【導讀】：天氣慢慢變的涼快，又到了吃涮羊肉的季節，但是羊肉雖然美味，經期最好少吃哦，小心月經量多。
中國保健協會副理事長吳大真介紹，除了疾病的原因，一般的月經過量多是由於血熱引起的。而且有些女性除了經期過量的問題，還會出現臉上長痘，脾氣暴躁易怒等情況，這可能都是經常食用過於辛辣、熱湯的東西造成的。由於內火旺盛，需找到出口得以宣發，那麼任何一個適合的機會都會被流動的血液加以利用，流到流不通的地方就會淤滯，那樣痘痘就出來了。而血爲氣之母，血不通，氣不順，易生氣發怒也自然就來了。
既然這種情況是由血熱造成的，那麼，給血液降降溫就很有必要。吳大真介紹，槐花性涼味苦，有清熱涼血止血的功效，因其性下行，故而特別適用於身體下部各種血熱出血之症，如便血、尿血、月經過多等。平時可嘗試做槐花粳米粥。這款粥做起來也不會耗時耗力，很簡單。取槐花30克，粳米60克。將槐花水煎取汁備用，粳米加適量水按常法煮成粥，兌入槐花汁液，煮沸即成。月經期間，每日1次，可連食數日。
不管你是否正被月經問題所困擾，營養師提出八大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重身體的各種不適。
2、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
