睡眠不足會引起血壓高嗎，高血壓是生活中非常常見的一種疾病尤，其以中老年人爲主，但是現在很多年輕人也有高血壓的症狀，導致高血壓的原因有很多，那麼睡眠不足會引起血壓高嗎？
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睡眠不足會導致血壓升高，偶爾的睡眠不足可以引起暫時性血壓升高。如果長期發生睡眠不足，還有可能導致高血壓的發生。睡眠不足會引起交感神經緊張性增高，同時體內升高血壓的激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素等分泌也會增多，從而會導致血壓升高。
在平時要保持充足的睡眠，夜間不要熬夜，尤其是不要反覆的熬夜。失眠的人必要時需要給予改善睡眠的藥物，保證夜間合理的睡眠。
高血壓的患者常常因爲睡眠不足而誘發血壓的波動，因此除了進行降壓治療外，還要保證夜間充分的睡眠時間，如果睡眠狀況沒有得到改善，血壓也很難得到有效控制。
睡眠不足會血壓高嗎
睡眠不足可能會導致血壓高，正常情況下人的血壓白天相對高，夜間相對低。但當睡眠不足、睡眠質量較差時，則由於交感神經異常興奮，引起夜間血壓水平增高、心率增快，同時還會導致第二天晨起血壓高峯的提前出現，繼而影響後續一整天的血壓。
因此，對於高血壓患者睡眠不足，或睡眠質量差，應積極予以重視和處理。通過改善睡眠環境、穩定情緒，或必要時使用安眠藥物，積極治療睡眠呼吸暫停綜合徵等措施，改善睡眠不足和睡眠質量。
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睡眠不足有可能會引起高血壓。像睡眠不足，會造成人身體非常的疲憊，這樣會使身體達到亞健康的狀態。首先，出現這種情況，需要合理的調節睡眠。另外，晚上睡覺之前可以用熱水泡腳，促進血液的循環，驅走體內的寒氣，緩解一天的疲勞，有助於睡眠。
另外，還應該要注意，在睡覺之前可以適當的聽一些舒緩的音樂，對於睡眠來說，也可以起到一個幫助作用。同時，如果情況嚴重，可以適當的服用一些安神補腦的藥物來進行治療，緩解症狀。
在這期間注意飲食上儘量要以低鹽、低脂的飲食原則爲主，如果血壓升高，一定要積極配合醫生來進行治療，緩解症狀。睡眠不足和高血壓有可能會形成一個惡性的循環。
高血壓患者怎樣才能提高睡眠質量呢？
（1）晚餐宜少吃：高血壓患者在晚餐時宜少吃，並應以進食易消化的食物爲主，並可配些清淡的湯類，不要因爲害怕夜間多尿而不敢飲水或不敢進食粥類。
因爲進水量不足，可使患者的血液變得黏稠，加上夜間活動少，則很容易形成血栓。有些高血壓患者，常常在晚餐時毫無顧忌地大吃大喝，結果使胃腸道的負擔加重，引起消化不良而影響了睡眠質量。這對於保持血壓平穩是十分不利的。
（2）娛樂要適度：高血壓患者的睡前娛樂活動要適度有節制，這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1～2小時爲宜，並且要注意控制情緒，不可過於激動。
進行戶外活動時，可以選擇散步等不算劇烈的活動，而且活動時間也不要過長。看電視也應控制好時間，不宜長時間地坐在電視屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則，患者的情緒激動會影響睡眠質量，並且會導致血壓升高。
（3）睡前要燙腳：患者要按時就寢，並應養成上牀前用溫熱水燙腳的習慣，這樣可以促進血液循環，有利於解除一天的疲乏，從而提高睡眠質量。另外，患者要儘量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，以保持血壓平穩。
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盤點睡眠不足的`表現
1、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
2、很快睡着
別以爲哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡着”可能也是一種表現。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡着，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以爲這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。
3、表達障礙
大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認爲，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
4、情緒衝動
缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因爲疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
5、暴飲暴食
多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素（一種抑制食慾的激素）和更多的飢餓素（一種刺激食慾的激素）。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因爲此類食物能快速填飽肚子。
6、容易忘事
如果你出門郵寄東西，到了地方纔發現被忘在了家裏；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。
7、一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有着大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
