睡前一定要喝水才能睡着，大家都知道誰是生命之源，因此喝水是我們日常中很平常的行爲，因爲我們的人體每天都需要一定量的水來維持身體的健康運轉。但是有人就是要睡前一定要喝水才能睡着？
睡前一定要喝水才能睡着1
晚上睡前最好別大量喝水
衆所周知，晚上喝太多水，第二天會水腫，還會起夜。可又有醫學家指出，夜晚熟睡時，體內水分減少，會使心血管病人血液黏稠度變高，更易出現心肌梗死、心絞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水？
專家表示，並不是睡覺前不可以喝水，是不建議大量飲水，可以適當飲水，輕抿兩口對身體是有益的，不適宜大量飲水是因爲：
1、容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長此以往會過早出現眼袋等身體不良變化；
2、會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠質量；
3、對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由於腎臟對於水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。
學會正確喝水對身體有好處
1、少喝碳酸飲料
主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失，專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料，會影響職業生涯。
2、不要邊吃飯邊喝水
水會稀釋胃酸，會影響消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。
3、不要等口很渴再喝水
口渴已經是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行纔開始喝，其實稍微有一點口渴就應該喝水了。
4、運動完別猛喝水
運動完很多人習慣就是猛喝水，甚至能一口氣喝好幾瓶，這樣容易出現喝水太多現象，喝水太多也不行，會加快體內微量元素流失，還容易胃脹。
睡前一定要喝水才能睡着2
睡前不能喝水？第二天會水腫？不是的！
一、水腫的原因
水腫水腫，聽上去好像是因爲水太多身體就腫了。然而事實恰好相反，正是因爲身體缺水，爲了把水留住，身體纔開始拼命儲水造成水腫的。因此，睡前喝水反而不容易造成水腫。
二、那麼哪些原因可能造成身體水腫呢？
1、吃太鹹
晚餐或夜宵攝入太多高鹽分的食物，就會讓身體覺得“鹹”，需要更多的水來稀釋鹽，減少水分的排出，導致體內水分過多產生水腫。
2、激素分泌失調
激素可以調節身體新陳代謝的速度，因此激素分泌失調時就很有可能會造成身體壓抑水分排出，造成水腫。
3、營養不良
嚴重的營養不良，尤其是蛋白質攝入的不充足，會導致血液中的蛋白質含量下降，引起血液滲透壓下降，水分滲入組織，引起組織水腫。因此減肥的小姑娘們就更容易覺得，睡前喝了水就會水腫。
4、長時間保持一個姿勢
網上也有說法是，長時間保持一個姿勢，會造成水腫。這種說法倒是有科學依據。因爲長時間壓迫某一塊身體部位的血液，就會造成血液循環不暢，造成水腫。睡覺時眼瞼活動減少纔是造成睡後眼腫的一大原因。
因此，我們可以得出，睡前喝水並不會造成水腫。但是，並不是說就可以肆無忌憚地喝水了，過猶不及，睡前喝太多水，很容易造成頻繁起夜，影響了睡眠質量，其實也容易造成水腫。而且對於易水腫體質的朋友們，睡前半個小時最好就不要喝水了。
短暫的水腫其實問題不大，但是如果水腫時間過長，情況太嚴重，建議立即去醫院就醫。很多生活的小細節都很有可能造成身體的.不適，一些不好的習慣也很有可能造成疾病的累計，因此，爲了我們的身體健康，爲了我們生活的保障，我們應該爲自己、爲家人購買一份保險，爲未來做好保障。
睡前一定要喝水才能睡着3
水對人體生命的作用，具體作用可總結如下：
1、水是能量的主要來源，它是身體的「流動資金」。
2、水在身體所有細胞內部產生電力和磁力，它提供了生存所需的能量。
3、水可以防止基因遭破壞，並使基因修復機制更加有效。
4、水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
5、水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。
6、水可以運輸身體內所有物質。
7、水可以提高血液、紅細胞和肺部收集氧氣的效率。
8、水可以爲細胞輸送氧氣，並把細胞產生的廢氣交由肺處理。
9、水可以清除身體各部分產生的有毒廢物，並把它們交由肝和腎處理。
10、水是關節空隙的主要潤滑劑，它有助於防止關節炎和背部疼痛。
11、水是最好的傾瀉劑，可以防止便祕的產生。
12、水有助於減少心臟病和中風發生的機率。
13、水可以預防心臟和大腦的血管阻塞。
14、水爲大腦行使正常功能(尤其是大腦的思考功能)提供活力和電量。
15、水是大腦產生所有荷爾蒙(包括褪黑激素)的必需物質。
16、水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。
17、水可以使皮膚變得更加光滑，並可延緩衰老。
18、水可以使骨髓的造血機制恢復正常，並有助於防止白血病和淋巴瘤。
19、水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。
20、在生理過程中，身體不會儲存任何剩餘水分，這也是你必須每天及時飲水的原因。
現代醫學證明“人的老化是細胞乾燥的過程”。 胎兒時期90%，嬰兒80%以上，成年人60-70%，老年60%以下。由此可見，水對人的重要性。
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