多，小便次數頻繁，可能會影響患者的休息，尤其對中老年患者不利。另外，頻繁出現晚上口渴則需要考慮是否存在病理性因素，建議積極應對治療。
一、生理性原因
比如患者是否晚餐吃得過鹹，蛋白質的含量過多等都容易導致口渴。此外，白天過於炎熱或進水量過少，夜間出現口渴。一般來說，生理性口渴無需過多幹預，合理飲食通常可以改善症狀。
二、病理性原因
1、糖尿病：如果晚上經常口渴需要夜間起來喝水，要注意檢查一下血糖。因爲糖尿病的患者很容易發生多飲、多尿、多食、體重下降等症狀。糖尿病患者發生口渴主要是由於葡萄糖不能被利用，隨尿液排出，產生滲透性利尿，排出的水分過多，患者自然出現口渴，尤其是血糖控制不達標的患者，經常晚上起來喝水；
2、甲狀腺功能亢進症：甲狀腺功能亢進症屬於高代謝症候羣，患者也容易出現口渴；
3、其他：尿崩症、乾燥綜合徵和更年期的患者，都容易出現口渴的情況。
患者出現明顯的夜晚口渴，想多喝水，一定要注意檢查上述這些疾病。患者可以及時就醫，並進行血糖、甲狀腺激素水平、尿比重等檢查以區別病因，並遵醫囑行鍼對性治療。
睡前渴了喝不喝水2
睡前該不該喝水，可能已經成了“世紀難題”。不喝總覺得口乾難入睡，喝了又怕起夜、水腫……
喝，還是不喝？
睡前總感覺口渴，
水該喝嗎？
你有沒有過這樣的感受：白天很少覺得“渴”，但一到晚上臨睡前，就忍不住想喝水。爲什麼睡前口渴的感覺那麼強烈呢？
睡前想喝水，是個生理需要
其實，這是大腦的生物鐘對渴覺神經的刺激會造成睡前的口渴現象。相關研究顯示，在人體熟睡時，身體會通過排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，爲了避免這種失水對身體的穩態造成影響，人體大腦就會在臨睡前“督促”我們飲水。
睡前喝水是爲了維持睡眠狀態下身體的穩定狀態。
忍着不喝，容易誘發心血管病
體內缺水會導致血液濃縮、循環阻力增高、冠脈血流相對減少，進而心肌缺氧加重。
尤其是中老年人腎臟濃縮功能較差，爲排泄體內代謝產物，睡眠期間需要帶出較多水分，若不注意補水，血液粘稠度會增加，易導致血栓形成，誘發心血管疾病，如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。
擔心水腫，大可不必
有人認爲，睡前喝水會造成第二天水腫，其實並不會。水腫通常指皮膚及皮下組織內有液體過度瀦留。睡前飲入的水被小腸吸收之後，人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節以維持身體內的水平衡，並不會造成水在組織液內的過度瀦留。
這四類人
睡前一定要喝“救命水”
人體的血液也是有生物鐘的，血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，因爲此時人基本在睡眠狀態，無法飲水，但卻無時無刻不在丟失水分，特別是炎熱的夏天，“排水量”更大。
尤其是對於下列4類人來說，最好不要少了睡前的這杯“救命水”：
有前列腺增生的中老年男性。
這類人羣往往有夜尿多、出汗多的特點，這使得他們比普通人更容易在夜間失水，心腦血流阻力大，發生心腦血管病變的風險高。
三高人羣。
有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的人。血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水。
心梗、腦梗高危人羣。
有動脈粥樣硬化問題的人，易產生血栓導致心梗、腦梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可減少血栓形成。
有房顫病史的人。
心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓，栓子脫落會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，中老年人要尤其注意。
這四類人羣，不僅在睡前要喝水，起夜後也應該適量補水。
不過，並非所有人都適宜在睡前飲水。患有心衰的中老年人睡前要儘量少喝水，因爲心功能不全，容易發生體內水腫，水喝多了可能會加重病情；腎功能不全的患者，水鈉代謝往往有異常，每日飲水量應嚴格遵循醫囑。
一天的最後一杯水
怎麼喝纔對？
睡前喝水看似是件平常的事，但要把水喝對，卻又不那麼簡單。
“睡前水”有最佳時間
睡前1~2小時或睡前排尿後飲水最佳。
最佳類型：白開水
高糖、高熱量的飲品，人體需消耗更多水分才能完成代謝，功能性飲料、濃茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，都不利於人體補水。白開水是目前認爲最符合人體需要的飲用水，睡前飲用最佳。
水量、水溫都要控制
一般建議喝100~200毫升。水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
學會勻速小口慢飲
快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐嚥下。平時大家喝水，也要遵循“少量多次”原則。
日常飲水
別再迷信“八杯水”
很多人知道要多喝水，一天喝滿八杯纔是“達標”。其實人體內水液代謝正常，需要一個前提——參與水液代謝的身體各臟腑組織運行正常。
如果其中一個臟器怠工，所喝的水就會形成廢水存儲在體內，也會引起異常，因此，喝水不能“千篇一律”！
口乾但不想喝水
這種情況與人體脾胃運輸能力虛損有關。如果強行飲水，甚至會出現水儲存在腸胃內“晃晃蕩蕩”不舒服的感覺，更有甚者，需要把水吐出來才舒服。若是出現了相關症狀，應該及時到正規中醫院找醫生針對體質進行調理。
只想喝熱飲
這類人還有一個特點，就是喜歡飲用有點味道的茶飲，而不喜歡喝白開水。由於體內氣不足，就會出現飲冷水後不適的情況。
對於這類人來說，平時應適量地飲用溫水。如果有飲茶的習慣，最好選用紅茶、普洱這類發酵茶，儘量避免綠茶、白茶這些偏寒性的茶。
只喜歡喝冷甚至是冰的
這類人體內常有熱，也容易上火，常有口乾口苦、熱灼傷津液的問題，所以會喜歡冷飲。
這種體質的人可以根據自身需要，適量地多飲用一些涼白開，此外還可以多喝苦瓜湯、綠豆湯等“清熱水”。
水越喝越渴
水越喝越渴常見原因是因爲體內津液分佈不均，脾胃運化有障礙，此時飲水非但不能緩解口渴，反而會增加脾胃負擔，所以會出現越喝水越口渴的現象。
建議這類人需要在醫生的指導下，改變不良生活習慣，通過恰當的飲食和藥物進行調整。
如果說健康生活從清晨第一杯溫開水開始，那麼正確喝完一天的最後一杯水才能給健康的一天畫上圓滿的句號。關於喝水，你學會了嗎？
睡前渴了喝不喝水3
首先，我們要搞清楚一個困惑的問題：爲什麼許多人在睡前會感覺到口渴想要喝水？
一項發表在國際頂級科學期刊《Nature》上的研究發現，睡前的口渴現象是來源於大腦的生物鐘對神經的刺激。
科學家們通過對實驗小鼠進行研究發現，發現齧齒類動物在睡前兩小時會大量飲水。如果在睡前兩小時限制小鼠喝水，會導致小鼠在睡眠過程中出現明顯的脫水症狀。這對於許多人在睡前感到口渴想要喝水也提供瞭解釋。
而大腦的'生物鐘對渴覺神經的刺激會造成睡前的口渴現象，因此，睡前喝水是爲了維持睡眠狀態下身體的穩定狀態。
睡前到底該不該喝水
冬季嚴寒，很多人因爲擔心夜裏起夜，睡前再口渴也不喝水。但是在人熟睡時，體內的水分會通過出汗、呼吸而不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
對於一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度會增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的發生。
因此，對於心腦血管疾病高危人羣，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病率。另外，對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
以下這些人羣，要更重視睡前補水：
有【前列腺增生】的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易體內缺水，心腦血流阻力大，發生心腦血管病變的風險高；
有【糖尿病、高血壓、高血脂】等慢性疾病的人。血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水；
有【房顫】的人。心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓，栓子脫落會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，中老年人要尤其注意。
睡前喝水會造成第二天水腫？
除了不想起夜頻繁，還有的人睡前不願喝水是他們認爲，睡前喝水會造成第二天水腫。
但是水腫真的是睡前喝水造成的嗎？
水腫通常指皮膚及皮下組織內有液體過度儲留。睡前飲入的水被小腸吸收之後，人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節以維持身體內的水平衡，並不會造成水在組織液內的過度儲留。
水腫的真正原因是，是攝入鈉過多，或者攝入蛋白質過少，導致血液滲透壓下降，水分流到組織液中；長時間保持同一姿勢，重力造成血液迴流受阻，也會造成組織水腫。
夜起排尿後能喝水嗎？
夜起排尿後不喝水是錯誤的。
爲什麼呢？
因爲，成人人體不會保留多餘的水。每次排尿就排掉了多餘的水，同時，也排掉了一些廢物。每次排尿後，如果不補充足夠的水，人體就可能處於輕度脫水症，可能導致脫水性失眠。如果夜起排尿後睡不着，喝下一杯（400ml）水，身體補充水分後就容易睡着了。睡着後，又進入一輪深呼吸深睡眠。充足的水配合充足的氧氣促進新陳代謝，爲下一次醒來排尿做準備。
建議睡覺之前喝杯溫水（45℃±5℃）
鑑水師創始人伍永田博士建議：睡前喝400ml好水，充足的水伴隨睡着時深呼吸的充足的氧氣，促進人體細胞新陳代謝。深睡眠兩三個小時後，如果夜起排尿，細胞代謝廢物排出體外，爲避免廢物過多影響細胞的生態，以恢復細胞的活力。每次夜起排尿後也要喝400ml好水，有助於下一波深睡眠和新陳代謝。
日常該如何健康飲水呢？
一、飲水水質
水質五好：好水源、好礦物、好弱鹼、好硅值、好硬度。
二、每日飲水量
永田道理診所所長伍永田博士建議：健康人羣每日飲水量應達到身體體重的4%，亞健康人羣飲水量應達到身體體重的6%，患病人羣飲水量應達到身體體重的8%-10%。儘可能比平常多喝一點水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態。
意思是用你的體重公斤數乘以4%，可以得出身體每日所需最低攝入的水分。比如說一個健康女性體重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能滿足身體水的需要。身體的70%是由水組成的，人的日常活動都需要消耗水分，因此飲水量應當與體重掛鉤。
三、飲水時間
1）早起到午餐前根據體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。
2）午餐中到晚餐前根據體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。
3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果運動需要加大水量)根據體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。
四、飲水溫度
最好是40℃~50℃的五好水，口感好，活性強。爲何活性強？因爲水溫高一點，進、出細胞的速度就快一點，能活躍人體機能，促進人體新陳代謝。
