人們睡前要不要喝水，水對於人體的健康運行來講非常重要，人熱身體有60%-70%都是由水組成的，如果某個人缺水就會出現問題，睡覺前喝水有人認爲好，也有人認爲是不好的習慣。那麼人們睡前要不要喝水？
人們睡前要不要喝水1
睡前可以喝一杯水，人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險，尤其是老年人，不能因爲怕起夜而拒絕睡前喝水。
在睡前適當喝少量的水是可以的，這樣可以起到適當的補充體液，從而可以起到改善稀釋血液的作用，促進機體的血液循環。因爲人在睡眠狀態的時候是處於相對靜止狀態，這個時候不管是血液循環，還是體內的代謝，都是比較慢，這種情況下就很容易導致血栓的形成，所以適當的喝點水可以降低血液的黏稠度，達到預防血栓形成的作用。
但是不建議睡前喝大量的水，因爲如果喝大量的水，這樣就會導致晚上小便的次數增多，從而就會影響人的睡眠，導致休息不好、睡眠不足。還有如果喝太多的水，水停留在體內時間長了，一方面會加重各臟器的功能負擔，另一方面這些水如果不能及時排出體外，也會出現水腫的情況，特別是顏面部水腫。所以，睡前建議可以適當喝少量的水，但不建議大量喝水。
正常人睡覺之前能喝水，口渴的時候可以適當喝水，但是不主張攝入過多，因爲攝入過多可以使腎臟在夜間工作，產生過多的尿液，很多人半夜起來必須上廁所，影響休息，影響睡眠。如果腎臟有毛病或者心臟有毛病，這類病人就不主張過多喝水。喝水過多容易造成心臟的損害，容易加重夜間心臟功能不全，出現夜間不能平臥，必須坐起才能緩解。
出現夜間尿液過多，反覆幾次去廁所，嚴重的影響休息，使身體受到影響，不利於疾病的恢復，也不利於白天藥物的服用。所以睡前能否喝水需要根據實際情況來判斷，正常人可以適當喝水，如果有病變喝水量需要控制。
人們睡前要不要喝水2
睡覺之前其實是可以喝水的，適當的飲水能夠帶來很多好處。人們在睡眠過程中是很難補水的，所以在睡前喝上些水，能夠維持身體的正常的運作，促進血液循環，促進排泄。
而且研究表明，飲水充足會給情緒帶來積極的影響，會讓人在平靜當中感受到滿足感，會讓人安穩的入睡，有一個良好的心情，有着非常充沛的精力。
但是在睡前喝水的時候要注意一點，那就是不要喝太多，過度飲水會帶來很多壞處，適量的喝是沒有問題的。
哪些人睡前喝水要特別注意？
對於健康的人來說，睡前喝水是沒有問題的，哪怕偶爾喝得比較多，也不會影響到身體的健康。但是有些人在睡前飲水這方面需要特別注意，睡前喝水過多會帶來不利的影響。
第1類人羣是嚴重腎衰竭患者，或者那些已經進行透析治療的患者，這部分人羣腎臟嚴重受損，調節水的功能出現障礙，如果過量飲水，不僅會出現浮腫的情況，甚至有可能誘發心力衰竭。
第2類人是心臟病患者，心臟功能不好的人如果睡前喝過多的水也會增加心衰的風險，睡前喝水過多晚上頻繁起夜，同樣會影響心臟健康。
不過這兩類人羣在睡前並不是一點水也不能喝的，喝上幾口緩解口渴是可以的。只不過不能過量飲水，適量飲水沒有問題。爲了穩妥起見，可以去醫院諮詢一下醫生，詢問一下他的意見，再決定自己要不要在睡前喝水。
這些人，建議睡前喝點水
當人們在睡覺前感到口渴的時候，是可以適當的喝些水的。但是有些人羣即使不渴，也要適當的補充水分。例如一些心腦血管疾病患者，如果整夜不喝水，血液會變得越發粘稠，血液過於粘稠很容易形成血栓，這會讓心腦血管疾病更加嚴重。
還有一部分老年人，隨着年紀的增長，身體的各項機能會有所衰退，是心腦血管疾病的高危人羣，這部分人如果睡前不能適當的.補充水分，經過一晚上的睡眠，血液會特別粘稠，早上起來之後血壓會很高，會有危險。
有很多研究證明，老年人和心腦血管病人，如果睡前喝水會比不喝水更加健康。
睡前喝水喝多少會比較合適？
爲了健康，成年人每天應該喝夠2000毫升的水，而且要均勻地補充水分。如果白天已經喝足了水，睡前就不要喝太多了，喝200毫升比較合適。
如果感到十分口渴，可以適當的加一些，但是不要加太多。睡前喝水要注意一個事項，那就是不要喝飲料，更不能喝茶和咖啡，會影響睡眠，選擇白開水最爲健康。如果因爲晚上喝了這杯水而頻繁地起夜，可以適當的減少喝水的量。
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睡覺前喝水的益處
每一個人體內都不可以少水，僅有填補充足水分纔可以保持身體正常運行，達到人體所耗費的。水分在腎臟功能中過濾分解代謝後，轉化成尿裏排出來身體之外；也是有一部分水分追隨排泄物排出來；吸氣、肌膚揮發及其出汗等也會耗費身體水分，因此 爲了更好地保持身體水淨化設備，應填補充足水分。
儘管入睡以後基礎代謝速率緩減，但是一部分水分可根據肌膚或汗水及其吸氣排出來，身體水分降低可提升血夜黏稠度，易引起心血管意外事故。睡覺前適當喝水不僅爲人體填補水分，並且也可以避免 晚間血粘稠。
睡覺前喝水的壞處
睡覺前喝水的弊端僅僅對於於一些人，尤其是睡眠質量差的人，由於睡覺前喝水而頻繁起夜，影響睡眠，甚至進入惡性循環中，嚴重時會導致脂類、糖類代謝發生紊亂以及血壓起伏，減少減低身體免疫力等。
那睡覺前究竟應不應該喝水？
身心健康的人隨意
身心健康的羣體，無睡眠難題，睡覺前喝水或不喝水都能夠。白天應養成多喝水的習慣，保持身體水分平衡。
心血管疾病重點對象
心腦血管疾病重點對象只需臨睡前喝水不危害睡眠，能夠小量喝一杯溫水，同時早晨起牀後空腹喝杯水能及時補充所需水分，降低血液粘稠度，減少心血管疾病風險，但不能喝含糖飲料。若起夜較頻繁的人，睡覺前儘量不要喝水，隨後早上醒來時後空着肚子喝一杯水，一樣也可以填補水份。
晚上尿頻頻發的人
糖尿病人、已經服食利尿藥的羣體、身患泌尿系統疾病及其前列腺增大或前列腺炎症的病人易發生夜尿頻多。若睡覺前喝水會讓夜尿更加頻繁，所以睡前儘量不要喝水，不妨安排在睡覺前三個小時左右，睡覺前先排空膀胱。若睡覺前務必喝水的話應操縱量，喝250~300毫升就可以了，不可以喝過多。儘管喝過多不容易危害到自身的睡眠質量，但卻會增
睡覺前應不應該喝水因人有所不同的，若晚間出汗多或晚餐吃得太鹹的人，睡覺前需適度填補水分，以防造成血粘稠。此外在日常生活應培養適度補水保溼的習慣性，不可以直到口乾以後再喝，每一次喝200~300毫升上下，喝水保證口子慢喝，不可以狂飲，以防提升心血管和腎臟功能壓力，乃至會造成水中毒。此外，最好是的飲品是溫開水，不可以以各種各樣飲品和現磨咖啡取代。
