每天打羽毛球一個小時好嗎，當今社會不少人熱衷於運動，而羽毛球可以說是一項老少皆宜的有氧運動了，人們都知道打羽毛球隊身體有好處，那麼，以下分享每天打羽毛球一個小時好嗎
每天打羽毛球一個小時好嗎1
據計算,一個小時打羽毛球可以燃燒480卡路里,如果你養成每天打一小時羽毛球的習慣,那麼你就可以在一個月內減去至少4公斤的體重
羽毛球減肥方法
1、減輕體重，讓你身姿更加輕盈
據計算，一個小時打羽毛球可以燃燒480卡路里，如果你養成每天打一小時羽毛球的習慣，那麼你就可以在一個月內減去至少4公斤的體重。
2、緊實肌肉，塑造完美線條
聽說，經常打羽毛球的妹子身材和線條一般都很好，這是真話。因爲羽毛球作爲一項對體力消耗特別大的運動，它幾乎可以利用到全身的每一個肌肉，無論是一個扣殺還是一個下拉都是對肌肉的拉伸和鍛鍊。
再加上還有頻繁的腳步移動、起跳、跨越以及轉體。其在加強臀部、腿部、腹部、手臂以及背部力量的同時，也能有效鍛鍊關節的柔韌性。
同時在你打羽毛球時，身體的肌肉會在很短的時間內交替收縮，再加上無數次的來回移動，這有助於增加肌肉的力量和彈性，讓線條看起來更加完美。
3、加快代謝，讓皮膚更富光澤
羽毛球的持續性和強度則有助於在改善你的心肺功能的同時，提高新陳代謝，毒素通過大量出汗離開身體，減輕身體內臟器官的負荷。
同時打羽毛球會大量出汗，讓皮膚得到充分地呼吸，毛孔中的污垢和阻塞物就這樣被清除出體外，皮膚也就自然而然變得更好，更富彈性與光澤。
4、變得更加優雅
羽毛球強調協調、靈活、正確的步法和精確的動作，是一項講求技巧和敏捷性的運動，不只是單單的力量比拼。即使你的對手擁有強大的扣殺能力，你仍然有機會來以柔克剛。
5、改善視力，讓你的雙眼更有神
打羽毛球時眼睛會直視前方，緊跟球走，這對於日常繁忙的工作和學習來說是個特別好的讓眼部放鬆的方式，同時還能有效提高你的視覺敏銳度，讓眼睛變得更有神。
而正因爲羽毛球這項運動需要你在接球的瞬間做出最迅速的反應，保持極高的警覺性，觀察對手的站位，將球精準地打到對方難以回擊的空擋，這會極大地提高你的手眼協調能力。
6、治療頸部不適
對於辦公室一族來說，經常坐着面對電腦，頸部和腰部或多或少會出現些不適，而在羽毛球運動中，選手處理高遠球時的姿勢和動作會讓頸部得到進行有效地放鬆和鍛鍊，同時也可以讓你的頸部線條變得更加迷人哦~
每天打羽毛球一個小時好嗎2
羽毛球減肥方法
1、羽毛球運動不受場地的限制，對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。
2、在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。
3、羽毛球運動要求不是太高，比較經濟而且便捷，並且運動量也不是很大，非常適合白領減肥一族，不少白領在下班空餘時間都會相約一起去體育館打羽毛球，既能放鬆心情又能鍛鍊身體。
羽毛球減肥效果明顯
羽毛球減肥效果1、促進脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2、55千卡。所以打30分鐘羽毛球消耗的熱量(千卡)=體重(kg)×2、55。而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重爲例，減去1公斤脂肪需要的時間(小時)爲：7700÷60÷2、55÷2=25、1(小時)。
羽毛球減肥效果2、增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的`能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
羽毛球強度高，消耗420卡路里/每小時(以60kg體重爲參考)，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。消耗這些熱量相當於攝入以下食物：米飯365、2克，蘋果807、7克，雞蛋293、7克，豆漿2625、0克，牛奶777、8克。
每天打羽毛球一個小時好嗎3
打羽毛球的十大好處
1、有助於睡眠
羽毛球屬於中強度運動，能夠有效幫助增高體溫，對於睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯後立馬進行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。
2、提高靈敏度
打羽毛球要求你整個人的身體狀態要好，在進行羽毛球運動時，因爲打球的技巧多樣，姿勢也是變化多樣的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入，經常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會提高
3、健腦益智
打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。我們知道，一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外，懂得戰術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球，你也會開始不斷開發你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用
4、開心娛樂
我們常說“笑一笑，十年少”每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。
5、鍛鍊眼力
打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，爲什麼這麼說，打羽毛球的時候球是處於飛速運動的狀態。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處於運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處於自然運動，不僅能夠鍛鍊眼力，還能幫助提高視力。
6、舒筋活血
打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛鍊，促進全身血液循環。但是要注意，運動錢的準備工作一定要做好了，不然很容易出現拉傷等傷害
7、排毒養顏
我們知道打羽毛球不管是在哪個季節都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉澱越少對身體自然是好很多，對於女性朋友來說，排出毒素，美容養顏想必是極好的。
8、放鬆肩頸部
在打羽毛球的時候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協調配合。在運動的時候你的頭要隨着球的高低變化而擡高擡低，肩膀也要隨着打球而運動，這對於每天久坐、肩頸痠痛的人來說，是放鬆肩頸部很好的運動方式
9、瘦身減肥
打羽毛球對於瘦身的額效果是全身的，在揮拍打球時，手臂得到了很好的鍛鍊，不斷的大跨步、跳躍等等動作坐在鍛鍊全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷的彎腰，擡頭，也是很能瘦下巴的哦。
10、增強肺活量
打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉羣，是你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因位運動的逐步加強而不斷變大，這樣就能很好的提高肺活量啦。
